Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • Hidratacija, anti-age, čišćenje kože lica: moje iskustvo sa Hydrafacial

  • Zdrave navike koje smo usvojile i poboljšale imunitet

  • Svinjski File u marinadi sa senfom i kraljevskim prelivom

  • Nepogrešivi znaci da imate manjak samopouzdanja

  • Najava trendova - kakve će kuhinje biti popularne u 2021. godini?

Fitnes

5 saveta za jutarnji trening - kako da uvek budete motivisani

Sigurne smo da vam tokom zime nedostaje motivacije za vežbanje, što je sasvim normalno. Moramo priznati da je zaista teško napustiti topao krevet ujutru i uraditi iscrpan trening u teretani ili u svom domu. Kako bi vaša motivacija rasla iz dana u dan i kako biste se zaista radovali treningu a ne išli na njega mrzovoljni ili ga potpuno preskakali, primenite pet korisnih saveta koje ćemo vam dati u nastavku teksta!

 

NE PROPUSTITE: Najčešće greške prilikom izvođenja vežbi - primeri 

 

 

1. Ustanite rano

Jedan od najvećih pokretača motivacije je ustajanje rano ujutru. To ne mora da bude prerano, ali opet treba da bude dovoljno rano da imate malo vremena za sebe. Potrebno je da ne žurite, već obavite ličnu higijenu polako, kao i da imate vremena da ujutru popijete vodu sa limunom i prelistate vesti. Kada vam dan počne bez žurbe i gužve, imaćete uvek motivacije da vežbate. Takođe, po obavljenom treningu ćete se osećati još bolje jer imate čitav dan pred sobom.

 

 

2. Pripremite opremu veče pre

Kako biste imali dovoljno vremena za sebe i izbegli sve nepredviđene situacije kao što su recimo traženje torbe za opremu ili majice i trenerke za trening. Stoga, uvek, sve što vam je potrebno za trening spakujte veče pre. Ujutru kada ustanete i znate da već sve imate pripremljeno biće vam lakše da krenete na vežbanje ali ga nećete preskočiti i ako vam se ne bude išlo je ste već sve spakovali.

 

 

3. Vežbajte sa prijateljem

Ukoliko imate cimera ili partnera uvek će vam biti lakše da vežbate zajedno i da jedni druge motivišete. Zbog toga postignite dogovor sa najboljim prijateljem i krenite u avanturu jer sve je lakše u paru. Ukoliko vežbate sa prijateljem pogledajte vežbe za zajednički trening ovde.

 

 

4. Zacrtajte cilj

Pre nego što počnete sa treninzima napravite detaljan plan i cilj koji želite da postignete, potom ga podelite po nedeljama, odnosno treninzima i pratite svoj napredak. Takođe, zapišite svoju kilažu pre početka treniranja, kao i mere struka i zadnjice, i na taj način pratite vaše rezultate iz nedelje u nedelju. Kada primetite pomak vaša motivacija će dodatno rasti. 

 

 

5. Nagradite sebe ukusnim doručkom

Kada govorimo o jutarnjem treningu koji je i najbolji jer se telo tada budi i ubrzava metabolizam, treba napomenuti da nije dobro jesti pre treninga, već nakon njega. Naravno, morate birati i namirnice koje ćete uneti nakon vežbanja. U svakom slučaju najbolji izbor za vas biće smoothie ili obrok sa jajima i nemasnim sirom uz povrće. 

 

Da li češće vežbate ujutru ili uveče? 

 

NE PROPUSTITE: Kuperov test - saznaj kako da proveriš svoju izdržljivost 

Foto: izvor

Možete vi to same!

22.02.2020 07:52

Ne propustite

  • 10 minuta kardio treninga - Vežbe za zadnjicu i noge

  • 1 VEŽBA za SAVRŠENO oblikovanu ZADNJICU

  • 3 EFIKASNE vežbe koje će TRANSFORMISATI vaše noge ove sezone

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Muškarci otkrivaju šta ih kod žena privlači poput magneta

  • Mesečni horoskop za februar 2021. godine

  • Nedeljni horoskop za period od 18.1. do 24.1.2021.

  • Dete Angeline i Brada postalo LGBT ikona

  • Mlad Mesec u Jarcu - napetost raste, na nama je da se suočimo

  • 2 zimske maske za jačanje i dodatnu hidrataciju kose

  • Nicole Kidman u nikad gorem stanju!

  • Šta znači ako ste Rh negativni kada je vaša trudnoća u pitanju

  • J. Lo u provokativnoj beloj haljini izgleda fantastično

  • Trikovi u šminkanju za savršen prirodni izgled

  • Kako da pravilno nanesete mat ruž za usne

  • Sve što znamo o novoj seriji "Sex and the City 3"

  • Otkrivamo - Šta oblik nosa otkriva o vašoj ličnosti?!

  • Kim postavlja trendove - braon boja u fokusu sezone

  • Zvanično je - Kim Kardashian se razvodi!

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

10 FITNES mitova u koje MORATE prestati da VERUJETE

Foto: www.gymtrekker.com Da bi vežbanje imalo efekta, bilo koju grupu vežbi da radimo, moramo ih raditi pravilno....