Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Kako nositi nakit u skladu sa najnovijim modnim trendovima

  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

Telo i duh

8 REŠENJA za 8 problema sa SNOM i nesanicom

Foto: chatelaine.com

Ukoliko vam je teško da zaspite i ukoliko nemate kvalitetan san, verovatno veoma teško funkcionišete tokom dana. Dobar san je izuzetno važan za fizičko i psihičko zdravlje. Većna koja ima problema sa snom, suočava se sa 8 najčešćih problema.

Neko teško zaspi, neko, hrče, nekoga bole leđa ili vrat, neko se često budi tokom noći. Danas s vama delimo rešenja za najčešće problema kada je u pitanju dobar san!

NE PROPUSTITE: Kako učiniti spavaću sobu prijatnijim mestom za lepši san

1. Teško zaspite

Nikako ne smete piti kafu ili čaj 7 sati pre spavanja.

Upoznajte se sa blagodetima joge pred spavanje.

Takođe, dobro bi bilo da vežbate tokom dana.

Umesto telefona, pred spavanje se radije okrenite knjizi.

2. Hrčete

Hrkanje često više smeta onome do vas, međutim, može i vas probuditi.

Bilo bi dobro da spavate na jednoj stani sa rukama ispod glave.

Hrču oni koji ne mogu da dišu na nos, pa pre spavanja obavezno stavite kapi na bazi morske soli.

Takođe, izbegavajte alkohol tokom dana!

Foto: sheknows.com

3. Boli vas vrat tokom noći

Ukoliko vam je teško da se namestite dok spavate i osećate bol u vratu, posebno kada ustanete znači da nemate odgovarajući jastuk.

Birajte one od lateksa  i obavezno menjajte jastk svake dve godine!

4. Budite se tokom noći

Ukoliko se budite tokom noći, moguće je da vam je pretoplo.

Pre spavanja dobro provetrite sobu i potrudite se da nema više od 22 stepena dok spavate.

Takođe, izbegavajte alkohol pre spavanja.

Foto: ntunemassage.com

5. Gorušica

Ukoliko vas tokom noći muči gorušica, a niste  drugom stanju ne bi bilo loše da se obratite lekaru da biste utrvrdili uzrok.

U međuvremenu, spavajte na levoj strani sa glavom na izdignutom jastuku.

6. Bol u ramenima

Bol u ramenima tokom spavanja nastaje zbog položaja u kom spavate.

Da bi vam bilo lakše lezite na leđa s jastukom ispod glave, dok drugi jastuk zagrlite ispred sebe i tako spavajte.

7. Grčevi u mišićima

Kada vas uhvati grč, najčešće u nožnim mišićima to nikako nije prijatno.

Ukoliko ste se probudili sa ovakvim bolom, masirajte deo gde vas je uhvatio grč, zagrevajući ga i istetući kako bi vam bilo lakše.

Foto: abc.net.au

8. Bol u leđima

Bol u leđima tokom spavanja najverovatnije znači da vam je krevet neudoban ili da je vreme da menjate dušek.

Da bi ste olakšali sebi, uzmite još jedan jastuk i stavite ga ispod bedara dok spavate na stomaku ili ispod nogu ukoliko spavate na leđima.

Položaj sa strane bi trebalo da vam prija.

NE PROPUSTITE: Šta nikako nije dobro raditi pre spavanja ukoliko želite lep san

Lepo spavajte!

Možete vi to same!

Izvor: brightside.me

05.01.2017 16:24
 

Ne propustite

  • 5 ČINJENJICA: zašto je bolje SPAVATI sa ŠTO MANJE odeće

  • 5 namirnica koje SMETE i 5 koje NE SMETE da jedete PRE SPAVANJA

  • Joga istezanje pred spavanje

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 30.06.- 06.07.2025.

  • Letnji izazov: Postignite balans u životu uz bosonogo hodanje

  • Midi suknja: Letnji outfit s kojim ne možete pogrešiti - modni predlozi

  • Paloma koktel - letnje osveženje

  • Najpopularniji kupaći kostimi: trendovi koje ćete obožavati ovog leta

  • Stavite OVO u svoj novčanik i delujte direktno na finansije: Moć svesne namere

  • Otkrijte najlepše letnje papuče: Vaš must-have za udobnost i stil

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

  • Neplodnost: Razumevanje faktora koji utiču na sposobnost začeća

  • Spremni za plažu: Šta sve treba da se nađe u vašoj torbi?

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Šta nam poručuju bolovi iz ugla emocija? Razumevanje telesnih signala

  • Kako šminka preživljava 40+ stepeni: Letnji mejkap trikovi za postojanost

  • Lubenica: slatki dar leta za vaše zdravlje

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10 znakova da ne spavate dovoljno

Posledice dugoročne nesanice mogu biti itekako opasne. Ukoliko nemate kvalitetan san, celokupan organizam trpi - imuni...
Scroll up