Koliko puta vam se desilo da se probudite umorni, bez energije i da osećate malaksalost ceo dan ?

Od sada ćete znati kako da brzo napunite potrebnom energijom ! Pogledajte taktike koje će vam pomoći.

Voda

Počnite dan sa čašom mlake vode - nikako ledene ! Za zagrevanje hladne vode organizam troši određenu energiju što može učiniti da se osećate još umornije. Naravno, ne zaboravite i da pijete potrebnu količinu vode tokom ostatka dana.

Pokrenite se

Istraživanja su pokazala da 30-45min kardio vežbi 5-7 puta nedeljno doprinosi bolje i kvalitetnijem snu. A znamo da se tokom dobrog sna organizam odmara i ,,puni baterije'' ! Pritom, sam kardio trening će vas zagrejati, razbuditi u napuniti vas energijom !

Odmorite od računara/TVa

Gledanje u monitor računara ili ekran TVa po nekoliko sati bez prestanka će vas sasvim sigurno izmoriti. Oči su napregnute i sva energija tela je usmerena u čulo vida. Nađite neki privatan deo u kancelariji i uradite nekoliko vežbi istezanja, gledajte u krošnje drveća, nebo, park... Pokušajte da odmorite oči i um.

Dobar početak dana

Ako se probudite nenaspavani i umorni uradite nekoliko vežbi istezanja - najbolje joga vežbe 5 Tibetanaca.

Dišite

Naravno da dišete uvek, ali pod ovim mislimo na duboko disanje koje će doneti veće količine kiseonika do vašeg mozga. Duboko disanje podrazumeva udisaje ,,iz stomaka'' ne iz dijafragme, zato obratite pažnju i na način kojim sprovodite tehniku dubokog disanja. Dok to radite zamišljajte neko lepo mesto ili se prisetite drage osobe/događaja/priče - bilo čega što će vam staviti osmeh na lice. Hormon sreće - seratonin - daje instant energiju ogranizmu.

Prave namirnice

Osećate da vam je ,,pao šećer'' pa posežete za čokoladom ili nekim drugim slatkišem ili grickalicom? To vam neće puno pomoći. Prilagodite svoju ishranu namirnicama koje su prave energetske bombe kao što su: žitarice od celog zrna, brokoli, karfiol, jabuke, šargarepa...

Možete vi to same !