Prilikom odabira dijeta morate biti veoma pažljivi, jer određene dijete neće odgovarati svakome, odnosno neće kod svake osobe pokazati iste rezultate. Glavi razlog za to jeste metabolizam, koji je jedinstven kod svakoga od vas, ali pored njega veliki uticaj na vašu kilažu ima i tip građe tela. Pre svega, građa vašeg tela pokazaće na kojim delovima na telu se nakupljaju masti, da li je to stomak, zadnjica ili pak bokovi. U sladu sa tim, možete odabrati i dijetu tokom koje ćete unositi hranu koja vas neće gojiti u problematičnim delovima tela.

U nastavku saznajte kako da odredite svoj tip građe tela i koja dijeta je idealna za njega!

NE PROPUSTITE: Koja je idealna dijeta za vas na osnovu vaših godina?

Tip jabuke

Karakteristike tela: Tip jabučastog tela odlikuje deblji torzo, dok su kukovi uski, a ramena široka. Takođe, ljudi sa ovakvom građom tela imaju male noge i ruke. Najveći deo težine tela je iznad kukova. Zbog toga, kada se gojite, najviše masti se skladišni na predelu stomaka. 

Dijeta: Tip tela poput jabuke, treba da tokom dijeta unosi hranu koja je bogata zdravim mastima, omega-3 masnim kiselinama, koje će vas zasititi a neće vam dodatno stvarati salo u predelu stomaka. Pored toga, neophodno je da smanjite unos ugljenih hidrata, pogotovo slatkih, jer vas oni najviše goje. Pokušajte da ih ograničite na 40% ukupnih kalorija koje unosite tokom dana. Izbegavajte testeninu, sve vrste peciva, kao i zaslađene napitke. 

Tip kruške

Karakteristike tela: Ukoliko su vaši bokovi obli, kukovi širi od ramena, a struk lepo i jasno izdefinisan, onda je vaš tip građe kruškast. Ukoliko imate ovaj oblik tela, treba da znate da je predeo bokova, koji je kod vas najizraženiji, upravo jedno od najzdravijih mesta u kojima se sakuplja višak masti. Zbog toga, ljudi sa ovim tipom građe, retko obolevaju od dijabetesa i imaju bolji rad kardiovaskularnog sistema.

Dijeta: Tip kruške najviše mora da radi na izgradnji mišića. Stoga morate paziti da jedete zdrave masti i ne previše masne proteine. Najbolji obroci za vas u okviru dijeta biće oni koji podrazumevaju obrok salate sa mesom. Kada je meso u pitanju, možete konzumirati sva mesa, ali umereno. A u ono što treba da izbegavate tokom dijete spadaju šećeri, testenine i začini poput kečapa, senfa, majoneza. Takođe, beli hleb zamenite njegovom zdravijom varijantom.

Tip peščanog sata

Karakteristike tela: Žene sa figurom peščanog sata su veoma proporcionalno građene. Ovaj tip je i najpoželjniji jer predstavlja idealnu žensku figuru danas, gde su ramena i zadnjica u skladu, a struk veoma tanak i izdefinisan. Međutim, mana ove građe tela jeste što se višak masnoće raspoređuje ravnomerno po celom telu što dovodi do toga da nećete odmah primetiti da ste nabacili 10kg viška. Zbog toga što se mast raspoređuje po celom telu, ovom tipu građe je najteže da smrša, ali i najnapornije.

Dijeta: Dijeta koja je idealna za tip peščanog sata jeste ona koja je bazirana najvećim delom na povrću i voću. Trudite se da izbegavate nezdravu hranu i grickalice i celokupnu dijetu bazirajte na sirovom, kuvanom ili pečenom povrću uz dodatak zdravih mesa poput ribe i piletine. Takođe, ono što će vašem tipu tela najviše donositi kilograme jesu peciva i slatkiši koje često konzumirate. Unosite što više vode, čaja i limunade.

Tip pravougaonika

Karakteristike tela: Tip pravougaonika odlikuje osobe kojima su struk, ramena i kukovi gotovo iste širine. Osobe sa ovim tipom građe su obično mršave i atletski građene. Ovaj tip tela je najzahvalniji kada je višak kilograma u pitanju, jer se kod njih kilogrami najteže dobijaju. Međutim, ono što je loše, jeste da ovaj tip građe često ima masne naslage koje nisu uočljive na prvi pogled, baš zbog toga što ne gledaju šta jedu, jer se ne goje preterano, što može da dovede do velikih zdravstvenih problema.

Dijeta: Ukoliko ste svoje telo prepoznali u okviru karakteristika pravougaonika onda vaša ishrana treba da bude izbalansirana, odnosno mora da sadrži izbalansiran unos ugljenih hidrata, belančevina i masti. Fokusirajte se na zdravu ishranu i jedite sirovo povrće, kao i voće. Morate znati kada treba da prestanete da jedete, kao i to da jedete samo onda kada ste gladni i da izbegavate grickanje između obroka.  Kada je fizička aktivnost u  pitanju, za vaš tip građe preporučuje se sport kao što je atletika ili vožnja bicikle.

NE PROPUSTITE: 5 pokazatelja da vaša dijeta utiče negativno na vaše zdravlje

Možete vi to same!