Dešava li vam se da u sred radnog dana osetite neopisiv umor i pospanost i uopšte vam nije jasno zašto?

Sinoć ste legle ranije i naspavale se, ali opet ne možete da prestanete da zevate posle ručka ili popodnevne užine.

Kao što određene namirnice mogu da vam daju dodatnu energiju tako neke čine da osećate tromo i umorno.

Izbegavajte ove namirnice ujutru ili za ručak, pogotovo ako vas čeka naporan dan. 

Pogledajte koje su u pitanju...

1. Banane - Namirnice bogate magnezijumom poputa banana, bundeivnog semena i iverka mogu da učine da se osećate umorno. Ovaj mineral je odličan za opuštanje mišića, pa je dobar izbor kao užina pred spavanje, ali tokom dana može da vam ,,isisa'' energiju.

2. Beli hleb - Ako birate peciva sa visokim glikemijskim indeksom (belo brašno) umesto onog sa niskim kakva su peciva od žitarica od celog zrna velike su šanse da ćete osetiti umor tokom dana. Ove namirnice nemaju dovoljno vlakana, pa ne dobijate dovoljno energije za dan.

3. Crveno meso - Jako meso poput bifteka, hamburgera i šnicli može da učini da s eosećate umorno. Zašto? Ovim namirnicam treba puno vremena da se svare, pa sva telesna energija ode na to. Umesto ovih namirnica birajte one bogate omega 3 masnima kiselinma. One dokazano pomažu boljem funkcionisanju mozga i bolje fokusu i koncentraciji.

4. Višnje - Naučno je dokazano da su višnje odlična namirnica za dobar san jer imaju puno melatonina. Iz istog razloga nisu dobra namirnica za dan, jer će vas uspavati i usporiti. 

5. Slatkiši - Jak slatkiš posle ručka može da vas ubaci u pravu malu energetsku komu. Velika količina šećera u krvi aktivira lučenje insulina što dalje utiče na preveliko lučenje amino kiseline triptofana u mozak što konačno čini da se osećate pospano i umorno. Dakle, preskočite dezert posle ručka i učinićete organizmu veliku uslugu.

6. Kafa - Možda ste mislile da kafa ima suprotan efekat, ali ovaj topli napitak zapravo čini da se osećate umorno. Kako? Kada popijete šolju kafe ona vas razbudi, ali samo na kratak period - sat, sat i po - i nakon toga vas vrati na prethodno stanje. Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 200-300ml kafe i to treba da je pijuckate duži vremenski period. Jutarnju kafu bi trebalo da završite tek oko podneva! Najbolji način da ,,nabildujete'' energiju jeste doručak bogat vlaknima, pecivom od celog zrna, proteinima, a završite ga svežom voćkom.

Možete vi to same!