Priznajte da ste bar nekoliko puta do sada obećali sebi da krećete sa vežbanjem od ponedeljka, a onda svoj fitnes plan odložili za sredu, petak i ponovno ponedeljak. Svi smo u nekom trenutku života obećali sebi jutarnji fitnes trening, džoging, jogu ili šetnju prirodom, ispoštovali zadati program za dva ili tri dana, a zatim odustali. Generalno većina ljudi odustaje od fizičke ativnosti nakom mesec do dva dana intezivnih treninga. Ukoliko ste među njima - odustajanju je došao kraj. Uspeh vam se smeši uz malo motivacije! Sve što vam je potrebno jeste nekoliko efikasnih saveta koje prate sportisti širom sveta i koji čak i njima pomažu, kada ustanu mrzovoljni i jednostavno ne žele na trening.

U nastavku, saznajte kako da ostanete motivisani i da se držite svog fitnes plana.

NE PROPUSTITE: Moćne vežbe uz pomoć kojih celulit nestaje za 2 nedelje

Postavite sebi realne fitnes ciljeve

Osnovni savet odnosi se na vašu psihu, a znate da je ona pokretač svih aktivnosti. Ukoliko sebi date neralne planove za fitnes trening i precenite svoju kondiciju, isforisraćete svoje telo do krajnjih granica. Pojaviće se fizički bol u vidu upale mišića - ali to nije najgore od svega. Upala mišića relativno brzo prolazi, od nje se lako čovek može osloboditi. Psihički bol nakon neuspelih pokušaja fitnes treninga i jednostavno činjenica da niste u stanju da postignete i ostvarite svoj cilj može vas baciti u bedak. U takvim trenucima osećaćete se loše i odustati od treninga.

Rafael Nadal kao tajnu svog uspeha uporno navodi veru u sebe, a tek onda dane uložene u program vežbanja. Uspeo je gradeći karijeru korak po korak, drživši najpre nesigurno reket u rukama.

Vaš cilj mora da bude u skladu sa vašim trenutnim fizičkim sposobnostima i zato krenite sa kraćim i laganim šetnjama, zatim džogingom i tek kada osetite da je vreme uputite se u teretanu. Na taj način stećićete kondiciju i videćete da iz dana u dan napredujete. Ovakav vid treninga i jasnog postavljanja cilja jača vaše telo ali i um. Slavićete male uspeha na putu do visokog cilja i na taj način ojačati samopouzdanje.

Pronađite stil vežbanja u kom uživate

Često pratimo svoje prijatelje i odlazimo na fitnes trening po njihovoj preporuci, misleći da će nam biti lakše uz društvo poznatih ljudi. Budite hrabri i vodite se ličnim osećajem prilikom odabira treninga za sebe!

Vežbe u kojima vaši prijatelji uživaju vas mogu zamarati toliko da izgubite volju i odustanete od treninga. Cilj je pristupiti vremenu za fitnes treninga sa osmehom i zato ukoliko primetite da ste bezvoljni i da se mučite odustanite od izabranih vežbi. Pronađite varijantu treninga za sebe u skladu sa svojim temperamentom i interesovanjima, kako bi uživali i održali svoje telo zdravim i vitkim.

Pregurajte prvih mesec do dva dana fitnes plana

Istraživanja pokazuju da najviše dama odustane u prvih mesec dva, nakon početka fitnes treninga. To je period u kom se vaše telo navikava na fizičku aktivnost i period u kom menjate svoje navike. Potrebno je oko 90 dana da vaša određena odluka postane navika i zato nemojte odustajati u prvim mesecima. Kada ih pregurate videćete pred ogledalom da se vaše telo menja i oblikuje - bićete zavodljiviji, zgodniji ali i zdraviji.

Nagradite sebe kada ispunite svoj fitnes plan

To što ste fizički aktivni ne znači da treba da se odreknete slatkih poslastica, možete slobodno nagraditi sebe omiljenim kolačem nakon uspešnog izvedenog nedeljnog fitnes plana.

U izlogu ste videli modernu torbu za ovu sezonu? Neka vam ona bude dodatna motivacija za vežbanje, kupite je sebi nakon tri meseca redovnog treninga. Ovakvi postupci učiniće da se osećate dobro u svojoj koži i izmamiti osmeh na vaše lica. Svaki put kada na rame stavite torbu, kupljeni komad nakita ili bilo šta drugo setićete se svoje fitnes pobede i biti ponosni na sebe.

Za kraj smo ostavile najvažnije!

Ne preskačite zagrevanje i istezanje. Kako bi izbegli upalu mišića pre samog fitnes treninga istegnite se uz jednostavne joga vežbe. One će vam omogućiti elastičnost i pospešiti cirkulaciju u unutrašnjosti tela tako da budete spremni za svoj fitnes plan!

Nakon treninga obavezno je istezanje, kako bi se mišići opustili a i da bi narednog jutra ustali sa osmehom, a ne bolnim izrazom na licu.

NE PROPUSTITE: Fitnes rutina koja daje brze rezultate u mršavljenju

Sada kada znate male tajne majstora fitnesa, vreme je za fizičku aktivnost!