Foto: sheknows.com

Ukoliko ste raspoloženi za zdrav doručak koji se pravi lako i čiji je ukus fenomenalan imamo sjajan recept za vas. Ovaj doručak će postati jedan od vaših omiljenih jer će vas dugo držati sitim i pozitivno će uticati na vaš imunitet. Verujemo da nema razloga da ne probate!

Ima dosta sastojaka i svaki od njih ima svoju priču. Doručak se pravi za samo 7 minuta!

NE PROPUSTITE: 15 navika koje kvare vaš izgled

Neophodni sastojci:

-  čaša vode

- 3 karanfilića

- 3 mahune kardamona (možete ga nabaviti u specijalizovan prodavnicama zdrave hrane)

- 50 g valjanog ovsa

- 1 jabuka

- 2 supene kašike sitno iseckanih oraha

- pola kašičice cimeta

- 2 kašičice lanenog semena

- 2 kašičice seckanog kokosa - po želji

- malo soli - po želi

Foto: davidwolfe.com

Karanfilić prirodno ovežava dah i rešava probavne probleme.

Kardamon je vrlo popularnan začin u Indiji. Ovaj začin pomaže u lečenju grla, zubne infekcije, deluje pozitivno na digestivni sistem i uspešno rešava stomačne tegobe.

Cimet dovodi u red šećer u krvi i ima antibakterijska i antiupalna svojstva.

Jabuka i ovas sadrže rastvorljiva vlakna koja sjajno podužu imunitet. Konzumiranjem ove dve namirnice uspešno ćete se boriti protiv bakterija i virusa.

Foto: cookdiary.net

Priprema:

Skuvajte vodu, karanfilić i kardamon u loncu.

Dodajte ovas, oljuštene i iseckane jabuke i cimet, poklopite šerpu i smanjite temperaturu na šporetu.

Potrebno je oko 7 minuta da se sve zgusne i skuva.

Nakon toga, izvadite karanfilić i mahune kardamona.

Sipajte smesu u činiju i pospite orahe, kokos, so i laneno seme preko toga.

NE PROPUSTITE: 7 esencijalnih ulja koja morate koristiti ove sezone

Možete vi to same!

Izvor: davidwolfe.com