Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Vikend avantura čeka: Ideje za nezaboravne izlete u Srbiji i okolini

  • Mali budžet, velika promena: DIY projekti za osveženje enterijera

  • Hormoni koje svaka žena treba da proverava makar jednom godišnje

  • Kada koža ne voli sunce: Razumevanje alergije na sunce

  • Voda od ruzmarina: Vaše savršeno letnje osveženje i tajna lepote!

Fitnes

4 stvari koje MORATE pripremiti u NEDELJU da biste naredne nedelje bili MOTIVISANI za VEŽBANJE

Foto: www.pullbbang.com

Kada je vežbanje u pitanju, nema ko nije rekao čuvenu rečenicu: od ponedeljka počinjem, ali nije naglasio koji tačno ponedeljak i koje godine.

Šalu na stranu, na žalost, od silnih obaveza i manjka vremena većina zaista ne uspe tog ponedeljka da odvoji vreme za oblikovanje tela, bilo da su planirali vežbanje kod kuće ili u centru za vežbanje.

Međutim, ukoliko u nedelju uradite 4 stvari, vrlo je verovato da ćete napredne nedelje zaista početi nov rutinu, odnosno nećete prekidati postojeću.

NE PROPUSTITE: 4 efikasne vežbe za savršeno oblikovane noge

1. Planirajte

Posmatrajte trening kao odlazak kod lekara, dakle, nešto što morate uraditi u određeno vreme.

Proverite kada bi tokom nedelje trebalo da budete slobodni i ubeležite to vreme u notes kao zakazano.

Uvek ostavite još koji termin slobodan ukoliko nešto iskrsne.

Proverite koji treninzi se održavaju u to vreme, a ukoliko vežbate kod kuće onda je još lakše.

Ne zaboravite da odlazak na trening podrazumeva i vreme provedeno u putu, tuširanje nakon treninga i slično.

Sve dobro isplanirajte biće vam sasvim prirodno što ste potrošili vreme na to.

Foto: www.hercampus.com

2. Pripremite se

Odvojite neophodnu opremu za trening. Majica, helanke, čarape, patike, udoban veš, peškir, dezodorans, češalj - neka sve  bude na jednom mestu.

Pripremite omiljenu muziku, koja pokreće ili pronađite video na Internetu uz koji ćete vežbati.

Kada vam je torba spakovana i sve stvari pripremljene, manje ćete vremena izgubiti kasnije.

Takođe, to će vas dodatno motivisati da ne odustanete.

Foto: www.mylifeandkids.com

3. Pripremite obroke

Nabavite neophodno voće, povrće i ostale namirnice koje će činiti zdrave obroke.

Potražite zanimljive recepte, sve što može da stoji u frižideru barem dan, dva, takođe pripremite.

Odvojite zdravu užinu i isplanirajte obroke tako da vam ne može lako pasti pod ruku nešto što ne bi trebalo.

Kada u kući imate bademe i lešnike umesto čipsa, znate i sami šta ćete grickati kada vam je do toga.

Foto: www.wnetwork.com

4. Odmorite

Kada je sve isplanino i spremno za novu radnu nedelju, ali i nedelju u kojoj ćete vežbati i hraniti se zdravo, opustite se uz kupku, dobru knjigu ili seriju i idite na spavanje malo ranije nego inače.

Organizam će se regenereisati tokom noći i u ponedeljak ćete biti odmorniji, svežiji i raspoloženiji.

NE PROPUSTITE: 10 fitnes mitova u koje morate prestati da verujete

Neka vam nedeljna priprema bude ritual i ubrzo će sve da pređe u naviku i shatićete kako je vreme posvećeno vašem telu od neprocenjive važnosti.

Možete vi to same!

25.08.2016 21:40
 

Ne propustite

  • 12 sjajnih ideja za zdrav i ukusan doručak

  • 10 TRIKOVA pomoću kojih ćete biti MOTIVISANI za vežbanje

  • Vežbajte kod kuće: joga trening za zatezanje celog tela

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Nedeljni horoskop za period od 07.07. do 13.07.2025.

  • Ova 3 horoskopska znaka očekuje finansijski dobitak u JULU

  • Ljudi rođeni u julu: Razotkrivanje ličnosti, karijere i dubokih emocija

  • Osvežite svoj izgled: Najlepše letnje frizure za svaku priliku

  • Šta se dešava kada anksioznost preuzme kontrolu: Razumevanje napada panike

  • Kada nam je postalo dovoljno da živimo u 30 kvadrata?

  • Ideja za brzi nedeljni doručak: Vikend užitak bez stresa!

  • Lagano i prozračno: Otkrijte najbolje letnje materijale za udobnost i stil

  • Crna čokolada i krvni pritisak: Slatki put do zdravijeg srca?

  • Šta je moringa i zašto je koristimo u napicima?

  • Promocija novog broja magazina Balkan travel – Vrnjačka Banja

  • Alergija na bižuteriju: Kada nakit izaziva problem

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

  • Povratak prirode: Drvo kao zvezda modernog enterijera

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

3 FITNES izazova za IZVAJANO telo

SAVRŠENO izvajano telo više nije privilegija manekenki i sportista.  Danas su nam dostupni raznorazni sportovi, metode...
Scroll up