Mnogi su se susreli sa bolovima u kolenima i zglobovima, pa znaju koliko neprijatan i snažan ovaj probadajući bol može da bude. Dok ste u sedećem položaju, osećate probadanje, dok hodate bol i dalje probada i kao da osećate neugodno trenje. Zglobovi su razlog naše fleksibilnosti, ali kada bole, kao da celo telo boli. Bolni zglobovi znače i otežano kretanje. Bol u zglobovima može nastati kao posledica preforsiranja, istezanja, artritisa ili je rezultat starenja. Lekarsku posetu uvek savetujemo, ali postoje i prirodni recepti pomoću kojih možete ublažiti bolove u zglobovima i kolenima. U nastavku teksta saznajte kako da prirodnim putem eliminišete bolove u kolenima i zglobovima.

NE PROPUSTITE: Kako da razlikujete napad panike od napada anksioznosti

1. RICE metod

RICE predstavlja akronim na engleskom jeziku - podrazumeva seriju radnji, koje bi trebalo da vam pomognu u ublažavanju upala u zglobovima (Rest, Ice, Compression, Elevation). Najčešće se preporučuje za situacije istegnuća kolena i drugih zglobova, ali se može koristiti i u drugim stanjima, kao što je artritis.

Prema RICE metodu, smenjuju se:

odmor

led

kompresija

izdizanje

Ako osećate bolove u kolenima ili drugim zglobovima, vrlo je bitno da se odmorite, odnosno da povređen zglob miruje. Izbegavajte korišćenje zgloba i pokušajte da ga što češće držite izdignutim. Na ovaj način ćete sprečiti nakupljanje tečnosti, što bi prouzrokovalo dodatno oticanje zglobova. Par puta u toku dana, na bolno područje nanesite kompresivni hladan oblog. Ovakav tretman će pomoći da se smanji upala i da se bol ublaži. Međutim, vodite računa da oblog ne stegnete previše. U suprotnom ćete oslabiti cirkulaciju u tom području, što će dovesti do mnogobrojnih problema.

2. Tai chi ili joga

Mada smo već predložili mirovanje, ono se savetuje samo u periodu početnog i vrlo jakog bola. Posle bi trebalo poraditi na felksibilnosti zglobova, što će omogućiti da do naredne povrede teže dođe. Praktikujte trening što češće možete i to vežbe niskog intenziteta. Tai chi i joga su savršen izbor, jer se fokusiraju na povezanost uma i tela, kao i na kretanje. Vežbe će uticati na vašu pokretljivost, ali ćete i uz pomoću meditacije uspeti da se borite sa hroničnim bolom.

3. Gubitak kilograma

Ukoliko ste svesni da biste mogli skinuti par kilograma, učinite to i zglobovi će vam biti zahvalni. Što više težine zglobovi moraju da nose, to su svakodnevno pod većim stresom i pod rizikom. Mada gubljenje kilograma nije lak proces, razliku u bolu u zglobovima ćete sigurno odmah primetiti. U slučaju da bolujete od hroničnih bolesti zglobova kao što je artritis, smanjenje telesne težine je prvi korak ka poboljšanju stanja.

4. Biljna ulja

Mada je većinu krema za ublažavanje bolova lako nabaviti, prema istraživanju pakistanskih naučnika, kombinacija ulja može dati gotovo isti efekat. Prirodna ulja cimeta, đumbira i susama, mogu povoljno uticati na smanjenje boli u zglobovima.

5. Ekstrakt đumbira

Đumbir je začin koji često koristimo u kuhinji, koristi se i za eliminaciju mučnine. Ipak, đumbir ima lekovita svojstva i u otklanjanju bolova u zglobovima. Prema istraživanju, osobe koje je mučio artritis, osetile su veliko olakšanje kada su ekstrakt đumbira počele da koriste u kombinaciji sa prepisanim lekovima. 

NE PROPUSTITE: Kako da prepoznate toplotni udar i sunčanicu - opasnosti koje vrebaju leti

Predlažemo da posetite lekara, ukoliko osećate intenzivan i hroničan bol u zglobovima. Međutim, korisno je znati i prirodne metode i imati na pameti i lekove koji u sebi ne sadrže hemiju. U slučaju da su hronični bolovi vaš problem, sigurno će vam prijati blago vežbanje, meditacija i upotreba proverenih i lekovitih tinktura.

Naslovna foto: izvor