Ako mislite da je preskakanje vijače namenjeno školarcima koji se tokom letnjeg raspusta od jutra do mraka igraju na obližnjem igralištu grešite! Vijača može ojačati vaše telo za svega nekoliko nedelja, oblikovati ga i dati vam neophodnu snagu i sačuvati zdravlje. O da, to znači da gubite kalorije i da se masne naslage tope sa vašeg tela. Ono što preskakanje vijače razdvaja od ostalih klasičnih treninga jeste mentalna korist koju vam donosi. 

U nastavku saznajte kako preskakanje vijače deluje na vaše telo i na mentalno zdravlje. 

NE PROPUSTITE: 5 moćnih vežbi koje će vam pomoći da preoblikujete telo

Kako preskakanje vijače jača vašu mentalnu energiju?

Objasnićemo vam to na primeru najpoznatijih svetskih boksera.

Pre svakog bokserskog treninga momci i devojke zagrevaju se uz preskakanje vijače koja jača njihove noge, oblikuje telo i uči ih da budu prisutni u trenutku. Zahvaljujući njoj oni su usresređni na sadašnjost i jačaju svoju mentalnu energiju.

Preskakanje konopca je pre svega zabavna aktivnost koja izmami osmeh na lice profesionalnog sportiste, rekreativca ali i deteta. Jednostavno je zabavno skakati gore dole, a svaki preskog bez zapinjanja slaviti kao malu, ličnu pobedu.

Kako bi uradili nekoliko preskoka bez pauze morate se skoncentrisati na trenutak, vaše misli više ne mogu da lutaju. Učite se svesnosti i ostajete u trenutku, što ćete vremenom primentiti na svakodnevnicu tako da se ublaži anksioznost i stres od budućih događaja koji osećamo preispitujući svakodnevne odluke.

Pritom, postajemo umno bliži sa svojim telom, svesno upravljamo pokretom kako ne bi zapeli i povezujemo se sa samim sobom. Bokseri uz preskakanje vijača jačaju svoju mentalnu energiju tako da tokom meča teško odustani i budu fokusirani. Primetićete da im ništa ne odvlači pažnju tokom meča a to su upravo naučili uz preskakanje konopca.

Psiholozi navode da vas fokusiranost na ovaj dečiji kanap za igru dovodi do boljje produktivnosti na poslu, odnosno discipline i samosvesnosti.

Foto: izvor

Zdravstene beneficije preskakanja vijače

Pored toga što vam preskakanje vijače pomaže da poboljšate svoju koordinaciju, brzinu i okretnost to je najbolji kardio trening koji možete uraditi na bilo kom mestu. Preskakanje vijače kažu stručnjaci gradi gustinu vaših kostiju kako bi ojačale za nove preskoke i samim tim sprečava ostoporozu.

Zato se preskakanje vijače preporučuje ljudima u pedesetim i šezdesetim godinama, kako bi izbegli bol u kostima i slabu pokretljivost. Preskakanje konopca može da bude zasebni trening ili deo bilo koje vrste treninga. 

Sa treningom preskakanja vijače treba početi postepeno, od pet minuta dnevno pa sve do 45 minuta. Tokom ovakvog treninga uvek morate osluškivati svoj organizam i poštovati njegove granice. Primetićete da iz dana u dan možete da napravite više preskoka. Kako se vaša kondicija bude povećavala postaćete kreativni i smišljati različite vrste preskoka, koji su zanimljivi.

Fitnes instruktori navode da su njihovi klijenti za tri meseca preskakanja vijače uspeli da oblikuju svoj stomak, čiji se obim smanjio do 6cm, neutrališu celulit i zategnu svoje butine i zadnjicu. To je fantastično!

Još jedna prednost preskakanja vijače oko koje se slažu lekari i fitnes instruktori je minimalna šansa za povredom. Tokom kardio treninga možete se povrediti tako da nedeljama odmarate kod kuće, dok je vijača lagana i bezbedna bez obzira koliko u nazad niste potrčali ili uradili vežbe.

Preskakanje vijače je postalo moderno tokom pandemije kada fitnes centri nisu radili, pa su se treninzi svodili na zoom asistiranje. Pritom je prilagođeno svim uzrastima jer ne morate skakati previsoko, svaki skok treba da bude u skladu sa granicama vašeg tela.

NE PROPUSTITE: Smršajte 3 kilograma za 7 dana uz moćne vežbe - predlog treninga

Ovakav vid treninga podsetiće vas na detinjstvo, garantujemo vam dobru zabavu!