Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Lokne i talasi
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Tračeraj
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
Početna
  • ''Joga i ja,, - kolumna posvećana tridesetogodišnjem vežbanju joge

  • Najbolje ideje za prolećno uređenje terase

  • Trendovi uređenja enterijera u 2023. godini

  • Inspirativni modeli maturskih haljina

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

Fitnes

5 minuta jutarnje joge za lepši dan

Joga je idealna za jutarnju rutinu. Ona može da vas pripremi za težak i stresan dan na poslu, a može i da vam da puno energije, posebno kada imate mnogo obaveza tokom dana. Ona otklanja nervozu i čini da naše telo bude spremno za sve izazove. Uz nju, radićemo stvari sa lakoćom. 

U nastavku saznajte zašto je važno da ujutru radite jogu bar 5 minuta. 

 

NE PROPUSTITE: Joga u bazenu je najzabavnija aktivnost do sada!

 

Dodajte svom danu više energije

Možda vam se čini da je vežbanje ujutru baš teško i naporno, ali dozvolite nam da vas uverimo u suprotno. Ako svakog jutra izdvojite samo 5 minuta za jogu, vaš dan će postati lepši i ispunjeniji. Svaki dan može da bude sjajan, ukoliko ga napravimo da bude. 5 minuta joge je veoma značajno za pokretanje tela. Na ovaj način ćete se lako razbuditi. Ako o teretani i o kardio vežbama ni ne pomišljate, onda će joga biti najbolje rešenje. 

Zaboravite na stres tokom dana

Naravno, ako radite jogu, to ne znači da nećete imati problema na poslu ili u odnosima sa ljudima. To samo znači da ćete lakše podneti probleme koji su se stvorili. Stresne situacije biće podnošljivije i vi ćete biti smireniji. Jogu možete da radite na terasi ili u dvorištu. Jutarnje sunce će vam prijati, posebno ako je vreme toplo. Ako je zima ili pada kiša, onda možete da je radite i u svojoj sobi, ali bar podignite roletne, otvorite prozor i udahnite svež vazduh. 

Vežba za jutarnju jogu

Jogu započinjemo kratkom meditacijom. Udahnite i izdahnite. Budite svesni trenutka u kome se nalazite. Istegnite telo i opustite ga. Možete da isprobate sledeće vežbe, idealne su za početnike: 

Video: izvor

Zašto je buđenje tela važno?

Jutarnje vežbe podižu nivo energije i čine da nam dan krene aktivno. Ako iskoristite ovih 5 minuta pravilno, nećete osećati utarnji umor i pospanost. Bilo bi dobro da radite jogu čim se probudite i umijete. Ona će vas osvežiti kao hladan tuš. Jutro je najmirniji deo dan i većina voli da ga provodi u tišini. Ako želite da razbistrite i pripremite um, vežbanje će biti od koristi. Primetićete kako vam je raspoloženje bolje i kako imate više snage za fizičke aktivnosti i poslove, a i više mentalne snage za razgovore. 

Jutarnja rutina po vašoj meri

Svi mi imamo svoju jutarnju rutinu. Ona nam pomaže da se pripremimo za dan koji sledi. Neko bira da provodi svoje vreme čitajući novine, neko samo pije kafu u tišini, neko prelistava internet stranice i društvene mreže. Šta god da odlučite, uradite tako da vam ta aktivnost napuni baterije za taj dan. Kakva god da je vaša rutina, uvek imate 5 minuta vremena da odvojite za joga vežbe. Ako vam se dopadne, uradite još par vežbi.

 

NE PROPUSTITE: 4 top saveta za sve one koji idu na trčanje, a nikako ne gube kilograme

 

Za jutarnju joga rutinu koristimo najčešće položaje "Pozdrav Suncu", jer ovi pokreti bude duh i telo. Isprobajte joga vežbe za jutro i uplovite u lepši dan. 

12.07.2021 23:37

Ne propustite

  • Ako ne vežbate, vreme je da počnete - početnički vodič

  • 3 top pilates vežbe za zatezanje zadnjice

  • Uputstva za početnike - evo šta vam je potrebno od opreme za vežbanje

NAJPOPULARNIJI Komentari

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 29.05. do 04.06.2023. godine

  • Pun Mesec u Strelcu (04.06.2023)

  • Kako čovek zaboravljajući na sebe ugrožava druge?

  • Povezivanje sa unutrašnjim detetom: Radionica koja će prijati duši

  • Kako se na prirodan način izboriti sa hroničnom urinarnom infekcijom?

  • Detoksikacija i čišćenje organizma prirodnim putem u proleće

  • Kako sprečiti urastanje dlačica nakon depilacije?

  • Letnje haljine koje Francuskinje rado biraju

  • Viralni modeli naočara za sunce

  • Šta se zapravo događa u telu koje je traumatizovano?

  • Deset minuta do perfektnog makeup- a? Moguće je!

  • Pet pravila za nanošenje SPF krema

  • Koje navike nam najviše remete koncetraciju?

  • Zendaya vraća u modu klasičan frenč

  • DASH dijeta za regulisanje krvnog pritiska i šećera u krv

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Sajtovi koje preporučujemo

  • Borba.rs
  • Makeup & More
  • Nokti by Danijela
  • MakeUpLicious
  • Beauty mark by Milena
  • Blog - Sjajna kosa
  • MakeupRSaveti
  • Mazalice

O nama

Sajt mogujatosama.com je trenutno najposećeniji nezavisni ženski portal u Srbiji po Gemius Audience online istraživanju sa više od 35.000 dnevnih poseta i najbrže rastućim YouTube kanalom na prostoru Srbije.

 

MJTS tim nastavlja sa misijom da sve što vas zanima iz oblasti mode, kozmetike, kulinarstva, uradi sama, fitnesa i dr. učini jednostavnim i zanimljivim putem originalnih, autorskih video tutorijala koji će vas uveriti da uz malo truda, sve možete same.

 

Hvala vam što nas pratite!

 

Mogu ja to sama © 2012-. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up

Pročitajte i ovaj tekst!

Zategnute butine uz pomoć 5 vežbi - akcenat na mišićima unutrašnje strane

Unutrašnja strana butina je deo nogu koji je najteže zategnuti i sa kojim pripadnice lepšeg pola imaju najviše...