Stiže zima, uskoro i kalendarski, ali osetno zahlađenje je već tu. Topli dani koji su za nama jesu prijali, ali naš organizam nisu pripremili postepeno na hladnije vreme, a virusi su prisutniji u toplom vazduhu pa su prehlade veoma česte. Zato se treba čuvati i pripremiti svoj organizam na vreme. 

Ojačajte imunitet i pripremite organizam za hladno vreme - u nastavku potražite savete.

NE PROPUSTITE: Vitaminska bomba sa medom - za jačanje imuniteta

Preventiva je važna, zato treba na vreme misliti o jačanju imuniteta. Kada je imunitet dovoljno sposoban da se izbori sa virusima i drugim uticajima - manji su rizici za prehladu i grip tokom zime.

Pojačajte unos vitamina

Odličan početak je uvođenje vitamina u ishranu i namirnica koje su nutritivno bogate kako bi organizam ojačao i bio u stanju da se nosi da vremenskim promenama.

Fizička aktivnost je obavezna

Osim ishrane, pojačana fizička aktivnost će doprineti jačanju imunog sistema. Iako se mnogi opuste zimi kada je vežbanje u pitanju, to nikako ne bi trebalo dozvoliti, već bi na fizičku aktivnost dodatno trebalo obratiti pažnju u zimskom periodu jer nam je imunitet tada najpotrebniji da nas štiti od svih uticaja.

Počnite već sad da jedete zimsku hranu

Zimska ishrana koja će vas ugrejati je odličan saveznik u borbi protiv virusa i ostalih uticaja koji narušavaju zdravlje. Neka se na vašoj trpezi nađu supe i čorbe začinjene biberom i renom, salate sa belim lukom i razni biljni čajevi sa dodatkom meda i đumbira.

Boravite što više na suncu (kad ga ima)

Iskoristite svaki zrak sunca kako biste nakupili određenu dozu vitamina D. Ovaj vitamin, koji je direktno odgovoran za dobro raspoloženje, je u deficitu tokom zimskog perioda, a zbog svog povoljnog uticaja na čitav organizam i jačanje imuniteta, trebalo bi obezbediti što veće količine vitamina D.

Redovno provetravajte prostor i provodite vreme napolju

Kiseonik igra jednu od ključnih uloga za funkcionisanje organizma, i svaku ćeliju pojedinačno. Pa se trudite da prostor u kome boravite redovno provetravate, a na taj način i oterajte viruse koji vole toplu sredinu koja ima manji procenat kiseonika. Boravak na svežem vazduhu ništa ne može da zameni - te obavezno svakoga dana provedite minimum pola sata u šetnji po kraju.

NE PROPUSTITE: Ulje origana - moćan saveznik protiv prehlade i gripa

Čuvajte se i vodite računa na vreme o stanju svog organizma i blagovremeno ga pripremite na hladne dane koji dolaze.