Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

Ukoliko ostajete često BEZ ENERGIJE obratite pažnju na ove stvari

Foto: izvor

Ukoliko spadate u osobe koje puno rade, troše se na raznoraznim aktivnostima, podložene čestom stresu i loše spavate znajte da "lek" vašem hroničnom umoru postoji!

Sve više mladih ljudi pati od hroničnog umora i nedostatka energije.

Ono na šta treba da obratite pažnju je vaše telesno zdravlje, ali i mentalno!

Loše spavanje najviše utiče na manjak energije, a kako biste to ispravili morate da obratite pažnju na ove stvari...

Foto: izvor

1) ISHRANA

Obratite pažnju na to šta jedete i kada jedete. Nikad nemojte da preskačete obrok – jedite na svaka četiri sata.

To bi značilo da ćete pojesti tri obroka, a možete imati i dve užine ako je potrebno.

Ako ne možete da jedete ujutru, popijte late od obranog mleka. Neka vam obroci sadrže kombinaciju ugljenih hidrata (za brzo podizanje energije), masti i proteina (za dugoročniju energiju). I obavezno se hidrirajte.

Voda je najbolja za to.

Foto: izvor

2) SAN

Za energiju su bitni i kvantitet i kvalitet sna. Potrudite se da imate sedam sati sna svake noći.

Kako biste imali kvalitetan san, održavajte sobu hladnjikavom i iskuljučite sve električne uređaje bar sat vremena pre spavanja.

Izbegavajte da pijete alkohol neposredno pre spavanja. Iako ume da uspava, ima sasvim drugačije dejstvo na samo spavanje.

 

Foto: izvor

3) STRES

Mentalni umor osećamo na isti način kao i fizički umor, a primarni uzrok mentalnog umora je stres. Ne možete izbeći svakodnevne izazivače stresa, ali možete upravljati njima. Pričajte sa kolegom o problemu, završite nešto što vam stoji nad glavom, izbegavajte dodatne izvore stresa. Izmasirajte glavu ili meditirajte 2-3 minuta.

Foto: izvor

Tekst preuzet sa sajta Blic Žena.

08.12.2015 12:50
 

Ne propustite

  • 1 kašika protiv umora - prirodna energetska bomba

  • Da li ste pod STRESOM? Ova JEDNOSTAVNA vežba će vam pomoći da se opustite

  • Mojih 5 koraka borbe sa stresom

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

6 namirnica koje čine da se osećate umorno

Dešava li vam se da u sred radnog dana osetite neopisiv umor i pospanost i uopšte vam nije jasno zašto? Sinoć ste...
Scroll up