Sindrom iritabilnog creva (IBS u nastavku) je složeno, hronično stanje koje utiče na debelo crevo, što dovodi do niza neprijatnih simptoma koji mogu značajno uticati na kvalitet života. Karakteriše ga grupa simptoma koji se obično javljaju zajedno, nijanse stanja mogu se u velikoj meri razlikovati od osobe do osobe, što ga čini pomalo neuhvatljivim stanjem za upravljanje. Precizni uzroci nervoznih creva i dalje nisu u potpunosti shvaćeni, iako se smatra da kombinacija osetljivosti crevnih nerava, loše komunikacije između creva i mozga, kontrakcija mišića u crevima i određenih životnih navika i navika u ishrani igraju značajnu ulogu.

Sindromi nervoznih creva

Bol u stomaku i grčevi

Jedan od karakterističnih simptoma je uporan ili ponavljajući bol ili nelagodnost u stomaku, koji se često opisuju kao grčevi. Ovaj bol se obično potpuno ili delimično ublažava pražnjenjem creva.

Nadimanje i gasovi

Mnogi ljudi sa nervoznim crevima prijavljuju prekomerno nadimanje i gasove, koji mogu varirati po težini iz dana u dan ili čak tokom jednog dana. Ovo nadimanje ponekad može biti vidljivo primetno, povećavajući nelagodnost i uznemirenost.

Dijareja ili opstipacija

Simptom se može manifestovati kao jedan od nekoliko podtipova, na osnovu preovlađujućeg rada creva: IBS sa konstipacijom (IBS-C), IBS sa dijarejom (IBS-D) i IBS sa mešovitim navikama creva (IBS-M). Pacijenti mogu imati produžene periode zatvora, česte napade dijareje ili kombinaciju oba.

Drugi srodni simptomi

Dok su gore navedeni simptomi direktnije vezani za gastrointestinalni (GI) trakt, IBS takođe može biti povezan sa širim nizom simptoma, uključujući:

Umor i poremećaji spavanja: Mnogi sa IBS-om prijavljuju da se osećaju neobično umorno ili iscrpljeno, što može biti pojačano poteškoćama pri spavanju.

Intolerancija na hranu: Određena hrana može izazvati simptome kod ljudi sa IBS-om. Uobičajeni krivci uključuju mlečne proizvode, začinjenu hranu, masnu hranu, kofein i alkohol.

Pitanja mentalnog zdravlja: ​​Postoji značajna veza između IBS-a i mentalnog zdravlja. Simptomi stresa, anksioznosti i depresije značajno su veći kod ljudi sa IBS-om, što ukazuje na dvosmernu vezu između mentalnog zdravlja i simptoma IBS-a.

Saveti i strategije

Iako ne postoji lek za IBS, mnogi pronalaze olakšanje kroz kombinaciju prilagođavanja načina života, promena u ishrani i, u nekim slučajevima, lekova. Evo nekoliko strategija koje mogu pomoći u ublažavanju simptoma:

Modifikacije u ishrani: Vođenje dnevnika ishrane za praćenje unosa i simptoma može pomoći u identifikaciji okidača. Često se preporučuje i ishrana sa malo FODMAP-a (fermentabilnih oligo-, di-, monosaharida i poliola).

Upravljanje stresom: S obzirom na vezu između stresa i IBS-a, usvajanje tehnika za smanjenje stresa kao što su svesnost, meditacija i joga može biti od koristi.

Redovne vežbe: Poznato je da fizička aktivnost poboljšava pokretljivost creva, smanjuje stres i poboljšava opšte blagostanje, što može pomoći u upravljanju simptomima IBS-a.

Lekovi i suplementi: U zavisnosti od podtipa IBS-a i težine simptoma, lekari mogu preporučiti dodatke vlaknima, laksative, lekove protiv dijareje, antispazmodične lekove ili antidepresive.

Probiotici: Neki dokazi sugerišu da probiotici mogu pomoći u poboljšanju simptoma IBS-a, iako se koristi mogu razlikovati među pojedincima.

Hidratacija: Ostati dobro hidriran je posebno važan za one sa IBS-C kako bi se olakšao zatvor.

Zaključak

Život sa IBS-om zahteva nijansirano razumevanje toga kako različiti faktori utiču na vaše telo i dobrobit. Pažljivo obraćajući pažnju na simptome i okidače o kojima je bilo reči, osobe sa IBS-om mogu početi da preuzimaju odgovornost za svoje stanje, koristeći ciljane strategije za smanjenje nelagodnosti i poboljšanje kvaliteta svog života. Uvek se konsultujte sa zdravstvenim radnikom za dijagnozu i pre nego što započnete bilo koji novi plan lečenja.