Foto: istock

Koliko puta vam se desilo da ste legli da spavate, a ujutru kada ste se probudili dan vam je započinjao neorganizovano, u haosu, potpuno haotično i stresno - i sve to zbog toga što ste se osećali umorno, grogi, a da ne pominjemo pospani?

Kada ustanete takvi, dan vam nikako ne može biti potpuno produktivan, jer niste u stanju da pokažete svoj pun potencijal.

Umor će stići prvo vaše telo, a zatim i mozak, rezultirajući njegovo nedovojlno korišćenje na poslu ili u školi.

Ukoliko poslušate naše savete, garantujemo vam da ćete se svao jutro buditi odmorni i osećaćete se FENOMENALNO!

Foto: shutterstock

#1: Pijte pametno pre spavanja

Iako bi vam šačica vina prijala pred spavanje, ona vam definitivno neće pomoći ujutru. To naravno važi za bilo koji alkohol.

Zamenite alkoholna pića korisnijim i kvalitetnijim napicima koji će potpomoći da se sledećeg jutra osećate fenomenalno!

To su:

- biljni čajevi bez kofeina / voćni čajevi

- toplo mleko

- sok od višnje / trešnje / nara

Foto: popsugar

#2: Grickajte pametno!

Grickalice su prava zaraza, naročito ukoliko se ušuškate da gledate neki dobar film.

Međutim nisu sve grickalice dobre za vas pred spavanje.

Neke u sebi sadrže previše soli i ujutru se možete probuditi naduveni i sa osećajem umora.

Naš savet je da grickate namirnice sa dosta antioksidanata, vitamina i minerala, kao što su bademi, lešnici, orasi, kandirano voće, neslane kokice, voćni jogurt, ovsena kaša...

Foto: istock

#3: Organizacija je ključ svega

Ukoliko odvojite 15 minuta na organizaciju doma, a naročito svoje spavaće sobe sledeće jutro će vam biti daleko produktivnije.

Sredite sve što vam je potrebno za posao sutradan, odvojite odevnu kombinaciju koju planirate da obučete, provetrite sobu kako biste spavali sa svežim vazduhom, raskrčite haos u stanu.

Sledećeg jutra kada se probudite moćićete da se posvetite isljučivo srešivanju sebe, a ne i kuće.

Foto: izvor

#4: Pametan piše, budala pamti

Ova izreka ne može biti tačnija!

Umesto da prelistavate mentalnu listu u glavi svih obaveza koje treba da obavite najpametnije je da ih sve popišete.

Držite jedan rokovnik pored vašeg kreveta i zapisujte sve ideje, planove i obaveze, a garantujemo vam da ćete ujutru biti mirne glave i nećete se brinuti da li ste nešto zaboravili.

Foto: izvor

#5: Isključite se

Da, ovim mislimo na sve elektronske uređaje, poput računara, televizora, a naročito mobilnog telefona!

Potrebno je da se doslovce odmorite od svih elektronskih uređaja kojima ste okruženi po čitav dan.

Foto: izvor

Naučno je dokazana činjenica da zbog elektronskih uređaja ljudi imaju poremećen san.

Spavaju manje, umorniji su i iscrpljeni sve zbog toga što duže "zaglavljuju" budni gledajući u ekrane i tipkajući.

Dakle, telefon, računar i televizor na OFF! 

Foto: izvor

#6: Idite u krevet!

Slušajte svoje telo kada krene da pokazuje znake umora!

Veoma je bitno da ga ne iscrpljujete dodatno, naročito ako ujutru ustajete rano.

Veoma je bitno da noću imate barem 7 sati kvalitetnog sna, ako ne i više.

Ujutru ćete se osećati svežije, odmornije i orni za rad!

Foto: izvor

Ukoliko poslušate naše savete, garantujemo vam da će svako jutro biti FENOMENALNO i da ćete biti orni i skoncentrisani na rad i uspeh!

Možete vi to same!