Foto: clubcraft.net
Možda ste mislili da apetit i san nemaju veze jedno s drugim, međutim, itekako imaju!
Ukoliko ne spavate dovoljno možete se ugojiti, a da toga ne budete svesni.
Sigurno se pitate kako je to moguće, a dogovor ćete saznati u nastavku.
NE PROPUSTITE: 11 mitova o zdravoj ishrani u koje morate prestati da verujete
Kada pomislimo na regulisanje težine dva osnovna faktora su pravilna ishrana i vežbanja, odnosno, bila su samo dva.
Pridružio im se treći, važan član: dobar san!
Sigurno ste primetili kada kada ne spavate dovoljno ujutru budete prilično gladni.
O ovome su vršena istraživanja gde se došlo do zaključka da nedosatak sna itekao ima veze sa viškom kilograma, kao i dijebetesom tipa 2.
U istraživanju su učestvovale 172 osobe, muškarci iz žene između 18 i 50 godina. Bilo je mršavih i punijih, kao i vitkih osoba.
Kontrolna grupa je spavala normalno - između 7 i 9 časova, dok su ostali spavali 5 sati ili kraće.
Foto: healthierfoods.com
Rezultati istraživanja su sledeći: svi neispavani učesnici su tekom dani pojeli čak 385 kalorija dnevno više nego što bi trebalo.
Konzumirali su manje proteina, a više masnoće, dok je upotreba ugljenih hidrata bila jednaka.
Razlog zašto se javlja pojačana želja za hranom je taj što kada smo neispavni prilično smo nervozni i bez energije i utehu i rešenje tražimo u hrani koja definitivno ume da vrati energiju i čini da se osećamo bolje.
Foto: spoonuniversity.com
Da smo spavali koliko bi trebalo, ne bismo imali takve nagone.
Ovo istraživanje je trajalo samo dve nedelje, tako da se nisu mogli videti dugoročniji rezultati po kilažu, međutim, lako je zaključiti da ukoliko unosimo više kalorija nego što je potrebno, to se neće odraziti dobro po našu liniju.
NE PROPUSTITE: 6 načina da prestane da odlažete i izbegavate obaveze
Ukoliko volite da gledate filmove ili surfujete po internetu do kasno znajte da to nije dobro, ne samo za kilažu, već za zdravlje i raspoloženje.
Spvajte dovoljno!
Možete vi to same!
Izvor: health.com
NAJPOPULARNIJI Komentari