Žene koje se dugo bore i silno žele da ostanu trudne znaju koliko je važan progesteron i sama terapija koju prepisuje lekar kada na osnovu analiza zaključi da ga naše telo ne proizvodi dovoljno. Kako bi ostale trudne moramo imati dovoljno progesterona u telu, ali i tokom cele trudnoće on jača zid materice i sprečava prevremeni porođaj.

Uz konsultacije sa lekarima izdvojili smo prirodne načine za podizanje nivoa progesterona tokom trudnoće!

NE PROPUSTITE: PET RAZLOGA ZBOG KOJIH NEMATE ČVRST SAN !

Napominjemo vam da je reč o načinima koji neće delovati ako ne uzimate propisanu terapiju od strane lekara. Uz terapiju na prirodan način treba dodatno podsticati nivo progesterona kako bi bili sigurni da će trudnoća proći bezbrižno. Zapravo mi danas pričamo o načinu života koji treba voditi tokom trudnoće kako bi podstakli stvaranje progesterona i učvrstili svoj zid materice i obezbedili detetu dovoljno hranjivih materija za razvoj.

Održavajte normalnu telesnu težinu

Estrogen i progesteron balansiraju jedan drugog u našem telu, a povećana količina masti može dovesti do stvaranja velike količine estrogena i samim tim smanjiti nivo progesterona u telu. Zato je važno da dok planirate trudnoću proverite sa nutricionistom stanje svog tela i masnoću unutar organizma. To što niste gojazni ne mora da znači da je vaš indeks masti zadovoljavajuć i da nije prekoračio normalnu granicu. U toku trudnoće posebno je važno održavati kilažu i birati zdravu hranu kako bi hormoni ostali u balansu.

Možda ste pomislili da će vam vežbe pomoći da uravnotežite kilažu?

Nemojte raditi naporne vežbe tokom treninga 

Da, vežbanje će vam svakako pomoći da ojačate svoje mišiće leđa, potrebni su vam jaki mišići leđa kako bi u poslednjim mesecima trudnoće sa lakoćom nosili težinu bebe. Ukoliko ste se ugojili i imate problem sa niskim nivoom progesterona nemojte donositi radiklane odluke. Intenzivne i naporne vežbe će povećati lučenje hormona stresa, jer niste navikli na intezivnu fizičku aktivnost.

Velika kolićina hormona stresa iznova smanjuje progesteron i stvara nove probleme. Praktično pravite sebi medveđu uslugu. Ostanite u pokretu ali da bi doveli nivo progesterona u normalu odaberite pilates, jogu ili brzi hod kao vid rekreacije na dnevnom nivou.

Pokušajte da se oslobodite stresa

Tokom trudnoće ali i kada planirate začeće pokušajte da se oslobodite stresa i uplovite sa mirnim umom u drugo stanje. Ovo je najvažniji savet koji je teško ispoštovati i zato smo ga postavili na treće mesto. Jasno je da ne možete svakog dana biti smireni i nasmejani, međutim možete odmoriti od stresnih poslovnih sastanaka, loših vesti u novinama i na tv-u. Možete prilagoditi atmosferu u kući, podstaknuti opuštanje toplim kupkama, prijatnom muzikom i prigušenim svetlom u večernjim satima. Imajte na umu da eterično ulje lavande takođe opušta i da generalno, aromaterapija može smriti vaše misli i nivo stresa- tako da se hormoni vrate u balans.

Trebalo bi pisanjem ili razgovorom sa psihoterapeutom ili bliskom osobom izbaciti sve zaostale emocije koje smo trpali pod tepih u proteklim mesecima, strahove i slutnje. Pogotovo ako ste već u drugom stanju i strahujete za plod, razgovor će vas smiriti i oslobodićete se nepotrebne količine stresa koja smanjuje nivo progesterona.

Možete vi to!