Svi bismo ponekad voleli da dan traje malo duže, ali izgleda da se to nikada neće promeniti. Dan traje samo 24 sata koje moramo maksimalno da iskoristimo. Ne možemo da spavamo duže, ali možemo da spavamo kvalitetnije. Ako imate problema sa spavanjem, treba da se upoznate sa tehnikama koje već dugo postoje, ali ih malo ko koristi, jer smo jednostavno navikli da spavamo noću osam sati. Neke od njih su veoma stroge i teške za izvođenje, a neke će prijati vašem telu i ustaljenim navikama. Ove tehnike koristili su naučnici i izumitelji, posebno kada su želeli da budu produktivniji i da svoje vreme iskoriste na pravi način.

U nastavku saznajte koje su to tehnike koje će vam pomoći da se ispavate za samo nekoliko sati. 

NE PROPUSTITE: Skandinavska dijeta je najjednostavnija dijeta na svetu!

Naši preci su spavali 6h

Formula za spavanje: 4h (prva faza) i 2h (druga faza)

Naši preci su spavali u dve odvojene faze. Ovaj period se smatrao posebnim vremenim i koristio se za duhovnu praksu ili čitanje. Radi adaptacije, savetuje se da date sebi oduška još 30 minuta. 

Dymaxion faza - 2h

Formula za spavanje: 4 dremke od 30 minuta svakih 6h - ukupno dva sata

Buckminster Fuller je smislio efikasnu tehniku za odmaranje koja se sastoji od četiri dremke od 30 minuta, na svakih 6h. Tvrdio je da se nikada nije osećao energičnije. Nakon dve godine ovog rasporeda, lekari su ga pregledali, i njegovo zdravstveno stanje je bilo odlično. Ovo je ipak najekstremniji oblik spavanja.

Superhuman - 2h

Formula za spavanje: 6 dremki od 20 minuta svaka četiri sata, ukupno 4 sata sna

Za mnoge je ovo efikasna i zgodna tehnika spavanja. Ipak, postoji mana. Ne možete da prekršite raspored i ne smete da preskačete ni jednu dremku, inače ćete se osećati jako pospano i umorno. Ovu tehniku koristili su Leonardo da Vinci i Salvador Dali. Ovo je stanje između sna i budnosti i smatra se da je kreativno za stvaranje ideja. 

Siesta - 6,5h

Formula za spavanje: 5 sati noću + 1,5 sata danju = 6,5 sati

Winston Churchill je koristio ovu formulu za spavanje- Legao bi u krevet u 3h ujutru, probudio se u 8h, a onda je spavao sat i po vremena popodne. Morate spavati negde između ručka i večere, a ne do pola mere. Skinite odeću i uđite u krevet. To je ono što ja uvek radim. Nemojte misliti da ćete manje raditi jer danju spavate. Noću ćete biti u stanju da postigne više “, napisao je.

Tesla - 2 sata i 20 minuta

Formula za spavanje: 2 sata noću + 20 minuta danju = 2 sata 20 minuta

Izvanredni fizičar i pronalazač Nikola Tesla spavao je samo 2 ili 3 sata dnevno. Mogao je da radi celu noć, ali najčešće je koristio ovu tehniku spavanja koja je kasnije nazvana po njemu.

Kada treba ići na spavanje ukoliko želite da se ispavate?

Ako niste spremni za ekstremne tehnike, a želite da se naspavate i odmorite, ova tabela vam može pomoći. Sa leve strane je prikazano buđenje, a sa desne odlazak u krevet.

NE PROPUSTITE: Mitovi o mršavljenju u koje treba da prestanete da verujete

Koliko vi sati dnevno sati spavate?

Foto: izvor