Za sve one koji ne mogu iz određenih razloga da se duže pridržavaju posebnih dijeta koje traju po mesec i više dana, imamo odličnu vikend dijetu pomoću koje možete skinuti čak tri kolograma. Stoga, ukoliko uskoro imate bitan događaj na kom ste planirali da obučete staru haljinu, onda je ova dijeta idealna za vas. 

U nastavku pogledajte plan ishrane koji morate poštovati tokom vikenda ukoliko želite da smršate!

NE PROPUSTITE: Idealna dijeta prema građi tela - kako da lakše smršate

Plan ishrane za subotu

Doručak: Doručak prvog dana vaše vikend dijete podrazumeva krišku raženog hleba sa 200g nemasnog sira. Za doručak možete popiti i 100ml kefira. 

Ručak: Za ručak pojedite obrok salatu koju ćete napraviti na sledeći način: Ogulite i iseckajte na krupnije kocke 1 avokado, jedan krastavac i pola kuvanog krompira. Potom, salati dodajte krutone i začinite salatu sa malo soli, malo maslinovog ulja, dodajte kopar i prelijte dresingom od soka limuna, kašičicom senfa i malo bibera. 

Večera: Večerajte 100g ribe po izboru pečene u rerni, ne pržene. Ribu stavite u aluminijumsku foliju, začinite je i stavite da se peče. Na taj način riba neće biti suva, već puna ukusa. 

Plan ishrane za nedelju

Doručak: Šolja zelenog čaja sa dva krekera. U čaj nemojte dodavati šećer, ni bilo koji drugi zaslađivač.

Ručak: Isecite pola glavice svežeg kupusa kao za salatu. Potom, dva velika kuvana krompira isecite na sitne kockice. Ovom povrću dodajte i šolju kuvanog kukuruza šećerca i sve zajedno pomešajte. Tada, sve stavite u tiganj i proprižite na malo maslinovog ulja. Tokom prženja smanjite vatru i poklopite povrće kako bi kupus omekanio i pustio svoje ukuse. Čim kupus bude gotov, skinite jelo sa vatre, začinite sa vrlo malo soli i jedite. Ova količina dovoljna je za dve osobe. 

Večera: 100g pilećih prsa pečenih u rerni, pojedite sa jednim kuvanim jajetom i jednim paradajzom. 

Užina: Popijte 100g kefira

Dodatni saveti

Tokom vikend dijete morate se striktno pridržavati jelovnika koji smo izložili, takođe izbacite so iz upotrebe u potpunosti ukoliko možete. Pijte  što više vode i zelenog čaja koji će višak vode koja je zadržana u vašem telu izbaciti. 

Svaka fizička aktivnost će dobrodoći.

Ogarničite porcije na onoliko koliko je propisano i nemojte jesti dodatno ni grickati. 

Neka vaš zadnji obrok bude do 18 časova.

Da li ste već isprobali ovu dijetu? 

NE PROPUSTITE: 5 pokazatelja da vaša dijeta negativno utiče na vaše zdravlje -  reč stručnjaka

Možete vi to same!