Istegnite se uz ove vežbe. Lezite na stomak, stavite čelo na šake, uvucite stomak i podižite ramena sa poda. (0:50)
Podignite ruke i noge, pa naizmenično podižite suprotnu ruku i suprotnu nogu. (1:13)
Savijte ruke u laktovima, malo razdvojite noge, pa podignite gornji deo tela. (1:44) Ramena su sve vreme spuštena. Sad podignite noge sa poda, i nastavite da podižete gornji deo tela. (2:11)
Noge ostaju u vazduhu, a vi se pomerate kao da želite da uhvatite nešto. (2:20)
Uhvatite oba gležnja pa podignite gornji deo tela. (2:41)
Napomena: Ovu vežbu nemojte da radite ako imate problema sa ramenima ili donjim leđima. Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari