Povlačenjem u sebe i odmaranjem kod kuće vi renegerišete svoje telo  i dajete novu snagu svom umu, praktično puneći baterije. Stručnjaci tvrde da možete da poboljšate zdravlje ako pravite kratki predah od dnevnih obaveza i zastanete. Povlačenje i briga o sebi u poslednje vreme su u fokusu, psihoterapeuti naglašavaju korisnost meditacije, lični rast i dobrobiti koje vreme posvećeno sebi donosi. Da, istina je da ne moramo otputovati na egzotičnu destinaciju, već se možemo odmoriti kod kuće. Predlažemo vam kreativni projekat za pripremu kućnog rituala koji će jednako dobro uticati i na telo i na um.

U nastavku, saznajte kako će kratka pauza od dnevnih obaveza uticati na vaše zdravlje i na misli.

NE PROPUSTITE: KAKO MEDITACIJA DELUJE NA NAŠE TELO?

Napravite lično odmaralište u kutku sobe

Iako vam se čini da je dovoljno ležati u krevetu, odmarati u okviru kuće i jednostavno ne otići na posao tokom vikenda, varate se. Vaš mozak i dalje vrti situacije koje su vam se dešavale u toku nedelje i broji obaveze koje slede.

Potrebno vam je mesto u kući koje mozak neće povezivati sa obavezama, bilo to sređivanje kuće, kuvanje ili odlazak na posao. Mesto na kom samo i isključivo odmarate i na kojem ćete se usresrediti na sebe. Ne pričamo o posebnoj prostoriji iako bi to bilo kao na filmu, već o kutku sobe ili udobnoj fotelji za odmor na kojoj uvek isključite mozak.

U okviru svog odmarališta uspećete psihički da se odmorite, postaćete svesniji potreba svog tela i moći ćete da se usresredite na disanje. Povlačenje u svoj kutak ne znači poraz, znači poštovanje sebe i prikupljanje nove energije koju ćete potrošiti na ljubav prema porodici, napredak u karijeri ili na šta god poželite.

Predlažemo vam da primenite trikove iz narednih redova a ako primetite i malu razliku u svojim osećanjima i novu dozu energije, nastavite.

Zapisujte svoje misli

Kada odredite mesto za odmor usresredite se i nemojte zadovoljavati druge potrebe na udobnoj fotelji, kao što je uživanje u hrani i slatkišima. Sa sobom ponesite svesku unutar koje ćete moći da pišete svoje misli, planove i odluke.

Jednostavno kako starimo nemamo vremena da provodimo sate sa svojim prijateljima i pričamo im o svojim osećanjima. Govorimo jedni drugima ukratko šta nam se dešava i jesmo podrška, ali hiljade emocija i dešavanja ostaje u nama.

Ne morate pričati o prošlosti, usresredite se na trenutak tok misli i zapisujte ih. Na taj način vežbate svoj fokus i upoznajete sebe, praktično razgovarajući sa svojim unutrašnjim bićem.

Ova vežba u početku može da bude naporna i kada je završite pobrinite se da oko vas vlada prijatna atmosfera. Naša čula su podjednako važna a mirisni štapići ili kapljice eteričnog ulja i mirisna sveća mogu vas dodatno opustiti.

Provedite pola sata u tišini ili slušajući meditaciju, potpuno usresređeni na disanje. Ukoliko vam je teško da smirite svoje misli, zatvorite oči i zamislite magistralu. Na magistrali se nalazi čitava kolona vozila a vi na svako od njih zakačite po jednu misao i gledajte kako odlazi. Ubrzo će se um smiriti i moći ćete u svom kutku da pronađete mir.

Kada svakog dana ponavljate ovaj ritual, imaćete mnogo više elana da se fokusirate na sebe i ispunite svoje ciljeve. Osvestićete brigu o sebi, svom zdravlju, odnosima sa drugim ljudima, šta god da vam je značajno u tom trenutku. Shvatićete i da imate vremena i da možete mnogo toga da postignete!

Izaberite svoj kutak u kome ćete uživati i odmorite se u toku svakog dana, to će blagotvorno delovati na vaše telo i vaš um.

Zaslužili ste to!