Foto: stylecaster.com

Svako od nas najviše pažnje obraća na detoks organizma uz pomoć raznih napitaka ili hrane. Međutim, i našem umu je potrebno da se na neki način regenriše i očisti od negativnih misli i stresa. Razloga za negativne misli i stres je mnogo iako bi trebalo da ih sagledamo iz drugog ugla i čuvamo svoje mentalno zdravlje koliko možemo. Moramo pronaći svoj mir jer ukoliko to ne bude slučaj nastradaće i fizičko zdravlje.

Danas s vama delimo 5 načina da očistite um o svega negativnog!

NE PROPUSTITE: 5 trikova za opuštanje nakon napornog dana

1. Veoma je važno kako počinjete dan

Osim što ćete raditi radnje koje se podrazumevanju: umivanje, pranje zuba, doručkovanje i ispijanje kafe posvetite par minuta meditaciji.

Šta to znači? Umesto da jurite na posao i spremate se na brzinu, pripremite to što planirate da obučete uveče.

Takođe, uveče spremite spisak svih obaveza kako bi vam narednog dana bilo lakše. Olakšajte sebi kako god možete, ali i ostavite par minuta da sednete, zažmurite i posvetite se pozitivnim mislima.

To će vam veoma značiti. Nije loše ni dan započeti s pozitivnim pesmama. Važno je da se napunite energijom i da raspoloženje bude na nivou.

Foto: alzheimerscareresourcesourcecenter.com

2. Tokom dana može mnogo toga da se promeni

Umesto da postavljate dugoročne ciljeve, na primer,  da ćete se promeniti, da ćete promeniti navike, da ćete nekome pružiti više ljubavi ili da ćete nekome pomoći i slično, pokušajte da taj cilj ograničite na jedan dan.

Odjednom, cilj postaje dostižan jer vi za jedan možete ostaviti loše navike po strani, možete kontrolisati eventualne loše strane, možete se potruditi da posvetite više pažnje i ljubavi porodici.

Svaki dan sebi postavljajte takve ciljeve i bićete vrlo zadovoljni kada ih svaki dan budete i ispunjavali, a ne čekali dugo na njih.

3. Sanjajte i tokom dana

Vrlo je važno pronađi kratko vreme tokom dana da maštate i sanjate. Ono što ste radili kao deca.

Ova navika će vam pomoći da se osećate bolje, bolje spoznate sebe i svoje želje i samim tim ćete lakše funkcionisati i veće su šanse da ih ostvarite.

Nemojte preterivati u snovima i ne treba to raditi tokom čitavog dana, ali dajte sebi oduška 15-ak minuta ili pola sata.

Foto: thatsmags.com

4. Obratite pažnju na  afirmacije

Afirmacije su vrlo važne za um. Govorite sebi kako imate energije, kako verujete u sebe i ono što radite. Pitajte se ujutru šta možete učiniti kako bi vaš život bio bolji. Šta možete učiniti kako svet bio bolje mesto?

Razmišljajte! Bodrite sebe! Vrlo je važno ono što vam unutrašnji glas poručuje i pravim rečima pokušajte da sami sebi dajete podršku za dalje.

5. Saosećanje prema sebi je ključno

Šta god da se loše dešava mnogi, hteli ne hteli, krivca traže u sebi. Bilo da ste zaista negde pogrešili ili niste, oprostite sebi i dajte sebi snage za dalje.

Kriviti sebe i stalno se vraćati na prošost ne vodi vas na dobar put, zato je važno prihvatiti stvari i promeniti ono što se može promeniti.

Uzdignute glave nastavite dalje i brinite o sebi.  Morate voleti sebe kako biste i drugima pružali ljubav.

NE PROPUSTITE: 8 rešenja za 8 problema sa nesanicom

Možete vi to same!

Izvor: stylecaster.com