Zdrav način života ima mnogo benefita, ali i dalje nije primarna opcija mnogim ljudima, tvrde istraživanja. Zdrav način života je zahtevan i traži od vas da se odrednete svih loših navika i da se usresredite samo na zdrave navike, što nekad ume da bude fruustrijajuće i deluje nemoguće, posebno ako ste već duži niz godina pobornih štetnih navika i smatrate da ne utiču toliko na vas. Kada bismo promenili percepciju o zdravom životu, videli bismo da je sasvim prirodno i lako živeti zdravo. 

U narednim redovima, pomažemo vam da zavolite zdrav način života. 

NE PROPUSTITE: EKSPERTI SE SLAŽU - OVO SU NAJGORE DIJETE SVIH VREMENA!

Zdrav način života može se postići kroz nekoliko koraka. Život u čistom i sigurnom domu, briga o svom telu i redovno vežbanje, ishrana prirodnim i organskim proizvodima kada je to moguće i podrška onima kojima je pomoć potrebna ne samo da će nadahnuti pojedinca da bude svesniji sebe i drugih, već će pomoći da na zdrave navike ne gledamo kao na bauk, već na prirodnu i normalnu stvar. 

No, ako ste početnik i želite da iz korena menjate svoje navike, znajte da to ne možete da uradite preko noći, već da postepeno treba da se upoznajete sa novim režimima ishrane, sa vežbanjem, sa novim rutinama koje će svakako doprineti boljem zdravlju i opštem blagostanju. 

Novi režim ishrane

Kada je reč o ishrani, pronaći ćete mnoštvo saveta, ali neće svaki savet da bude jednako delotvoran i pogodan za vas. Ako imate problem sa viškom kilograma ili imate hroničnu bolest, svakako savetujemo da odete kod nutricioniste koji će vam sastaviti jelovnik po vašoj meri. Ukoliko je sa vašim zdravljem sve u redu i samo imate želju i potrebu da jedete zdravije, prvo što treba da uradite jeste da budete svesni šta jedete. 

Vodite dnevnik sedam dana i zapisujte šta ste sve pojeli. Na spisku će sigurno biti i nekih nezdravih grickalica, njih zaokružite crvenom olovkom. Pokušajte da iduće nedelje izbegavate sve namirnice koje su crveno obeležene i zamenite ih novim, zdravijim grickalicama. Na primer, umesto čipsa i keksa, izaberite niskokalorični sladoled ili slatkiš koji u sebi nema puno šećera. Umesto slanih poslastica, birajte koštunjavo voće. 

Definitivno je da voće, povrće i žitarice treba da budu na vašem meniju kako biste izbalansirali ishranu. Nedelja zdrave ishrane biće vaš mali eksperiment u kome ćete shvatiti koja vam hrana prija, a koja ne. Od nedelje, do nedelje, videćete kako se vaša ishrana lagano menja i kako poprimate zdrave navike, bez ikakvog stresa i pritiska. 

Ne morate da idete u teretanu da biste bili fit

Kada spomenemo vežbanje, većina ljudi pomisli da teretanu, tegove, mesečnu članarinu i još jednu dnevnu obavezu za koju nemaju vremena. Da biste bili fit i da biste poboljšali svoje zdravlje, možete da budete fizički aktivni bilo gde i bilo kada. To znači da možete da se opredelite za plivanje, redovnu šetnju ili vožnju bicikla. Kada krećete sa fizičkom aktivnošću, treba da učinite da ona bude zabavna i jednostavna, a kasnije, kada steknete kondiciju, možete da uišete časove plesa, zumbe ili joge. 

Možete da vežbate i kod kuće! Važno je samo da ostanete motivisani i da ne budete pod velikim pritiskom. Jedino ćete tako zavoleti vežbanje i videti fantastične rezultate. 

Pronađite mir kod kuće

Zaista je važno kako se osećamo u svom domu. Kada je kod kuće sve u redu, imamo više volje da budemo produktivniji u toku slobodnog vremena, da radimo na sebi i da se posvetimo uživanju i opuštanju. Stručnjaci savetuju da generalno sredite svoj dom i da izbacite sve one stvari koje vas unesrećuju ili zaumiaju bespotrebno prostor. Osvežute svoje prostorije novim ukrasima, novim bojama i unesite svežu energiju u svaki kutak. Osećaćete se lepše i bolje kada ste kod kuće, i moći ćete da isplanirate nove  kreativne aktivnosti, bilo da je u pitanju pravljenje novih, zdravih jela ili joga trening u dnevnoj sobi. 

Saznajte i zbog čega je važno da izdojite jedan kutak u svom domu samo za odmor!

Okružite se pozitivnim ljudima

Zdrav način života ne podrazumeva samo da jedete zdravu hranu, unosite dovoljno tečnosti i dete na trening. Pre svega, treba da shvatite da su sve ove navike kreirane tako da biste se vi dobro osećali. Kada je reč o mentalno zdravlju, ono je jednako važno kao i fizičko zdravlje. Potrudite se da budete okruženi pozitivnim ljudima i da radite produktivne stvari. 

Ivana ima super savete o tome kako da prepoznate energetske vampire i udaljite se od njih: 

NE PROPUSTITE: KAKO DA ORGANIZUJETE VELNES DAN KOD KUĆE?

Možete vi to same!