Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Preporučena ishrana tokom prehlade i virusa - reč nutricioniste

Sa prvim hladnim danima stižu nam i prehlade. Deca se ponovo vraćaju u vrtiće i škole, svi postajemo mnogo aktivniji, viđe se krećemo među ljudima, samim tim je koncentracija virusa veća i podložniji smo prehladama.

Zdrava ishrana je dobar i siguran način da se ublaže simtomi prehlade.

Naša saradnica Anita Alterov - nutricionista - vam u današnjem tekstu daje korisne savete kada je u pitanju ova tema.

Pogledajte šta treba, a šta ne da konzumirate tokom sezone prehlada i gripa.

 

Pre svega preporučuje se što veći unos tečnosti i lagana ishrana poput domaće supe, čorbe, ribe, piletine, ćuretine, dosta voća i povrća.

PREPORUČENE NAMIRNICE

1. Beli luk - Ima veliku lekovitu vrednost, antibakterijsko, antivirusno i antigljivično dejstvo. Trebalo bi da bude obavezan sastojak svih vrsta jela i salata. Koristite ga u sirovom stanju, što manje usitnjenog jer set ako najviše iskorišćavaju njegova blagotvorna svojstva.

 

2. Paprika, senf i ren - Pomažu lučenje sekreta iz nosa i smanjuju zapušenje. Paprika je bogata vitaminom C, pa ima ulogu u povečanju otpornosti organizma.

3. Đumbir - Ima protivupalno dejstvo u kineskoj medicini se preporučuje u vidu čajeva. Isecite komad đumbira oko 2 cm duzine i kuvajte par minuta u 2dl vode i prohlađen pijte kao čaj, zasladite medom.

4. Čajevi - Topao čaj zaslađen medom izaziva znojenje što je deo terapije u stanjima kao što je prehlada. Čajevi su bogati antioksidansima koji sprečavaju i ublažavaju simptome prehlade. Preporučuju se čajevi od kamilice, hibiskusa, zove. Čajevi za ublažavanje kašlja su beli slez i lipa, a oni koji olakšavaju iskašljavanje su jagorčevina, timijan, bokvica.

5. Med - Svima je poznato da je med prirodni antioksidant, poseduje antibakterijska i antiupalna svojstva. Najbolje je koristiti lipov med.

6. Sokovi od voća i povrća - Prirodno ceđeni sokovi od voća i povrća sadrže značajne količine vitamina C, beta karotena i mineralnih materija koji povećavaju otpornost organizma prema infekcijama. Preporučuje se limunada (sa toplom vodom i medom umiruje upaljeno grlo), zatim sok od pomorandže, grejpa, jabuke, šargarepe, cvekle, spanaća.

NAMIRNICE KOJE TREBA IZBEGAVATI

1. Masna hrana i hrana bogata skrobom - Teško se vari i usporava imuni sistem;
2. Alkohol i kofein - Deluju kao diuretici i potpomažu gubljenje tečnosti što tokom prehlade i gripa nikako nije dobra stvar!
3. Mleko - U slučaju pojave visoke temperature kada dolazi do nakupljanja sluzi treba isključiti mleko iz ishrane jer otežava izbacivanje sekreta.

Možete vi to same!

 

Autor teksta: Anita Alterov - nutricionista

Kontakt: anita.alterov@gmail.com

Posetite i Aninu Facebook stranicu: Savetovalište za zdravu ishranu Alterov
 

18.09.2014 12:00
 

Ne propustite

  • Najbolji parovi u ishrani - namirnice koje treba da kombinujete

  • Blagodeti limunove vode

  • Čajevi koje morate imati u kući

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Recept za pitu od ćuretine

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Hranom protiv virusa - namirnice koje jačaju imunitet

Sezona je virusa i gripa. Znamo da ono što jedemo utiče na naše zdravlje. Stoga je važno da vi i vaša deca (ukoliko ih...
Scroll up