Kada slušamo ljude koji dugo godina treniraju i svakodnevno su fizički aktivni, njihova priča zvuči idealno. Daju nam motivaciju da se fizički pokrenimo i dovedemo svoje telo do savršenih oblina. Fizička aktivnost i sam fitnes su nam potrebni ukoliko želimo da ostanemo zdravi i vitalni u godinama koje slede, jačaju imuni sistem, podižu naše samopouzdanje i ujedno oblikuju telo. Na neke stvari u fitnesu zaista treba da obratimo pažnju, i to će nam dosta pomoći!

U nastavku saznajte činjenice o fitnesu na koje treba da obratite pažnju.

NE PROPUSTITE: Motivacija za vežbanje + saveti za ishranu - naše iskustvo

Moramo biti svesni svakog treninga i stići korak po korak do zadatog cilja. Tokom fitnes treninga vi dokazujete sebi da cenite i volite svoje telo a ono vam višesturko vraća. Vaš um takođe izbacuje negativnu energiju kroz fizičku aktivnost tako da ostatak dana provedete u boljem raspoloženju.

Pre nego što odete na fitnes treninge pročitajte naredne redove kako ne vas ništa ne bi moglo iznenaditi. Predstavljamo vam činjenice o fitnesu na koje treba da obratite pažnju, kako bi bili produktivniji i zadovoljniji svojim napretkom.

Dugo ćete morati da čekate vidljive rezultate

Ono što vam treneri neće reći u lice a sa čim ćete se susresti već nakon nekoliko nedelja redovnog fitnes treninga je činjenica da vaše telo izgleda isto pred ogledalom. Nemojte očekivati vidljive rezultate nakon nekoliko nedelja fitnes programa, jer je telu potrebno vreme da se privikne na fizičku aktivnost  i počne da se oblikuje i jača.

Na osnovu brojnih studija ali i u zavisnosti od vaše trenutne težine i kondicije potrebno je od dva do tri meseca redovnog fitnes programa kako bi se obim vašeg struka smanjio, oblikovala zadnjica i drugu delovi tela. Nakon nekoliko meseci fitness primetićete mali pomak , koji treba da vam bude podstrek da nastavite sa svojim planovim vežbanja a često i novim režimom ishrane.

Nećete uvek moći da postignete idealan fitnes rezultat

Ne pravite sliku idealnog tela u svom umu i nemojte unapred zadavati sebi teške fizičke zadatke, koje tokom treninga ne možete da ispunite. Jednostavno fitnes sagledajte iz opuštene perspektive, on treba da vam prija kako bi ste istrajali mesecima i redovno odlazili na treninge.

Kada napravimo idealnu sliku primoravamo svoje telo da tokom svakog dana da maskimum, a to jednostavno nije moguće. Svi imamo loše dane koje bi proveli ušukani u krevetu uz čokoladu, nemojte im se odupirati kako ne bi sagoreli u svojoj želi i na kraju potpuno odustali od treninga.

Neka vaš prvobitni cilj bude realan u skladu sa trenutnom kilažom, ako želite da smršate nemojte to raditi naglo- jer ćete stvoriti sebi stres koji šteti celom telu. Jednostavno nemojte dopustiti da zagorite na početku već dajte sebi za pravo da uživate u svakom trenigu, na taj način ćete postići dugoročni rezultat ali će vam trebati nešto više vremena što je u redu.

Ne oblikuju telo samo zahtevne vežbe pod nadzorom stručnjaka

Želimo najbolje za sebe ali to ne znači da ovog meseca morate angažovati ličnog trenera ili odlaziti na grupni fitnes trening u teretani. Jednostavne vežbe koje se rade kod kuće i koje smo čak pre deset ili više godina radili na času fizičkog kao što su čučnjevi, trbušnjaci ili džoging jednako pomažu. Ukoliko redovno uradite seriju klasičnih vežbi vi ćete oblikovati svoje telo i fizički ga ojačati, tako da budete ponosni na svoj fizički izgled.

Nemojte se dražati posebne dijetske ishrane

Kada je naše telo pod naporon i redovno treniramo prirodno je da osećamo potrebu za hranom, pogotovo za proteinima koji ćine mišiće jačim i daju nam snagu. Kada se odlučite za fitnes trening nema potrebe za strogom dijetom, sem ukoliko vam je lekar ne preporuči zbog  trenutnog zdravstvenog stanja.

Tokom redovnih fitnes treninga izgubićete višak unetih kalorija a ostatak hrane koju ste pojeli ojačaće imunitet i učvrstiti vaše mišiće. Naravno, ne treba ni otići u drugu krajnost i jesti samo brzu, nezdravu hranu. Neka vaš izbor bude umeren i erudite se da svakog dana pojedete određenu količinu voća, povrća i crvenog ili belog mesa pripremljenog kod kuće, sa što manje masti.

NE PROPUSTITE: 5 namirnica koje ne treba da konzumirate pre treninga

Istrajnost je ključ uspeha, ne zaboravite to kada krenete na svoj fitnes trening- uživajte u njemu!