Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako ojačati koren dlake i sprečiti opadanje kose

  • Rituali za negu kože koji garantuju hidriranu, glatku i blistavu kožu

  • Kako definisati svoje ciljeve?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Pet načina za održavanje zdravih ličnih granica u odnosu sa ljudima

Telo i duh

Kratki predah od dnevnih obaveza kao obavezan ritual - jača fizičko i mentalno zdravlje

Povlačenjem u sebe i odmaranjem kod kuće vi renegerišete svoje telo  i dajete novu snagu svom umu, praktično puneći baterije. Stručnjaci tvrde da možete da poboljšate zdravlje ako pravite kratki predah od dnevnih obaveza i zastanete. Povlačenje i briga o sebi u poslednje vreme su u fokusu, psihoterapeuti naglašavaju korisnost meditacije, lični rast i dobrobiti koje vreme posvećeno sebi donosi. Da, istina je da ne moramo otputovati na egzotičnu destinaciju, već se možemo odmoriti kod kuće. Predlažemo vam kreativni projekat za pripremu kućnog rituala koji će jednako dobro uticati i na telo i na um.

U nastavku, saznajte kako će kratka pauza od dnevnih obaveza uticati na vaše zdravlje i na misli.

 

NE PROPUSTITE: KAKO MEDITACIJA DELUJE NA NAŠE TELO?

 

Napravite lično odmaralište u kutku sobe

Iako vam se čini da je dovoljno ležati u krevetu, odmarati u okviru kuće i jednostavno ne otići na posao tokom vikenda, varate se. Vaš mozak i dalje vrti situacije koje su vam se dešavale u toku nedelje i broji obaveze koje slede.

Potrebno vam je mesto u kući koje mozak neće povezivati sa obavezama, bilo to sređivanje kuće, kuvanje ili odlazak na posao. Mesto na kom samo i isključivo odmarate i na kojem ćete se usresrediti na sebe. Ne pričamo o posebnoj prostoriji iako bi to bilo kao na filmu, već o kutku sobe ili udobnoj fotelji za odmor na kojoj uvek isključite mozak.

U okviru svog odmarališta uspećete psihički da se odmorite, postaćete svesniji potreba svog tela i moći ćete da se usresredite na disanje. Povlačenje u svoj kutak ne znači poraz, znači poštovanje sebe i prikupljanje nove energije koju ćete potrošiti na ljubav prema porodici, napredak u karijeri ili na šta god poželite.

Predlažemo vam da primenite trikove iz narednih redova a ako primetite i malu razliku u svojim osećanjima i novu dozu energije, nastavite.

Zapisujte svoje misli

Kada odredite mesto za odmor usresredite se i nemojte zadovoljavati druge potrebe na udobnoj fotelji, kao što je uživanje u hrani i slatkišima. Sa sobom ponesite svesku unutar koje ćete moći da pišete svoje misli, planove i odluke.

Jednostavno kako starimo nemamo vremena da provodimo sate sa svojim prijateljima i pričamo im o svojim osećanjima. Govorimo jedni drugima ukratko šta nam se dešava i jesmo podrška, ali hiljade emocija i dešavanja ostaje u nama.

Ne morate pričati o prošlosti, usresredite se na trenutak tok misli i zapisujte ih. Na taj način vežbate svoj fokus i upoznajete sebe, praktično razgovarajući sa svojim unutrašnjim bićem.

Ova vežba u početku može da bude naporna i kada je završite pobrinite se da oko vas vlada prijatna atmosfera. Naša čula su podjednako važna a mirisni štapići ili kapljice eteričnog ulja i mirisna sveća mogu vas dodatno opustiti.

Provedite pola sata u tišini ili slušajući meditaciju, potpuno usresređeni na disanje. Ukoliko vam je teško da smirite svoje misli, zatvorite oči i zamislite magistralu. Na magistrali se nalazi čitava kolona vozila a vi na svako od njih zakačite po jednu misao i gledajte kako odlazi. Ubrzo će se um smiriti i moći ćete u svom kutku da pronađete mir.

Kada svakog dana ponavljate ovaj ritual, imaćete mnogo više elana da se fokusirate na sebe i ispunite svoje ciljeve. Osvestićete brigu o sebi, svom zdravlju, odnosima sa drugim ljudima, šta god da vam je značajno u tom trenutku. Shvatićete i da imate vremena i da možete mnogo toga da postignete!

Izaberite svoj kutak u kome ćete uživati i odmorite se u toku svakog dana, to će blagotvorno delovati na vaše telo i vaš um.

Zaslužili ste to!

15.08.2021 07:52

Ne propustite

  • Meditacija iz ugla nauke - uticaj na depresiju i anksioznost

  • Pisanje dnevnika - put do mira i sreće

  • Biljke za spavaću sobu - za odmor i bolji san

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Ribama (27.01-20.02.2023.)

  • Nedeljni horoskop za period od 30.01. do 05.02.2023. godine

  • Zimska inspiracija- najpopularniji modeli čizama za 2023. godinu

  • Kako se pripremiti za profesionalno šminkanje?

  • Recept za poznati Crème Brûlée- francuski kolač

  • Kako oblikovati obrve uz pomoć sapuna?

  • Da li ste spremni za zdravu verziju slatke pice?

  • Da li je plavo svetlo odgovorno za bore oko očiju?

  • Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

  • Zašto je važno da živiš autentičan život?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up