Gubljenje kilograma i uživanje u omiljenim slatkišima i poslasticama teško da mogu da se nađu u jednoj rečenici, a da ne isključuju jedno drugo, i to na žalost svih onih sladokusaca koji bi da izgube kilograme viška i da doteraju svoju liniju, a teško im je da se odreknu svoje dnevne doze šećera. Međutim, da li ipak postoji način da postignemo željeni cilj, a da ne moramo u potpunosti da se lišimo slatkog? Nutricionisti kažu da postoji.

Detaljnije na temu kako da smršate, a da nastavite da jedete slatko, pročitajte u nastavku. Možda konačno pronađete magičnu formulu koja će vam pomoći da odlazak na dijetu ne bude tako težak.  

NE PROPUSTITE: 3 dijete koje će vam pomoći da drastično smršate za mesec dana!

Većina dijeta podrazumeva režim ishrane u kom su pretežno zastupljena vlakna iz povrća, i pojedinog voća, proteini, kao i hranljivi sastojci koje pronalazimo u celom crnu žitarica. Sa druge strane, na listi nedozvoljene hrane su prosti i rafinisani šećeri, belo brašno, testenine. Ipak, to i dalje ne znači da ukoliko želite da smršate morate u potpunosti da se lišite slatkog, već samo da povedete računa na prvom mestu o količini, a na drugom mestu o vrsti šećera koje konzumirate. Kako bi vam bilo lakše da napravite pravi i za vašu dijetu siguran izbor, evo i mini vodiča koji će vam u tome pomoći.

Ono to je nesumljivo tačno jeste da konzumiranje šećera ne samo znatno otežava proces mršavljenja, već i stvara potrebe za dodatnim unosom šećera, što je ne samo opasnost od dodatnih kilograma, već je štetno i po celokupno zdravlje organizma. Ovo se pre svega odnosi na rafinisane proste šećere, koji naglo podignu nivo šećera u krvi, da bi nakon što taj nivo opadne, mi osetili još nezasitiju potrebu za slatkim. Sa ovim procesom je povezan i porast insulina - hormona odgovornog za taloženje masti u organizmu. Međutim, nisu svi šećeri prosti šećeri.

Na primer, šećeri se nalaze i u voću, s tim da se u voću nalaze i vlakna i drugi hranljivi sastojci potrebni našem organizmu, zbog čega se njihovim konzumiranjem ne podstiče malopre opisan proces. Takođe, šećeri odnosno ugljeni hidrati se nalaze i u integralnoj riži, kao i u celom zrnu žitarica, što su zapravo dobri ugljeni hidrati, koji ne podižu naglo nivo šećera u krvi, a potom i njihov pad, već nas duže drže sitima. Stoga, ovo su definitivno namirnice koje je preporučljivo da konzumirate.

Ipak, ukoliko je vaše pitanje da li možete da unosite dodati rafinisani šećer, a da ipak mršavite, odgovor je i ovde potvrdan, s tim da količina ovih šećera u tom slučaju ne sme da premašuje 20 g dnevno. Takođe, imajte u vidu da bi prekomerna konzumacija ove vrste slatkog dovela ne samo do viška kilograma, već bi doprinela i razvoju odnosno podsticanju različitih upalnih procesa u organizmu.

NE PROPUSTITE: Odredite dovoljnu količinu hrane koju unosite pomoću svoje šake

I da zaključimo - možete se slobodno malo zasladiti ukoliko ste u načelu disciplinovani, i i dalje mršaviti kada ste na dijeti.