Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Telo i duh

5 JUTARNJIH navika koje su ključne za kvalitet vašeg ZDRAVLJA

Sve navike koje stičemo u životu su u direktnoj vezi sa tim kako smo postavili prioritete - pa tako naša jutarnja rutina jedno vreme biva podnevna ako smo spavalice i ako nam trenutne obaveze to dozvoljavaju, ali s obzirom da vremenom moramo da se disciplinujemo, hteli mi to ili ne, rano jutro će ipak postati doba kada se budimo i započinjemo novi dan, a kako će taj novi dan izgledati, kao i kako ćemo se mi osećati svojim duhom i telom zavisi najvećim delom od nas, od naših navika i od toga koliko vodimo računa o sebi. Stoga u nastavku slede korisni saveti: 5 jutarnjih navika koje su ključne za kvalitet vašeg zdravlja.

NE PROPUSTITE: 3 ključna pokazatelja da imate alergijsku reakciju

 

1. Oil pulling metoda

Ako dosad još uvek niste čuli, ova metoda je poslednje otprilike tri godine jako popularna, a prema brojnim ocenama i učinkovita. O čemu se radi? Naime, oli pulling podrazumeva da svakog jutra, čim se probudite, pre nego što popijete čašu vode, isperete svoja usta jednom supenom kašikom ulja, koje će bukvalno skupiti sve bakterije i toksine koji se noću talože, i tako doprineti ne samo higijeni vaših usta, već i čišćenju celog organizma. Naravno, važno je da nakon mućkanja ulje ispljunete - primetićete da je drugačijeg izgleda, kao i da nakon toga temeljno operete svoje zube. Probajte!

Foto: thebulletproofblog.com

 

2. Istezanje

Odmah sledeći korak bi trebalo da bude istezanje, što je veoma važno za vaše mišiće, pogotovo ako većinu dana kasnije zbog prrode posla provodite sedeći. Uglavnom, ovo je sjajan način razbuđivanja, a ako budete imali dodatnog vremena tj. ako ustanete nešto ranije, možete praktikovati i jogu, ili neku kraću seriju pilates vežbi.

 

Foto: refinefitness.co.uk

 

3. Voda i limun

Čaša tople vode sa limunom je definitivno oproban recept koji mnogo doprinosi zdravlju vašeg organizma - unosite vitamin C, hidrirate svoju kožu i ubrzavate metabolizam takođe.

Foto: fitlife.com

 

4. Nega kože

Nemojte zaboraviti da koži lica obezbedite adekvatnu negu. Kao i pred spavanje, tako isto bi trebalo i ujutru da imate svoju beauty rutinu: blago sredstvo za čišćenje, toner, serum i na kraju krema koja hidrira - to je sasvim dovoljno da vaša koža bude negovana, zategnuta i da ima mladalački sjaj.

Foto: boldsky.com

 

5. Uzimajte vitamine

Za dobro zdravlje organizma potrebno je da redovno uzimate vitamine, ne samo u sklopu zdravih navika u ishrani, već i dodatno, i to se najviše preporučuju: B12 za energiju, omega 3 za raspoloženje i zdravlje mišića, vitamin C za imunitet, a vitamin E za lepšu kosu, kožu i nokte.

Foto: ph.woman-gift.com

Ovo je definitivno 5 koraka u vašoj jutarnjoj rutini koji će, ako ih se pridržavate, znatno doprineti vašem zdravlju i raspoloženju.

Naslovna foto: wellnessjunky.com

20.09.2017 10:17

Ne propustite

  • Kako da se svako jutro probudite LEPI - trikovi koje možete primenjivati dok spavate

  • Ovi večernji RITUALI će svako jutro učiniti FENOMENALNIM

  • Kako da se SVAKO JUTRO probudite sa SAVRŠENOM frizurom - TOP saveti

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Venera u Lavu (05.06-09.10)

  • Nedeljni horoskop za period od 04.06. do 11.06.2023. godine

  • Istražili smo: Pranajama tehnika disanja

  • Kako uneti dozu skadinavskog stila u svoj dom?

  • Slatki kolač od maline

  • Ideje za zdravu varijantu kafe sa malim brojem kalorija

  • Modna kapsula: letnji autfit

  • Kako podstaći rast kose tokom letnjih meseci?

  • Inspirativni JUNSKI manikir

  • Planirate renoviranje kuhinje? Predstavljamo inspirativne modele, pozivaju na gurmanluk!

  • Prolećna slatko slana salata nas je oduševila- ispobajte recept

  • Zašto nastaje i kako kontrolisati ADHD poremećaj pažnje?

  • Kada biti perfekcionista postaje loša stvar?

  • Proglašene su najbolje fotografije mlečnog puta za 2023. godinu

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

SVAKODNEVNE navike koje će vam sigurno POMOĆI da SMRŠATE

Mršavljene definitivno nije nešto što može da se desi preko noći, već je čitav sled prvo volje i odluke da budete...