Činjenica je da veliki broj žena dijete ne bira po preporuci stručnjaka već na svoju ruku, što može biti naručito opasno po zdravlje, a pritom razlike u kilaži neće biti očigledne. Dijete su dobre i zdrave samo ukoliko vam dijetu da ili odobri stručno lice, odnosno nutricionista. No, ukoliko ste već na nekom specijalnom režimu ishrane koji vam nije prepisao ni odobrio nutricionista, obratite pažnju na nastavak teksta. Ukoliko primetite neke od znakova koje smo naveli, obratite se lekaru što pre!

NE PROPUSTITE: Koja je idealna dijeta za vas na osnovu vaših godina?

1. Problemi sa crevima

Ukoliko vam određeni režim ishrane ne odgovara prvo će reagovati vaša creva kroz koja prolazi sva ta hrana koju unosite. Ukoliko primetite određene promene rada creva, poput dijareje ili pak ukoliko se osećate depresivno, to može biti posledica dijete koja vam ne odgovara. Naime, serotonin - hormon sreće, proizvodi se u tankom crevu i zbog toga će vaše raspoloženje biti na nižem takođe, usled neadekvatne ishrane. Kako biste rešili problem uzimajte dosta hrane obogaćene cinkom: sirevi, pšenične klice, govedina i plodovi mora. 

2. Menstrualni problemi

Menstrualni problemi u vidu bolnih menstruacija ili pak izostanka ciklusa mogu takođe biti prouzrokovani hranom koja ne odgovara organizmu. Najčešće se ovi problemi javljaju usled poremećaja hormona, zbog toga je najbolje da se za rešavanje ovog problema obratite stručnjaku. U svakom slučaju, ono što u okviru ishrane utiče na stvaranje menstrualnih problema jeste konzumiranje previše proizvoda koji u sebi sadrži jod ili pak ukoliko nam ga fali u organizmu.

3. Gubitak apetita

Iako bi gubitak apetita bio  idealan za one koji su na dijeti jer žele da smršaju, to nikako nije zdravo, niti je normalna reakcija na posebnom režimu ishrane. Tokom dijete sasvim je normalno da jedete manje, odnosno da vaše porcije budu manje ili pak da se suzdržavate od konzumiranja određene hrane. Ali kada se dogodi potpuni gubitak apetita, to znači da sa vašim organizmom nešto nije u redu, stoga, ukoliko primetite ovaj znak kod sebe obratite se lekaru. Gubitak apetita može značiti da nemate dovoljno gvožđa u organizmu, što dalje može dovesti do anemije ukoliko nastavite sa dijetom. 

4. Grčevi u nogama

Ukoliko vam se tokom dijete javljaju grčevi u nogama to znači da vašem telu nedostaje magnezijuma. U tom slučaju, obratite se lekaru koji će vam preporučiti određene lekove i posavetovati vas na koji način da u svoj organizam unese dovoljnu količinu magnezijuma. A dok to ne uradite, konzumirajte grašak, pinjole ili seme bundeve koje je bogato magnezijumom.

5. Problemi sa pamćenjem

Ukoliko u okviru dijete izbegavate ulja, ribu, orahe i sličnu hranu koja u sebi sadrži Omega-3 masne kiseline, velika je verovatnoća da će vam se javiti problemi sa pamćenjem i prvi znaci depresije. Omega-3 masne kiseline pomažu vašem mozgu da normalno radi i obavlja svoje funkcije, stoga ukoliko u okviru dijete ne unosite hranu obogaćenu ovim mastima možete sebi stvoriti ne tako bezazlene zdravstvene probleme. 

Još jednom želimo da napomenemo da se pre početka određene dijete konsultujete sa nutricionistom koji će vam istu i odobriti, jer telo svakog od nas drugačije funkcioniše - što znači da ukoliko je nekoj vašoj prijateljici dijeta odgovarala, ne mora da znači da će i vama. Zdravlje je ipak na prvom mestu, zbog toga nemojte rizikovati sa rigoroznim dijetama. 

NE PROPUSTITE: 4 razloga zbog kojih ne gubite kilograme iako ste na dijeti - reč stručnjaka

Možete vi to same!