Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

Fitnes

5 saveta za jutarnji trening - kako da uvek budete motivisani

Sigurne smo da vam tokom zime nedostaje motivacije za vežbanje, što je sasvim normalno. Moramo priznati da je zaista teško napustiti topao krevet ujutru i uraditi iscrpan trening u teretani ili u svom domu. Kako bi vaša motivacija rasla iz dana u dan i kako biste se zaista radovali treningu a ne išli na njega mrzovoljni ili ga potpuno preskakali, primenite pet korisnih saveta koje ćemo vam dati u nastavku teksta!

 

NE PROPUSTITE: Najčešće greške prilikom izvođenja vežbi - primeri 

 

 

1. Ustanite rano

Jedan od najvećih pokretača motivacije je ustajanje rano ujutru. To ne mora da bude prerano, ali opet treba da bude dovoljno rano da imate malo vremena za sebe. Potrebno je da ne žurite, već obavite ličnu higijenu polako, kao i da imate vremena da ujutru popijete vodu sa limunom i prelistate vesti. Kada vam dan počne bez žurbe i gužve, imaćete uvek motivacije da vežbate. Takođe, po obavljenom treningu ćete se osećati još bolje jer imate čitav dan pred sobom.

 

 

2. Pripremite opremu veče pre

Kako biste imali dovoljno vremena za sebe i izbegli sve nepredviđene situacije kao što su recimo traženje torbe za opremu ili majice i trenerke za trening. Stoga, uvek, sve što vam je potrebno za trening spakujte veče pre. Ujutru kada ustanete i znate da već sve imate pripremljeno biće vam lakše da krenete na vežbanje ali ga nećete preskočiti i ako vam se ne bude išlo je ste već sve spakovali.

 

 

3. Vežbajte sa prijateljem

Ukoliko imate cimera ili partnera uvek će vam biti lakše da vežbate zajedno i da jedni druge motivišete. Zbog toga postignite dogovor sa najboljim prijateljem i krenite u avanturu jer sve je lakše u paru. Ukoliko vežbate sa prijateljem pogledajte vežbe za zajednički trening ovde.

 

 

4. Zacrtajte cilj

Pre nego što počnete sa treninzima napravite detaljan plan i cilj koji želite da postignete, potom ga podelite po nedeljama, odnosno treninzima i pratite svoj napredak. Takođe, zapišite svoju kilažu pre početka treniranja, kao i mere struka i zadnjice, i na taj način pratite vaše rezultate iz nedelje u nedelju. Kada primetite pomak vaša motivacija će dodatno rasti. 

 

 

5. Nagradite sebe ukusnim doručkom

Kada govorimo o jutarnjem treningu koji je i najbolji jer se telo tada budi i ubrzava metabolizam, treba napomenuti da nije dobro jesti pre treninga, već nakon njega. Naravno, morate birati i namirnice koje ćete uneti nakon vežbanja. U svakom slučaju najbolji izbor za vas biće smoothie ili obrok sa jajima i nemasnim sirom uz povrće. 

 

Da li češće vežbate ujutru ili uveče? 

 

NE PROPUSTITE: Kuperov test - saznaj kako da proveriš svoju izdržljivost 

Foto: izvor

Možete vi to same!

22.02.2020 07:52
 

Ne propustite

  • 10 minuta kardio treninga - Vežbe za zadnjicu i noge

  • 1 VEŽBA za SAVRŠENO oblikovanu ZADNJICU

  • 3 EFIKASNE vežbe koje će TRANSFORMISATI vaše noge ove sezone

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10 FITNES mitova u koje MORATE prestati da VERUJETE

Foto: www.gymtrekker.com Da bi vežbanje imalo efekta, bilo koju grupu vežbi da radimo, moramo ih raditi pravilno....
Scroll up