Mnogi ljudi se osećaju umorno i iscrpljeno u nekom trenutku tokom dana. Nedostatak energije učiniće vas manje produktivnim, tako da ne možete da postignete da rešite sve probleme na poslu i donesete ih sa sobom kući. Narednog dana takođe vas čekaju obaveze, ali vi niste u punoj formi? Hrana utiče na smanjenje vaše energije, iako zapravo jedete da biste ojačali. Zato vam predstavljamo namirnice koje su zdrave i koje će vaše telo izvesti na pravi put!

U nastavku, saznajte koja hrana utiče na povećanje energije i uvrstite je u svoju ishranu!

NE PROPUSTITE: Boravak u prirodi ima fantastične benefite po zdravlje

Masna i brza hrana smanjuje našu produktivnost, tako da nakon obilnog ručka potpuno izgubimo koncetraciju i prispava nam se. O da, odjednom počinjemo da zevamo i teško se odupiremo snu bez obzira na okolinu u kojoj se nalazimo. Hajde da ovog puta ne pričamo o štetnosti masne, brze hrane sa kioska već se usresredimo na namirnice koje će povratiti snagu vašem telu i dati vam energiju.

Hrana koja utiče na povećanje energije je ukusna i vredi je uključiti u svoju ishranu!

Banane

Banane su možda jedna od najboljih hranjivih namirnica, koja je lagana za vaš stomak a pritom daje energiju. One su odličan izvor složenih ugljenih hidrata, kalijuma i vitamina B6 kao i gvožđa što jača imunitet tela i podiže vašu energiju na novi nivo.

Porcija lososa ili tune

Omega 3 masne kiseline smanjuju upale unutar organizma, koje su čest uzrok umora. Jačaju vaše srce tako da ostanete zdravi u poznim godinama i pritom daju telu energiju za trening nakon posla ili šetnju sa prijateljima. Umesto prženog mesa izaberite porciju lososa ili tunu, nećete se pokajati.

Kafa

Između obroka možete se poslužiti crnom kafom, koja ima do dve kalorije unutar jedne šoljice. Kofein podstiče rad mozga i nernog sistema tako da vas razbudi i ubaci u brzi režim.

Ipak, sa kafom ne treba preterivati i lekari preporučuju dve do tri šoljice dnevno. Velika količina kofeina može izazvati poremećaj hormona, tako da telo pojačano luči hormon stresa. Osećaćete jaku energiju i volju za obavljanjem aktivnosti , ali vam iste neće biti nimalo prijatne.

Jaja

Proteini iz jaja će vas razubiti u toku jutarnjih časova i dati vam energiju za odlazak na posao, fakultet ili savladanje novih veština i hobija. Leucin je najzastupljenija aminokiselina u jajima i stimuliše proizvodnju energije na nekoliko načina. Podstiče razgradnju masti pretvarajući ih u energiju i pomaže ćelijama da ojačaju i regenerišu se. Saznajte i sve zablude i istine o jajima u ishrani. 

Jabuke

Evo zdrave užine poznate širom sveta!

Jabuke su prepoznatljiv izvor ugljenih hidrata i vlakana. Jedna jabuka srednje veličine sadrži oko 14gr ugljenih hidrata, 10 gr šećera i do 2,5 gr vlakana. Zahvaljujući vlaknima one usporeno oslobađaju energiju vašeg tela, ravnomerno je raspoređuju, tako da budete pozitivni i puni elenata tokom čitavog dana. Jabuke se zapravo smatraju najzdravijim voćem na svetu. Možete je jesti u sirovom obliku, možete od nje napraviti sok ili kompot. Još od detinjstva nam govore da je jedna jabuka dnevno dovoljna za zdravlje, a istina je da je preporučuju i nutricionisti širom sveta. Redovno konzumiranje jabuka može da smanji rizik od pojave tumora, od Parkinsonove bolesti, uspešno se bori protiv prehlade i gripa, leči zatvor, poboljšava pamćenje, štiti telo od dijabetesa smanjuje holesterol. 

NE PROPUSTITE: Šta će se desiti sa vašim telom ako svakog dana ustajete u isto vreme?

Prijatno!