Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Kako pomoći deci da savladaju nove školske obaveze?

  • Koji su najefikasniji sastojci za anti-aging?

  • Povezivanje sa Bogom kroz povezivanje sa sobom – Radionica na Rtnju

  • Mesečni horoskop: OKTOBAR 2023. GODINE

  • Da li tražimo premalo ili previše od muškaraca?

Telo i duh

Kako da unapredite svoje zdravlje uz pomoć ishrane?

Ako ste i vi razmišljali o tome kako da unapredite svoje zdravlje uz pomoć ishrane, sada ste na pravom mestu, jer nutricionisti odgovaraju na najčešća pitanja i objašnjavaju kako da napravite idealni jelovnik, po svojoj meri i kako da uz pomoć hrane poboljšate svoj imuni sistem i održite idealnu kilažu. Međutim, oni koji planiraju da promene svoj život na bolje često ne znaju odakle da počnu. Ako ste jedan od tih ljudi, evo nekoliko saveta i trikova pomoću kojih možete napraviti svoj lični zdravstveni plan.

Saznajte detalje u nastavku.

 

NE PROPUSTITE: PERUANSKA MAKA U ISHRANI - BENEFITI

 

Šta vas najviše muči?

Nekad je dobro da krenete da rešavate najveće probleme. Pre bilo kakve promene, bila ona mala ili drastična, treba da ispitate svoje zdravstveno stanje. Možda vam je primamljivo da isprobavate nove recepte i počnete sa vežbama, ali je najvažnije da prvo preispitate svoje zdravlje. Kada prenaglite, moguće je da ćete novi plan poštovati samo nekoliko nedelja, a onda odustati. 

Važno je zacrtati cilj koji vredan da promenite svoje navike. 

Za početak, hajde da razbijemo neke najčešće mitove o dijetama i detoksu, verujemo da će vam ovi saveti biti od koristi!

Kada ste saznali kakve greške možete da napravite na samom početku, vreme je da vam otkrijemo još nešto! 

Počnite laganim koracima

Kada hoćete da promenite ishranu, važno je počnete da unosite male promene i da pronađete adekvatne zamene za hranu koja je štetna po zdravlje. Nutricionisti savetuju da nekoliko dana zapisujute sve što jedete i da crvenim flomasterom označite sve ono što nije zdravo, bilo da su u pitanju kupovni slatkiši, gazirani sokovi, hrana koju kupujete u gradu (fast food). 

Nakon toga, zaokružite ono što je zdravo u vašoj ishrani, i napravite meni koji je nadograđen, odnosno nadopunjen zdravim sastojcima, najviše voćem i povrćem. 

Ipak, postoji važno pravilno: 

Bez rigroznih mera na početku

Ne izbacujte slatkiše u potpunosti. Nađite im adekvatnu zamenu. U ovom koraku je veoma bitno da znate šta jedete, pa svakako savetujemo da sami pripremate hranu, da kuvate ono što vam odgovara i da počnete da birate drugačije sastojke. 

Pokušajte da i svoju porodicu i prijatelje upoznate sa svojim novim načinom ishrane, i sa vežbanjem, ukoliko počinjete sa novim planom u istom vremenskom periodu. Ako su drugi ljudi svesni vaših zdravstvenih ciljeva, učiniće sve što mogu da vas ohrabre da ostanete na određenom putu.

Ako vam je potrebna podrška, uvek je možete naći u bliskim ljudima. Ukoliko se suočavate sa određenim izazovima, sasvim je u redu potražiti pomoć nutricioniste. 

Kada je reč o mršavljenju i uvođenju zdravih navika, Ivana ima super savete koji će vam pomoći da dođete do svog cilja. 

 

Napravite savršeni jelovnik

Kada izbacite štetne sastojke i nezdravu hranu, i ubacite više voća, povrća, žitarica, već ste na dobrom putu da promenite svoje navike. Bitno je samo da održite svoj fokus i da zavolite zdrav način života. Ali, osim toga kako se fizički osećate, treba da mislite i o tome kakvo vam je raspoloženje. 

Savetujemo i da pročitate najčešće zablude o zdravoj ishrani, na OVOM linku, a tu je i Ivana da sa vama podeli ukusne, zdrave recepte i razbije zablude u koje još uvek mnogi veruju.

 

Budite usmereni na svoje ciljeve

Mentalno i fizičko zdravlje su neraskidivo povezani i sve što se dogodi sa jednim uticaće na drugo. Ako imate mentalnih problema, poboljšanje vašeg fizičkog stanja biće izuzetno teško, a ako pokušavate izoštriti um, ono što jedete i koliko vežbate na kraju će odrediti stabilnost.

Budite spremni da će početak biti težak, ali nemojte odustajati! 

 

NE PROPUSTITE:HRANA KOJA UTIČE NA POVEĆANJE ENERGIJE

 

Možete vi to same!

06.09.2021 07:52

Ne propustite

  • Najbolja hrana za zdravu, čistu i blistavu kožu

  • 11 mitova o ZDRAVOJ ISHRANI u koje MORATE prestati da VERUJETE

  • Namirnice koje nutricionisti nikako ne preporučuju - zdrava ishrana

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 02.10. do 08.10.2023. godine

  • Retrogradni Saturn (17.06.- 04.11.2023.)

  • Top pet modela jesenje obuće

  • Zdrav čokoladni mus

  • Inspirativni OKTOBARSKI manikir

  • Kratke asimetrične frizure: jesenji izazov u svetu mode

  • Uradi sama projekat: čišćenje UGG čizmi

  • Jesenje sređivanje doma po Kon Mari metodu

  • Kako razviti pozitivan mentalni stav?

  • Slatki kolač sa jabukom

  • Jesenji favorit: pastelne nijanse senki za oči

  • Jesenja moda direktno sa ulica Njujorka

  • Pilates vežbe za jačanje gluteusnih mišića

  • Oktobar mesec zdravlja žena: mislite o sebi

  • Škola Obilja – inovativni program koji spaja duhovnost i novac

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up