Moćne vežbe uz pomoć kojih celulit nestaje za 2 nedelje

Celulit se javlja kada imate višak telesne masti, a manjak misića. Ono što treba da znamo jeste da ovaj problem nije kozmetički ili estetski, već ga je potrebno rešiti uz pomoć pravilne ishrane, masaže i dobro isplaniranog programa treninga. Sigurno već znate da 90% žena ima celulit i da nekad nije moguće da ga skroz otklonite, ali se vidi velika promena i kada ga smanjite i ublažite njegovu vidljivost. Pokazaćemo vam vežbe sa kojima ćete uspeti da se rešite celulita i dostignete zategnutu figuru. Sada je pravo vreme da počnete da vežbate i da se spremite za sunčane dane koji su pred nama! Saznali smo koje su najmoćnije vežbe za zatezanje nogu, koje će vas osloboditi celulita za samo dve nedelje! Isprobajte ih - bićete oduševljeni promenom. 

U nastavku, slede moćne vežbe uz pomoć kojih celulit nestaje za 2 nedelje!

NE PROPUSTITE: 5 stvari koje treba da prestanete da radite pre treninga

Vežba 1

Lezite na desnu stranu i oslonite se na podlakticu. Podignite levu nogu 4-12 centimetara od poda i držite je u tom položaju 5 sekundi, a zatim polako spustite nogu dole. Ponovite ovu vežbu i sa desnom nogom u 2 serije od 12 ponavljanja za svaku stranu.

Vežba 2

Stavite ruke na pod i zauzmite istu formu kao kada radite sklekove. Zatim, savijte desnu nogu i privucite koleno do stomaka. Onda ispravite nogu i podignite je na 5–8 centimetara od poda. Ponovite vežbu i sa levom nogom u 3 serije od 8 ponavljanja.

Vežba 3

Uzmite bučicu i stojte uspravno sa nogama raširenim u širini ramena. Pri udisaju počnite polako da spuštate telo savijanjem kolena. Nastavite se spuštati dok vam butine ne budu paralelne sa podom. Zatim počnite da se dižete uz izdisaj. Ovu vežbu radite u 3 serije po 20 ponavljanja.

Vežba 4

Uzmite po jednu bučicu u svaku ruku. Stanite uspravno nek stopala budu u širini ramena. Počnite polako savijati gornji deo tela držeći leđa uspravno, dok ruke opuštene i slobodno vise. Nagnite se napred što je više moguće. Zatim se postepeno vraćajte u početni položaj. Ovu vežbu radite 5 serija od po 12 ponavljanja.

Vežba 5

Stanite na kolena i stavite ruke na pod, držeći ruke pored ramena. Počnite polako podizati jednu nogu, držeći leđa ispravljena. Podignite nogu što je više moguće i zadržite je na nekoliko sekundi. Zatim se vratite u početni položaj i nastavite da ponavljate vežbu naizmenično između desne i leve noge. Ovu vežbu radite u 2 serije od po 15 ponavljanja.

Vežba 6

Stanite uspravno sa nogama u malo širem položaju od vaših ramena. Savijte kolena dok su ruke iza glave. Zatim skočite snažno, radvajajući ruke i noge u formi morske zvezde. Kada stopala ponovo dodirnu pod, vratite se upočetni položaj. Ovu vežbu radite u 2 serije od po 20 ponavljanja.

Kada je reč o celulitu, pored vežbi, pomoći će vam i naše proverene metode koje su pravi uništitelji celulita, bilo da je u pitanju površinski ili tvrdokorni celulit!

NE PROPUSTITE:Joga vežbe za ravan stomak

Spremite se za tople dane i zaboravite na celulit!

Foto: izvor