Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega lica
    • Galerija šminke
  • Nokti
    • Galerija noktiju
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
Početna
  • Moderne prolećne jakne za savršen stil u prelaznom periodu

  • Kako da vam se kosa manje masti i da zadrži volumen

  • 7 vežbi za zategnutu zadnjicu - bez čučnjeva i iskoraka

  • Modeli uskih farmerki koje ćemo ove sezone svuda viđati

  • Serija koju ne smete propustiti - Genije: Pikaso

Telo i duh

8 REŠENJA za 8 problema sa SNOM i nesanicom

Foto: chatelaine.com

Ukoliko vam je teško da zaspite i ukoliko nemate kvalitetan san, verovatno veoma teško funkcionišete tokom dana. Dobar san je izuzetno važan za fizičko i psihičko zdravlje. Većna koja ima problema sa snom, suočava se sa 8 najčešćih problema.

Neko teško zaspi, neko, hrče, nekoga bole leđa ili vrat, neko se često budi tokom noći. Danas s vama delimo rešenja za najčešće problema kada je u pitanju dobar san!

NE PROPUSTITE: Kako učiniti spavaću sobu prijatnijim mestom za lepši san

1. Teško zaspite

Nikako ne smete piti kafu ili čaj 7 sati pre spavanja.

Upoznajte se sa blagodetima joge pred spavanje.

Takođe, dobro bi bilo da vežbate tokom dana.

Umesto telefona, pred spavanje se radije okrenite knjizi.

2. Hrčete

Hrkanje često više smeta onome do vas, međutim, može i vas probuditi.

Bilo bi dobro da spavate na jednoj stani sa rukama ispod glave.

Hrču oni koji ne mogu da dišu na nos, pa pre spavanja obavezno stavite kapi na bazi morske soli.

Takođe, izbegavajte alkohol tokom dana!

Foto: sheknows.com

3. Boli vas vrat tokom noći

Ukoliko vam je teško da se namestite dok spavate i osećate bol u vratu, posebno kada ustanete znači da nemate odgovarajući jastuk.

Birajte one od lateksa  i obavezno menjajte jastk svake dve godine!

4. Budite se tokom noći

Ukoliko se budite tokom noći, moguće je da vam je pretoplo.

Pre spavanja dobro provetrite sobu i potrudite se da nema više od 22 stepena dok spavate.



Takođe, izbegavajte alkohol pre spavanja.

Foto: ntunemassage.com

5. Gorušica

Ukoliko vas tokom noći muči gorušica, a niste  drugom stanju ne bi bilo loše da se obratite lekaru da biste utrvrdili uzrok.

U međuvremenu, spavajte na levoj strani sa glavom na izdignutom jastuku.

6. Bol u ramenima

Bol u ramenima tokom spavanja nastaje zbog položaja u kom spavate.

Da bi vam bilo lakše lezite na leđa s jastukom ispod glave, dok drugi jastuk zagrlite ispred sebe i tako spavajte.

7. Grčevi u mišićima

Kada vas uhvati grč, najčešće u nožnim mišićima to nikako nije prijatno.

Ukoliko ste se probudili sa ovakvim bolom, masirajte deo gde vas je uhvatio grč, zagrevajući ga i istetući kako bi vam bilo lakše.

Foto: abc.net.au

8. Bol u leđima

Bol u leđima tokom spavanja najverovatnije znači da vam je krevet neudoban ili da je vreme da menjate dušek.

Da bi ste olakšali sebi, uzmite još jedan jastuk i stavite ga ispod bedara dok spavate na stomaku ili ispod nogu ukoliko spavate na leđima.

Položaj sa strane bi trebalo da vam prija.

NE PROPUSTITE: Šta nikako nije dobro raditi pre spavanja ukoliko želite lep san

Lepo spavajte!

Možete vi to same!

Izvor: brightside.me

05.01.2017 16:24

Ne propustite

  • 5 ČINJENJICA: zašto je bolje SPAVATI sa ŠTO MANJE odeće

  • 5 namirnica koje SMETE i 5 koje NE SMETE da jedete PRE SPAVANJA

  • Joga istezanje pred spavanje

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Crna kožna jakna na 3 načina - poslovna, dnevna i večernja

  • 10 najlepših imena za dečake i šta ona znače

  • 7 vežbi za zategnutu zadnjicu - bez čučnjeva i iskoraka

  • Najbolji ruž prema tenu, obliku usana, boji kose i očiju

  • Kako da vam se kosa manje masti i da zadrži volumen

  • Modeli uskih farmerki koje ćemo ove sezone svuda viđati

  • 3 uradi sama majice iz kojih nećete izlaziti ovog leta

  • Rihannin novi modni izazov - nećete je prepoznati!

  • 7 namirnica iz supermarketa koje je bolje da zaobiđete

  • Horoskop otkriva vašu najveću prednost na polju karijere

  • Serija koju ne smete propustiti - Genije: Pikaso

  • 12 top trikova da lak na noktima traje što duže

  • Charlize Theron se drastično ugojila zbog nove uloge!

  • Greške u nezi lica koje kožu čine starijom

  • Šta treba da ga pitate na prvom sastanku - po savetu psihologa

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-2018. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

10 znakova da ne spavate dovoljno

Posledice dugoročne nesanice mogu biti itekako opasne. Ukoliko nemate kvalitetan san, celokupan organizam trpi - imuni...
Scroll up