Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Koja je idealna dijeta za vas na osnovu vaših godina?

Sigurno ste se pitali zašto određena dijeta na nekoga ima fantastičan efekat i pomogne mu da skine veliki broj kilograma, dok nekim uopšte ne pomogne. Razlog za to je i više nego očigledan, a ogleda se u različitosti organizama svakog od vas. Svaki organizam je jedinstven i funkcioniše drugačije od ostalih, zbog toga mu neće prijati ono što nekom drugom prija. Naš savet je da ukoliko želite da držite dijetu posetite stručnjaka, nutricionistu koji će na osnovu vašeg organizma odrediti dijetu. A dok to ne učinite možete se pridržavati namirnica koje su poželjne za vaše godine i koje će vam pomoći da izgubite kilograme i izbegavati one koje će vam u tome odmoći.

U nastavku pogledajte koja dijeta bi bila pogodna za vas na osnovu vaših godina!

 

NE PROPUSTITE: 4 razloga zbog kojih ne gubite kilograme iako ste na dijeti 

 

 

1. Dijeta za tinedžerski period

Kako je tinejdžerski period, period u kom se još uvek razvijate nije dobro držati rigorozne dijete koje se zasnivaju na jednoličnoj hrani. Najbolja dijeta za vas podrazumeva da se uobročite i nikada ne preskačete doručak koji je najbitniji obrok u toku dana. Takođe, ne morate izbacivati iz ishrane masniju hranu, već samo ograničite njen unos. Poželjno je da unosite dosta voća, povrća, hrane koja je bogata hranljivim sastojcima kao što su kalcijum, proteini i gvožđe. 

 

 

2. Dijeta za one koji su u dvadesetim

Mladi u dvadesetim godinama najčešće se hrane nezdravo i konzumiraju brzu hranu koja najviše utiče na gojaznost, ali i veliki unos slatkiša i nezdravih grickalica. Dvadesete su idealne godine da počnete da se hranite zdravi i da tu naviku nastavite da poštujete do starosti.  Tokom dvadesetih godina ne morate izbegavati testeninu i hleb, ali se potrudite da njihove nezdrave varijante zamenite zdravim i ograničite njihov unos. Takođe je bitno da imate redovne obroke koji će biti bogati omega-3 mastima, folnom kiselinom, kao i povrćem, ribom i orašastim plodovima.

 

 

3. Dijeta pogodna za one koji su u tridesetim

U tridesetim idealna dijeta za vas sastojaće se od hrane koja u sebi sadrži proteina i kalcijuma koji jača kosti. Stoga treba da unosite dosta mleka, jogurta, ribe, jaja, piletine i kinoe. Voće i povrće se podrazumevaju. Takođe, dijete u tridesetim podrazumevaju manju količinu obroka, u smislu gramaže, kao i izbegavanje kasnih večernjih obroka. Hidratacija je takođe veoma bitna, stoga pored vode možete piti razne sokove koje ćete same cediti.

 

 

4. Idealna dijeta za one u četrdesetim

Kako biste pojačali rad organizma i ostali zdravi vaša dijeta u četrdesetim godinama mora biti koncentrisana na hrani koja je bogata vlaknima, proteinima, voću i povrću. Izbegavajte svu tešku i masnu hranu, takođe masne sireve, mleka i namaze zamenite onim nemasnim, lakim i zdravim. Vašem organizmu će najviše prijati brokoli, razne vrste žitarica, kao i riba, stoga se trudite da ih uvedete u ishranu što više. Takođe, izbegavajte obroke nakon 18h.

 

 

5. Dijeta za dame u pedesetim godinama

Tokom pedesetih rad vašeg metabolizma se usporava što znači da određenu hranu vaš organizam neće moći lako da svari što će vam stvarati probleme zdravstvenog tipa ali i uticati na pojačano gojenje. Zbog toga se dijeta u pedesetim godinama zasniva na zameni svih nezdravih namirnica njihovim zdravim varijantama, na primer: obično mleko zamenite bademovim, šećer zamenite medom, belo brašno zamenite integralnim, očinu so zamenite morskom ili je izbacite iz upotrebe. Najviše će vam pogodovati namirnice kao što su spanać, borovnice, orašasti plodovi, spanać, kao i jabuke.

 

 

6. Dijeta za 60+

Kada imate šezdeset ili više godina, vaša dijeta se bazira na obrocima u kojima je uvek glavni sastojak povrće, uz dodatak zdravih mesa i namirnica. Takođe, dva puta dnevno morate jesti voće i iz upotrebe izbaciti so. Hrana koju unosite ne sme biti masna i mora biti lagana ali i dovoljno hranljiva. Najviše koristite spanać i soju i ne zaboravljajte da pijete dovoljno vode. Izbegavajte veštačke šećere i unos slatkiša.

 

NE PROPUSTITE: Čista ishrana: režim ishrane koji topi kilograme - plan ishrane i pravila

Možete vi to same!

20.09.2021 23:56
 

Ne propustite

  • 3 GREŠKE u ISHRANI koje garantovano vode VIŠKU kilograma

  • Frutarijanstvo - ishrana bazirana isključivo na voću

  • 3 brza saveta za zdravu ishranu

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Ravne sandale: vodeći modni trend ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Brza pasta sa čeri paradajzom: Savršen obrok kad nemate vremena!

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Zašto dolazi do hormonskog disbalansa? Razumevanje složene mreže u našem telu

  • Knjige koje nas uče da zavolimo svoje telo

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

5 čestih ZABLUDA kada je u pitanju ZDRAVA ishrana

Sjajno je što se u današnje vreme dosta piše i priča o zdravoj ishrani. Međutim, nije baš sve tačno. Neke činjenice su...
Scroll up