Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Da li tražimo premalo ili previše od muškaraca?

  • Kako pomoći deci da savladaju nove školske obaveze?

  • Koji su najefikasniji sastojci za anti-aging?

  • Povezivanje sa Bogom kroz povezivanje sa sobom – Radionica na Rtnju

  • Mesečni horoskop: OKTOBAR 2023. GODINE

Fitnes

Moćne vežbe uz pomoć kojih celulit nestaje za 2 nedelje

Celulit se javlja kada imate višak telesne masti, a manjak misića. Ono što treba da znamo jeste da ovaj problem nije kozmetički ili estetski, već ga je potrebno rešiti uz pomoć pravilne ishrane, masaže i dobro isplaniranog programa treninga. Sigurno već znate da 90% žena ima celulit i da nekad nije moguće da ga skroz otklonite, ali se vidi velika promena i kada ga smanjite i ublažite njegovu vidljivost. Pokazaćemo vam vežbe sa kojima ćete uspeti da se rešite celulita i dostignete zategnutu figuru. Sada je pravo vreme da počnete da vežbate i da se spremite za sunčane dane koji su pred nama! Saznali smo koje su najmoćnije vežbe za zatezanje nogu, koje će vas osloboditi celulita za samo dve nedelje! Isprobajte ih - bićete oduševljeni promenom. smiley

U nastavku, slede moćne vežbe uz pomoć kojih celulit nestaje za 2 nedelje!

 

NE PROPUSTITE: 5 stvari koje treba da prestanete da radite pre treninga

 

Vežba 1

Lezite na desnu stranu i oslonite se na podlakticu. Podignite levu nogu 4-12 centimetara od poda i držite je u tom položaju 5 sekundi, a zatim polako spustite nogu dole. Ponovite ovu vežbu i sa desnom nogom u 2 serije od 12 ponavljanja za svaku stranu.

Vežba 2

Stavite ruke na pod i zauzmite istu formu kao kada radite sklekove. Zatim, savijte desnu nogu i privucite koleno do stomaka. Onda ispravite nogu i podignite je na 5–8 centimetara od poda. Ponovite vežbu i sa levom nogom u 3 serije od 8 ponavljanja.

Vežba 3

Uzmite bučicu i stojte uspravno sa nogama raširenim u širini ramena. Pri udisaju počnite polako da spuštate telo savijanjem kolena. Nastavite se spuštati dok vam butine ne budu paralelne sa podom. Zatim počnite da se dižete uz izdisaj. Ovu vežbu radite u 3 serije po 20 ponavljanja.

Vežba 4

Uzmite po jednu bučicu u svaku ruku. Stanite uspravno nek stopala budu u širini ramena. Počnite polako savijati gornji deo tela držeći leđa uspravno, dok ruke opuštene i slobodno vise. Nagnite se napred što je više moguće. Zatim se postepeno vraćajte u početni položaj. Ovu vežbu radite 5 serija od po 12 ponavljanja.

Vežba 5

Stanite na kolena i stavite ruke na pod, držeći ruke pored ramena. Počnite polako podizati jednu nogu, držeći leđa ispravljena. Podignite nogu što je više moguće i zadržite je na nekoliko sekundi. Zatim se vratite u početni položaj i nastavite da ponavljate vežbu naizmenično između desne i leve noge. Ovu vežbu radite u 2 serije od po 15 ponavljanja.

Vežba 6

Stanite uspravno sa nogama u malo širem položaju od vaših ramena. Savijte kolena dok su ruke iza glave. Zatim skočite snažno, radvajajući ruke i noge u formi morske zvezde. Kada stopala ponovo dodirnu pod, vratite se upočetni položaj. Ovu vežbu radite u 2 serije od po 20 ponavljanja.

Kada je reč o celulitu, pored vežbi, pomoći će vam i naše proverene metode koje su pravi uništitelji celulita, bilo da je u pitanju površinski ili tvrdokorni celulit!

NE PROPUSTITE:Joga vežbe za ravan stomak

 

Spremite se za tople dane i zaboravite na celulit!

 

Foto: izvor

23.03.2021 07:52

Ne propustite

  • Savladajte 4-minutnu vežbu koja menja sat vremena u teretani

  • 5 naučnih činjenica o celulitu - nega tela

  • Anti-celulit so za kupanje - kućno pravljena kozmetika

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 18.09. do 24.09.2023. godine

  • Tranzitni Mars u Vagi (27.08.-12.10.2023)

  • Pet rečenica koje će vam reći muškarac koji vas voli

  • Svakodnevne navike koje će vašu vezu učiniti jačom

  • Sprečite bolove u kičmi uz jutarnje joga razgibavanje

  • Tamna kosa ne mora biti dosadna: upoznajte se sa popularnim nijansama

  • Milk Nails: kesenji favorit za savršen manikir

  • Uradi sama projekat - Restauracija drvenog rama za ogledalo

  • Kako stvoriti harmoničan enterije unutar doma?

  • Kako način života utiče na san?

  • Ideja za doručak: Strata od šunke i sira

  • Ideja za dezert: čoko-banana mafin

  • Lista klasičnih jesenjih autfita

  • Ručak za 15 minuta: kremasta brokoli pasta

  • Kako da vam preplanuli ten traje duže?

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Jednostavna vežba koja menja 30 minuta trčanja!

Tražili smo zamenu za 30 minuta trčanja, tražili smo i zamenu za sat vremena u teretani i pronašli smo moćnu vežbu...