Sigurni smo da mnoge od vas redovno konzumirate energetske zdrave čokoladice poput Bonžite.
One su jako bogate nutritivnim vrednostima, hranljive i daju instant energiju, pa se preporučuju kao užina pre treninga ili za one situacije kada treba da ,,zavarate glad'' do ručka.
Kupovni slatkiši ovog tipa mogu sadržati više šećera negošto biste želele da unesete u svoj organizam, pogotovo ako se trudite da smršate.
Zato je najbolje da ih pravite same!
Pogledajte recept i saznajte kako da napravite domaće energetske pločice.
Potrebni sastojci:
100 g kornfleksa
100 g ekspanandiranog pirinča
50 g susama
50 g badema,
50 g pečene golice,
30 g suncokretovih semenki,
30 g suve brusnice,
30 g suvog grožđa,
30 g lana,
30 g kokosa,
2-3 kašike ječmenog slada.
Priprema:
Korak 1: Ječmеni slad zagrejte u šerpici, neka se skroz rastopi, pa ga polako prelijte preko mešavine žitarica i suvog voća i pomešajte.
Korak 2: Kada se sve lepo sjedini stavite na papir za pečenje. Pritiskajte prstima dok se sve polako ne razlije po papiru, pa prekrijte drugim parčetom papira za pečenje.
Korak 3: Pritiskajte nečim ravnim (tepsijom ili daskom za sečenje) da bi se dobila debljine malog prsta.
Korak 4: Stavite u frižider na par sati, pa Izvadite i isecite na pravougaonike ili kockice, zapakujte table u foliju i čuvajte ih u frižideru.
NAPOMENA: Dati recept je samo jedan od mogućih. Vi možete da napravite svoju kombinaciju sastojaka, ali slad ne zaboravite jer on služi da se sve poveže.
Možete vi to same!
Fotografije: Google images
NAJPOPULARNIJI Komentari