Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

Telo i duh

6 namirnica koje čine da se osećate umorno

Dešava li vam se da u sred radnog dana osetite neopisiv umor i pospanost i uopšte vam nije jasno zašto?

Sinoć ste legle ranije i naspavale se, ali opet ne možete da prestanete da zevate posle ručka ili popodnevne užine.

Kao što određene namirnice mogu da vam daju dodatnu energiju tako neke čine da osećate tromo i umorno.

Izbegavajte ove namirnice ujutru ili za ručak, pogotovo ako vas čeka naporan dan. 

Pogledajte koje su u pitanju...

 

1. Banane - Namirnice bogate magnezijumom poputa banana, bundeivnog semena i iverka mogu da učine da se osećate umorno. Ovaj mineral je odličan za opuštanje mišića, pa je dobar izbor kao užina pred spavanje, ali tokom dana može da vam ,,isisa'' energiju.

2. Beli hleb - Ako birate peciva sa visokim glikemijskim indeksom (belo brašno) umesto onog sa niskim kakva su peciva od žitarica od celog zrna velike su šanse da ćete osetiti umor tokom dana. Ove namirnice nemaju dovoljno vlakana, pa ne dobijate dovoljno energije za dan.

3. Crveno meso - Jako meso poput bifteka, hamburgera i šnicli može da učini da s eosećate umorno. Zašto? Ovim namirnicam treba puno vremena da se svare, pa sva telesna energija ode na to. Umesto ovih namirnica birajte one bogate omega 3 masnima kiselinma. One dokazano pomažu boljem funkcionisanju mozga i bolje fokusu i koncentraciji.

4. Višnje - Naučno je dokazano da su višnje odlična namirnica za dobar san jer imaju puno melatonina. Iz istog razloga nisu dobra namirnica za dan, jer će vas uspavati i usporiti. 

5. Slatkiši - Jak slatkiš posle ručka može da vas ubaci u pravu malu energetsku komu. Velika količina šećera u krvi aktivira lučenje insulina što dalje utiče na preveliko lučenje amino kiseline triptofana u mozak što konačno čini da se osećate pospano i umorno. Dakle, preskočite dezert posle ručka i učinićete organizmu veliku uslugu.

6. Kafa - Možda ste mislile da kafa ima suprotan efekat, ali ovaj topli napitak zapravo čini da se osećate umorno. Kako? Kada popijete šolju kafe ona vas razbudi, ali samo na kratak period - sat, sat i po - i nakon toga vas vrati na prethodno stanje. Stručnjaci preporučuju dnevnu dozu od 200-300ml kafe i to treba da je pijuckate duži vremenski period. Jutarnju kafu bi trebalo da završite tek oko podneva! Najbolji način da ,,nabildujete'' energiju jeste doručak bogat vlaknima, pecivom od celog zrna, proteinima, a završite ga svežom voćkom.

Možete vi to same!

04.09.2014 11:00
 

Ne propustite

  • Instant trikovi za brisanje umora sa lica

  • 7 načina da se napunite energijom

  • Domaće energetske pločice (Bonžita) - recept

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 23.06.- 29.06.2025.

  • Čišćenje klime u stanu - uštedite novac ove sezone

  • Šta ne smete da zaboravite kada se pakujete za more?

  • Duhovno značenje onih koji nikada nisu slomili kost

  • Sve što sam prećutala u novoj vezi

  • Zabranjena morska avantura

  • Veštačka inteligencija i budućnost rada: Koja zanimanja su najugroženija?

  • Beogradske ulice ovog leta: Koji su haljine ultimativni modni hit?

  • Pravo vreme za bebu: ono što nauka prećutkuje

  • Pedikir inspo za Jun: Spremni za sandale!

  • Inkontinencija: prirodan pristup i prevencija

  • Omiljena kupališta u Beogradu: Osveženje čeka!

  • Kako prestati sa grickanjem noktiju? Praktični saveti i dublji uvidi

  • Crvene flekice na koži: Šta nam poručuju i kako ih se rešiti?

  • Spas za kosu leti: Tajne duboke hidratacije

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

5 zdravih namirnica sa iznenađujuće velikim brojem kalorija

Nekoliko namirnica se preporučuju kao izrazito zdrave, bogate vitaminima i mineralima, ali i kalorijama. Zato je važno...
Scroll up