Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Fitnes

Saznali smo koje je najbolje vreme za vežbanje!

Jako je važno da birate vreme za vežbanje. Od tog vremena zavisiće i uspešnost vašeg treninga. Takođe, vreme u kom ćete vežbati odrediće i dalji tok vašeg dana. Dugo se mislilo da nije važno kad ćete otići na trening. O tome svedoče i teretane koje rade do kasno u noć.

U nastavku saznajte koje je vreme najbolje za vežbanje!

 

NE PROPUSTITE: Pomoću ovih 5 vežbi imaćete savršeno ravan stomak - trening kod kuće

 

Idealno vreme za vežbanje je jutro!

Možda će vam ovo zvučati previše naporno, ali najbolje bi bilo da vežbate čim ustanete. Ako vežbate da biste smršali, onda bi trebalo da odradite trening na prazan stomak, a ukoliko vežbate zbog mišićne mase, onda treba da ga radite posle doručka. Mnoga istraživanja su pokazala da ujutru trošite najviše kalorija i da sagorevate mnogo više masti nego u nekom drugom delu dana.

Započnite dan vežbanjem, neka to bude vaša rutina!

Izuzetno je važno da budete redovni i da trenirate bar 3 puta nedeljno kako bi ste postigli očekivane rezultate. U danima kada ne vežbate, treba da ustajete u isto vreme i da da trening zamenite nekom zdravom rutinom - šetajte, obavljajte kućne poslove i slično, kako biste svoj organizam navikli na to da je jutro idealno za bitne aktivnosti tela.

Imaćete mnogo više energije tokom dana ako ujutru vežbate

Istina je da će vam dan biti lepši ako ujutru vežbate. To je još jedan benefit koji će vam se sigurno dopasti. Lakše ćete obavljati svakodnevne aktivnosti, bićete fokusiraniji i spremniji za rad. Dosta je nezgodno vežbati ujutru ukoliko radite ujutru. To može da bude jedini problem. U tom slučaju, moraćete da vežbanje prilagodite onako kako vam odgovara i onako kako možete da se uklopite.

Ljudi koji ujutru vežbaju, redovnije vežbaju

Zaista ima nešto čarobno u ranom ustajanju i u poštovanju zadataka i navika. Kada ispoštujete sebe i ispunite svoje ciljeve, bićete ponosni na sebe i znaćete zbog čega to radite. Ljudi koji ujutru vežbaju navikli su svoje telo da bude budno i spremno za fizičku aktivnost. To im donosi samopouzdanje i sigurnost da mogu da vežbaju u ranim časovima. Neće ih mrzeti da svakog jutra ustaju u isto vreme i da se pripreme za trening. 

Vežbanje ujutru doprineće bržem mršavljenju i boljem raspoloženju

Ako odlučite da vežbate ujtru, primetićete da ćete se bolje nositi sa stresom i da ćete biti bolje raspoloženi tokom dana. Takođe, ono što je mnogima bitno jeste da vaše telo troši mnogo više kalorija ujutru i da ćete brže smršati ako se budete pridržavali reovnog vežbanja.

 

04.01.2020 07:56
 

Ne propustite

  • 10 TRIKOVA pomoću kojih ćete biti MOTIVISANI za vežbanje

  • 4 stvari koje MORATE pripremiti u NEDELJU da biste naredne nedelje bili MOTIVISANI za VEŽBANJE

  • 5 osnovnih saveta za uspešno VEŽBANJE

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 14.07. do 20.07.2025.

  • Kako prepoznati slabog muškarca?

  • 80-godišnjakinje otkrivaju tajnu srećnog života

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Vodič za odabir najboljeg sredstva za sunčanje

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Dosada: mnogo više od pukog nedostatka stimulacije

  • Lepeza: Od hladovine do modnog imperativa – Fascinantna istorija i zanimljivosti

  • Supa od kostiju: Od obroka za siromašne do luksuznog delikatesa

  • Zašto ChatGPT nije (još uvek) pravi sagovornik za vaše emocije?

  • Da li je naporan rad ključ uspeha? Zabluda modernog doba?

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

Joga je divna stvar! Pomoću nje možete potpuno da se opustite i da se osećate sjajno, ali možete i da izgledate sjajno...
Scroll up