Dosta puta do sada smo pisali o tome koliko je važno da imamo zdravu i izbalansiranu ishranu, ali isto tako i redovne obroke, što pored doručka, ručka i večere podrazumeva i dve užine. Iako se nekom može naizgled učiniti da je je to previše i da ćemo se tako možda ugojiti, zapravo je suprotno. Ne suviše obilni glavni obroci i dve užine zapravo će učiniti da se naš metabolizam ubrza, i da samim tim ukoliko želimo lakše gubimo kilograme. Ovog puta naša tema će biti koji je to izbor užine najbolji kako bismo bili zdravi i vitki.

Detaljnije na ovu temu saznajte u nastavku!

NE PROPUSTITE: Kako da ojačate imunitet - saveti

Složićete se, nije isto ukoliko za užinu uzmemo na primer jednu jabuku ili naš omiljeni kalorični čokoladni kolač! Naravno, ukoliko se povremeno počastimo omiljenim slatkišem nije na odmet, ali u većini slučajeva, ukoliko želimo da budemo vitki, treba da biramo hranljive, ali zdrave užine. 

Pre nego što pređemo na konkretne predloge, da istaknemo dva veoma bitna momenta kada je užina u pitanju. Prvo, razmak između glavnih obroka treba da bude 6 sati, dok užine jedemo na tri sata između doručka i ručka i ručka i večere. Na taj način sprečavamo pregladnjivanje, što je ujedno i opasnost od prekomernog unosa kalorija kasnije, a takođe i stimulišemo naš metabolizam da sagoreva kalorije.

Sledeće, ukoliko imamo dovoljno vremena odnosno ukoliko se dobro organizujemo, najbolje bi bilo da sami sebi pripremamo užinu, umesto da kupujemo proteinske barove i slično. Kako biste sebi olakšali, možete tokom nedelje kombinovati nekoliko opcija kada su užine u pitanju.

Pored voćki, limunade, ceđenih miksova, evo još nekoliko predloga zdravih užina i kada je koja od njih najbolji izbor:

1. Domaći krekeri sa sirom 

Idealna izbor da nešto prezalogajite između obroka - 2 krekera i komad mladog ili kozjeg sira, sa čerijem je idealna užina! A recept za slane krekere vas čeka na OVOM linku. 

Foto: izvor

2. Tvrdo kuvano jaje

Da, polovina ili celo tvrdo kuvano jaje i te kako možete da konzumirate za užinu, ukoliko osetite da ste ogladneli i da ne možete da izdržite do sledećeg obroka. Ono je zdrava i niskokalorična opcija koja će vas zasititi.

3. Humus

Jedna supena kašika ovog fantastičnog i zdravog namaza od leblebija takođe može biti odličan izbor za užinu! 

NE PROPUSTITE: Koliko jaja je dozvoljeno pojesti tokom nedelje

Možete vi to same!