Kada krenete u teretanu nakon nekoliko treninga osećate se poletno, ali sledi ozbiljno vežbanje i mnogobrojne upale mišića. Pitate se možete li ih izbeći? Samo ako poslušate savete profesionalnih trenera, koji iza sebe imaju višegodišnje iskustvo u teretani. Ostaju snažni i jaki, rado se vraćaju sprava za vežbanje i nisu ništa bolji od vas- možete isto ukoliko ispratite trikove koji oni svakodnevno prate i ostanete motivisani. Pred vama je pet stručnih saveta koje treba da znate ako ste krenuli u teretanu!

Saznajte ih u nastavku!

NE PROPUSTITE: 5 LAKIH, A MOĆNIH VEŽBI KOJE MOŽETE DA RADITE KOD KUĆE

Naučite kako se boriti protiv umora

Umor vam može biti najveći neprijatelj tokom treninga izdržljivosti, ali postoji način da se izborite sa njim. Pre samog treninga popijte sok od cvekle ili bar ceđenu narandžu, osvežavajući napitak koji će vam dati dodatnu snagu za trening.
Drugi način da se izborite sa umorom jeste vaša omiljena plejlista, muzika će vas pokrenuti i naterati da izdržite celokupan trening. Zato nemojte da zaboravite slušalice.

Shvatite osnove treninga

Ne možete forsirati svoje telo i odlaziti u teretanu svakog dana kako bi postigli brz rezultat. Budite fini prema svom telu, nemojte ga iscrpljivati već zadajte sebi realan cilj. Nakon šest meseci redovnog i pravilnog treninga u teretani mogu se postići vidljivi efekti.

Istina je da možete skratiti ovaj period ali je šansa za povredama veća, pritom oštećujete svoj imuni sistem, umarate se i gubite snagu svakodnevno. Cilj je da se nakon treninga osećate zadovoljno i da jedva čekate sledeći.

Pronađite svoju motivaciju

Nemojte nakon svakog treninga povećavati broj ponavljanja vežbi, ostanite fokusirani na isti broj ponavljanja ali vežbu radite što pravilnije. Ovo će vam dati dodatnu motivaciju da odlazite na trening, jer ćete se osećati sigurnije u sebe i primetiti kako vaše telo iz meseca u mesec jača.

Mali trik koji će pojačati vašu motivaciju i dati vam dodatnu snagu da istrajete prilikom odlaska u teretanu.

Mislite na svoje zdravlje, a ne na oblikovanje tela

Koliko god želeli da smršate ili da se oslikaju trbušnjaci na vašem stomaku, najpre mislite na svoje zdravlje napominju profesionalni treneti. Često nas ponese cilj i onda ne biramo sredstvo, crpimo poslednji atom snage i na kraju ne možemo da ustanemo iz kreveta.

Cilj je ostati zdrav, nikako se ne trebate izgladnjivati ili raditi vežbe na silu. Dozvolite da upala mišića prođe i da se telo oporavi, pauzirajte na nekoliko dana a onda lagano nastavite sa treningom.

Promena vam daje dodatnu motivaciju za uspeh

Kada osetite da vam je dosta zatvorenog prostora teretane možete se opustiti i otići na džoging ili šetnju. Brza šetnja od sat vremena ne može zameniti trening snage ali će vam prijati promena. Upravo će vas ta promena nadahnuti tako da već za nekoliko dana poželite da se vratite u teretanu i svom redovnom režimu treninga.

Verujte u sebe i slušajte svoje telo, poštujte njegove granice i ostaćete istrajni u svom cilju!