Danas - kada svi jurimo na sto strana, prenatrpani smo obavezama, konzumiramo velike količine novih informacija svakodnevno - dešava se da nam koncetracija i fokus ni malo nisu na zavidnom nivou. Šaltajući se stalno sa jednog zadatka na drugi, pakujući u svoju memoriju i bitne i nebitne stavke - zaboravimo na dnevnom nivou da posvetimo bar malo pažnje nama samima i našem sopstvenom toku misli. U nastavku teksta vam otkrivamo jednu tehniku koja će vam omogućiti da povećate fokus, koncentraciju i samu sreću - uz zaista malo truda svakog dana.

NE PROPUSTITE: Kako da steknete navike koje pozitivno utiču na raspoloženje

Kao što smo u uvodu rekli, previše obaveza koje danas svi imamo ne ostavljaju nam prostora na miru ni kafu da popijemo često, a o nekim krupnijim ličnim zadovoljstvima i da ne pričamo. Nekada razmišljamo kako ćemo to promeniti, ali nikada i da ostvarimo nameru - jer nam se čini kako je za promenu potrebno dosta truda i zalaganja, reorganizacije i vremena. 

Foto: izvor

Ukoliko se prepoznajete u ovoj slici "žene za sve" - od srca vam preporučujemo da isprobate jednu novu jutarnju rutinu a to je pisanje Jutarnjih stranica.

Kako se pišu Jutarnje stranice? 

Ako ste, poput većine ljudi današnjice, pisanje rukom sveli na okvire popunjavanja formulara ili pravljenja spiska za prodavnicu (mada se i to upisuje u telefon sve češće) - onda je potrebno da prvo nabavite potreban pribor, a to je, verovali ili ne: papir i olovka!

Naime, ova tehnika se izvodi tako što ujutru kada ustanete - prvo šta radite jeste da zapišete sve što vam pada na pamet! Ali bukvalno tako. 

Foto: izvor

Dakle, ujutru kada ustanete, pripremite svoj jutarnji napitak, izdvojite se u neki intimni kutak - i pišete, pišete, pišete... Sve što vam pada na pamet, i to redosledom baš kako vam tok misli ide. Ne razmišljajte o tome što zapisujete, već beležite misli, jednostavno. Stručnjaci predlažu da to bude 3 stranice A4 formata, no u početku neće ići tako glatko, i činiće vam se da nemate šta toliko da pišete - pa se ne opterećujte brojem stranica. Nekada će to biti i više, ali desiće se da i par zapisanih rečenica već odrade posao. Ako vam je zabavnije, nabavite olovke u različitim bojma i neku lepu svesku, ali nije neophodno. 

Koji su benefiti pisanja?

Tehnika zapisivanja omogućava da se oslobodi memorija mozga, da se misli pregrupišu i pažnja se usmeri na bitne stvari. Posebno je važno da to bude baš ujutru, pre bilo koje druge obaveze, jer su misli najbistrije odmah nakon faze sna. Zapisivanjem misli, planova i zadataka dobićete jednu sveukupnu sliku vas samih, a to će vam pomoći da odvojite bitne od nebitnih stvari (često nam svima nebitne stvari budu u fokusu). Koncentracija će vam na početku dana biti usmerena na ono što je važno i samim tim postaćete produktivniji i efikasniji u dnevnom rasporedu. Bitno je da budete iskreni, ukoliko vam igra ulogu da svoje Jutarnje stranice držite daleko od očiju drugih ljudi - tako i uradite, nađite svoj lični sef - ali budite krajnje iskreni prema sebi. Zapisujte kada ste ljuti, kada vas nešto vređa i tišti, opsujte ako treba, ali, takođe, i sve svoje male i velike radosti, ushićenja, zahvalnosti i pobede. Razgovarajte sa sobom kao sa najboljim prijateljem. 

Foto: izvor

NE PROPUSTITE: Jednostavne navike za bolju samodisciplinu

Zapravo, benefiti ove tehnike su mnogo veći i kompleksniji, stručnjaci su sproveli razna istraživanja o uticaju ovakvog načina zapisivanja i tvrde da  ukoliko izdvojite 15 minuta svakog dana za Jutarnje stranice - mnogostruko povećavate fokus, koncetraciju i generalno osećaj sreće i ispunjenosti. Za uvođenje bilo koje nove navike potrebno je 21 dan ponavljati radnju, te vam predlažemo da izazovete sebe i počnete već od sutra da pišete Jutarnje stranice! 

Naslovna foto: izvor