Foto: chatelaine.com
Ukoliko vam je teško da zaspite i ukoliko nemate kvalitetan san, verovatno veoma teško funkcionišete tokom dana. Dobar san je izuzetno važan za fizičko i psihičko zdravlje. Većna koja ima problema sa snom, suočava se sa 8 najčešćih problema.
Neko teško zaspi, neko, hrče, nekoga bole leđa ili vrat, neko se često budi tokom noći. Danas s vama delimo rešenja za najčešće problema kada je u pitanju dobar san!
NE PROPUSTITE: Kako učiniti spavaću sobu prijatnijim mestom za lepši san
1. Teško zaspite
Nikako ne smete piti kafu ili čaj 7 sati pre spavanja.
Upoznajte se sa blagodetima joge pred spavanje.
Takođe, dobro bi bilo da vežbate tokom dana.
Umesto telefona, pred spavanje se radije okrenite knjizi.
2. Hrčete
Hrkanje često više smeta onome do vas, međutim, može i vas probuditi.
Bilo bi dobro da spavate na jednoj stani sa rukama ispod glave.
Hrču oni koji ne mogu da dišu na nos, pa pre spavanja obavezno stavite kapi na bazi morske soli.
Takođe, izbegavajte alkohol tokom dana!
.jpg)
Foto: sheknows.com
3. Boli vas vrat tokom noći
Ukoliko vam je teško da se namestite dok spavate i osećate bol u vratu, posebno kada ustanete znači da nemate odgovarajući jastuk.
Birajte one od lateksa i obavezno menjajte jastk svake dve godine!
4. Budite se tokom noći
Ukoliko se budite tokom noći, moguće je da vam je pretoplo.
Pre spavanja dobro provetrite sobu i potrudite se da nema više od 22 stepena dok spavate.
Takođe, izbegavajte alkohol pre spavanja.
Foto: ntunemassage.com
5. Gorušica
Ukoliko vas tokom noći muči gorušica, a niste drugom stanju ne bi bilo loše da se obratite lekaru da biste utrvrdili uzrok.
U međuvremenu, spavajte na levoj strani sa glavom na izdignutom jastuku.
6. Bol u ramenima
Bol u ramenima tokom spavanja nastaje zbog položaja u kom spavate.
Da bi vam bilo lakše lezite na leđa s jastukom ispod glave, dok drugi jastuk zagrlite ispred sebe i tako spavajte.
7. Grčevi u mišićima
Kada vas uhvati grč, najčešće u nožnim mišićima to nikako nije prijatno.
Ukoliko ste se probudili sa ovakvim bolom, masirajte deo gde vas je uhvatio grč, zagrevajući ga i istetući kako bi vam bilo lakše.
Foto: abc.net.au
8. Bol u leđima
Bol u leđima tokom spavanja najverovatnije znači da vam je krevet neudoban ili da je vreme da menjate dušek.
Da bi ste olakšali sebi, uzmite još jedan jastuk i stavite ga ispod bedara dok spavate na stomaku ili ispod nogu ukoliko spavate na leđima.
Položaj sa strane bi trebalo da vam prija.
NE PROPUSTITE: Šta nikako nije dobro raditi pre spavanja ukoliko želite lep san
Lepo spavajte!
Možete vi to same!
Izvor: brightside.me
