Ako ste i vi razmišljali o tome kako da unapredite svoje zdravlje uz pomoć ishrane, sada ste na pravom mestu, jer nutricionisti odgovaraju na najčešća pitanja i objašnjavaju kako da napravite idealni jelovnik, po svojoj meri i kako da uz pomoć hrane poboljšate svoj imuni sistem i održite idealnu kilažu. Međutim, oni koji planiraju da promene svoj život na bolje često ne znaju odakle da počnu. Ako ste jedan od tih ljudi, evo nekoliko saveta i trikova pomoću kojih možete napraviti svoj lični zdravstveni plan.

Saznajte detalje u nastavku.

NE PROPUSTITE: PERUANSKA MAKA U ISHRANI - BENEFITI

Šta vas najviše muči?

Nekad je dobro da krenete da rešavate najveće probleme. Pre bilo kakve promene, bila ona mala ili drastična, treba da ispitate svoje zdravstveno stanje. Možda vam je primamljivo da isprobavate nove recepte i počnete sa vežbama, ali je najvažnije da prvo preispitate svoje zdravlje. Kada prenaglite, moguće je da ćete novi plan poštovati samo nekoliko nedelja, a onda odustati. 

Važno je zacrtati cilj koji vredan da promenite svoje navike. 

Za početak, hajde da razbijemo neke najčešće mitove o dijetama i detoksu, verujemo da će vam ovi saveti biti od koristi!

Kada ste saznali kakve greške možete da napravite na samom početku, vreme je da vam otkrijemo još nešto! 

Počnite laganim koracima

Kada hoćete da promenite ishranu, važno je počnete da unosite male promene i da pronađete adekvatne zamene za hranu koja je štetna po zdravlje. Nutricionisti savetuju da nekoliko dana zapisujute sve što jedete i da crvenim flomasterom označite sve ono što nije zdravo, bilo da su u pitanju kupovni slatkiši, gazirani sokovi, hrana koju kupujete u gradu (fast food). 

Nakon toga, zaokružite ono što je zdravo u vašoj ishrani, i napravite meni koji je nadograđen, odnosno nadopunjen zdravim sastojcima, najviše voćem i povrćem. 

Ipak, postoji važno pravilno: 

Bez rigroznih mera na početku

Ne izbacujte slatkiše u potpunosti. Nađite im adekvatnu zamenu. U ovom koraku je veoma bitno da znate šta jedete, pa svakako savetujemo da sami pripremate hranu, da kuvate ono što vam odgovara i da počnete da birate drugačije sastojke. 

Pokušajte da i svoju porodicu i prijatelje upoznate sa svojim novim načinom ishrane, i sa vežbanjem, ukoliko počinjete sa novim planom u istom vremenskom periodu. Ako su drugi ljudi svesni vaših zdravstvenih ciljeva, učiniće sve što mogu da vas ohrabre da ostanete na određenom putu.

Ako vam je potrebna podrška, uvek je možete naći u bliskim ljudima. Ukoliko se suočavate sa određenim izazovima, sasvim je u redu potražiti pomoć nutricioniste. 

Kada je reč o mršavljenju i uvođenju zdravih navika, Ivana ima super savete koji će vam pomoći da dođete do svog cilja. 

Napravite savršeni jelovnik

Kada izbacite štetne sastojke i nezdravu hranu, i ubacite više voća, povrća, žitarica, već ste na dobrom putu da promenite svoje navike. Bitno je samo da održite svoj fokus i da zavolite zdrav način života. Ali, osim toga kako se fizički osećate, treba da mislite i o tome kakvo vam je raspoloženje. 

Savetujemo i da pročitate najčešće zablude o zdravoj ishrani, na OVOM linku, a tu je i Ivana da sa vama podeli ukusne, zdrave recepte i razbije zablude u koje još uvek mnogi veruju.

Budite usmereni na svoje ciljeve

Mentalno i fizičko zdravlje su neraskidivo povezani i sve što se dogodi sa jednim uticaće na drugo. Ako imate mentalnih problema, poboljšanje vašeg fizičkog stanja biće izuzetno teško, a ako pokušavate izoštriti um, ono što jedete i koliko vežbate na kraju će odrediti stabilnost.

Budite spremni da će početak biti težak, ali nemojte odustajati! 

NE PROPUSTITE:HRANA KOJA UTIČE NA POVEĆANJE ENERGIJE

Možete vi to same!