Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Knjige koje ovog leta nosimo na plažu

  • Top frizure koje biramo za letnji odmor

  • Kako se u moru trendova držati svog klasičnog stila?

  • Kako da umanjite troškove putovanja?

  • Recept za savršen Oreo sladoled!

Porodica

Kako se nositi sa bolovima u gornjem delu leđa tokom trudnoće?

Procenjuje se da osamdeset posto budućih majki trpi bolove u gornjem delu leđa tokom trudnoće. Nekako se smatra očekivanim da očekujemo bolove u donjem delu leđa zbog stomaka koji raste, međutim sve veći broj ljudi se žali na bolove u vratu i u ramenima. Opisuje se kao tup boli koji vas može pratiti tokom celog dana. U potpunosti je razumljivo da vas ovakav bol dodatno zamara i da ne možete da ostanete nasmejani i uživate u dnevnim aktivnostima. Zato smo rešili da istražimo ovu temu! 

Odgovaramo na pitanje kako se nositi sa bolovima u gornjem delu leđa tokom trudnoće! 

 

NE PROPUSTITE: KAKO SE KAO RODITELJ NOSITI SA STRESOM?

 

Nelagodnost u gornjem delu leđa može se pojaviti u bilo kom periodu trudnoće, nema pravila - zaista se sa ovim neprijatnim osećajem susreće većina trudnica. Istraživanja stručnjaka pokazuju da se na bolove u leđima najviše žale žene u prvom i trećem tromesečju trudnoće. U prvom tromesečju ovakav bol može se protumačiti kao reakcija organizma na stres, jer telo sada proizvodi mnogo veću količinu hormona. Možda se osećate napeto i konstantno ste pod stresom pa grčite nesvesno gornji deo leđa što u prvom tromesečju prouzrokuje bolove. 

 

Šta onda uzrokuje bol u gornjem delu leđa u narednom periodu trudnoće?

Prema mišljenju ginekologa, tokom trudnoće bol u gornjem delu leđa može nastati jer grudi rastu i postaju teže. Ukoliko mišići leđa nisu dovoljno razvijeni ovo je za njih posebno stresno i oseća se tup bol kako dojke postaju veće i pripremaju se da za nekoliko meseci daju bebi neophodne hranjive materije, tj pripremaju se za dojenje. Povećanje telesne težine takođe može uticati na pojavu bola u gornjem delu leđa. Zato treba svakog meseca pratiti rast svoje težine i posebnu pažnju posvetiti pripremi zdravih obroka. 

Ginekolozi naglašavaju da se materica pomera kako plod raste, a samim tim pomeraju se drugi unutrašnji organi i kičma zauzima nešto drugačiji položaj. Kičma se može blago zakriviti ka unutra i dok se namešta tako da beba može neometano da raste vi ćete osećati bolove u gornjem delu tela. 

Kako možemo smanjiti bolove u gornjem delu leđa tokom trudnoće?

U prvom tromesečju nemojte zanemarivati bolove u leđima, ojačajte svoje telo uz joga vežbe. Joga neće biti naporna za vaše telo, pritom ćete uvežbati pravilno disanje koje će vam pomoći prilikom porođaja. Akupunktura takođe može ublažiti bolove u gornjem delu leđa, navode stručnjaci. Ukoliko imate vremena istražite salone koji nude ovu uslugu i ponavljajte je na svakih nekoliko nedelja uz konsultaciju sa lekarom.

Nemojte odustajati od svog tela i navikavati se na bolove, svakodnevna fizička aktivnost kao što je šetnja može vam olakšati trudničke dane. Pored toga, udobna obuća učiniće da se osećate bolje dok šetate i jačate mišiće leđa. Nakon šetnje možete se istegnuti uz nekoliko jednostavnih vežbi i prokrviti čitav organizam. Kako se bolovi mogu nastaviti usled rasta grudi i tokom priprema za dojenje najbolje je pronaći udoban, čvrst grudnjak. Grudnjak će održati vaše grudi i pružiti im potporu tako da vaša leđa na neki način odahnu. 

Imajte u vidu da je fizička aktivnost i joga od naročitog značaja jer ćete kada se beba roditi biti prinuđeni da je ponekad nosite i podižite, što takođe može aktivirati slabe mišiće gornjeg dela leđa i stvoriti bolove. Zato je bolje ojačati ih na vreme. 

Vi to možete!

03.01.2022 07:54

Ne propustite

  • 3 stvari koje treba da znate o TRUDNOĆI nakon 35-te godine života

  • 4 fascinantne istine o ženskom telu i trudnoći koje želite da znate

  • 4 fascinantne istine o ženskom telu i trudnoći koje želite da znate

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 27.06. do 03.07.2022. godine

  • Neptun u retrogradnom hodu

  • Oreo kuglice - brz i ukusan recept

  • Saznajte koji faktori utiču na starenje kože

  • Najlepša mesta u Grčkoj koja vredi posetiti

  • Porodičan život u ilustracijama iz ugla jednog tate

  • Upoznajte romantični par koji obožava retro stil

  • Pitanja koja treba postaviti na početku veze

  • Sandra Bullock govori o tome zašto je prestala da glumi

  • Citati koji na najlepši način govore o nedostajanju

  • Joga vežbe za zdraviju kožu lica

  • Pogledajte kako je tekla evolucija modnog sveta kroz istoriju

  • Čime bi se poznati bavili da nisu postali uspešni?

  • Matthieu Ricard je najsrećniji čovek na svetu i otkrio je svoju tajnu

  • Gigi Hadid i Zayn Malik su se pomirili?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up