Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

Telo i duh

5 JUTARNJIH navika koje su ključne za kvalitet vašeg ZDRAVLJA

Sve navike koje stičemo u životu su u direktnoj vezi sa tim kako smo postavili prioritete - pa tako naša jutarnja rutina jedno vreme biva podnevna ako smo spavalice i ako nam trenutne obaveze to dozvoljavaju, ali s obzirom da vremenom moramo da se disciplinujemo, hteli mi to ili ne, rano jutro će ipak postati doba kada se budimo i započinjemo novi dan, a kako će taj novi dan izgledati, kao i kako ćemo se mi osećati svojim duhom i telom zavisi najvećim delom od nas, od naših navika i od toga koliko vodimo računa o sebi. Stoga u nastavku slede korisni saveti: 5 jutarnjih navika koje su ključne za kvalitet vašeg zdravlja.

NE PROPUSTITE: 3 ključna pokazatelja da imate alergijsku reakciju

 

1. Oil pulling metoda

Ako dosad još uvek niste čuli, ova metoda je poslednje otprilike tri godine jako popularna, a prema brojnim ocenama i učinkovita. O čemu se radi? Naime, oli pulling podrazumeva da svakog jutra, čim se probudite, pre nego što popijete čašu vode, isperete svoja usta jednom supenom kašikom ulja, koje će bukvalno skupiti sve bakterije i toksine koji se noću talože, i tako doprineti ne samo higijeni vaših usta, već i čišćenju celog organizma. Naravno, važno je da nakon mućkanja ulje ispljunete - primetićete da je drugačijeg izgleda, kao i da nakon toga temeljno operete svoje zube. Probajte!

Foto: thebulletproofblog.com

 

2. Istezanje

Odmah sledeći korak bi trebalo da bude istezanje, što je veoma važno za vaše mišiće, pogotovo ako većinu dana kasnije zbog prrode posla provodite sedeći. Uglavnom, ovo je sjajan način razbuđivanja, a ako budete imali dodatnog vremena tj. ako ustanete nešto ranije, možete praktikovati i jogu, ili neku kraću seriju pilates vežbi.

 

Foto: refinefitness.co.uk

 

3. Voda i limun

Čaša tople vode sa limunom je definitivno oproban recept koji mnogo doprinosi zdravlju vašeg organizma - unosite vitamin C, hidrirate svoju kožu i ubrzavate metabolizam takođe.

Foto: fitlife.com

 

4. Nega kože

Nemojte zaboraviti da koži lica obezbedite adekvatnu negu. Kao i pred spavanje, tako isto bi trebalo i ujutru da imate svoju beauty rutinu: blago sredstvo za čišćenje, toner, serum i na kraju krema koja hidrira - to je sasvim dovoljno da vaša koža bude negovana, zategnuta i da ima mladalački sjaj.

Foto: boldsky.com

 

5. Uzimajte vitamine

Za dobro zdravlje organizma potrebno je da redovno uzimate vitamine, ne samo u sklopu zdravih navika u ishrani, već i dodatno, i to se najviše preporučuju: B12 za energiju, omega 3 za raspoloženje i zdravlje mišića, vitamin C za imunitet, a vitamin E za lepšu kosu, kožu i nokte.

Foto: ph.woman-gift.com

Ovo je definitivno 5 koraka u vašoj jutarnjoj rutini koji će, ako ih se pridržavate, znatno doprineti vašem zdravlju i raspoloženju.

Naslovna foto: wellnessjunky.com

20.09.2017 10:17
 

Ne propustite

  • Kako da se svako jutro probudite LEPI - trikovi koje možete primenjivati dok spavate

  • Ovi večernji RITUALI će svako jutro učiniti FENOMENALNIM

  • Kako da se SVAKO JUTRO probudite sa SAVRŠENOM frizurom - TOP saveti

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Mesečni horoskop za JUL 2025.

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Tri znaka koja VAM ŽIVOT ŠALJE: Nikada ne ignorišite OVA upozorenja

  • Buđenje ženstvenosti: Kako je dekolte promenio moju intimu

  • Ako sređujete kuću vikendom, neka bude kratko: Top saveti!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

SVAKODNEVNE navike koje će vam sigurno POMOĆI da SMRŠATE

Mršavljene definitivno nije nešto što može da se desi preko noći, već je čitav sled prvo volje i odluke da budete...
Scroll up