Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

Telo i duh

Nutricionisti savetuju šta da užinamo kako bismo bili zdravi i vitki

 

Dosta puta do sada smo pisali o tome koliko je važno da imamo zdravu i izbalansiranu ishranu, ali isto tako i redovne obroke, što pored doručka, ručka i večere podrazumeva i dve užine. Iako se nekom može naizgled učiniti da je je to previše i da ćemo se tako možda ugojiti, zapravo je suprotno. Ne suviše obilni glavni obroci i dve užine zapravo će učiniti da se naš metabolizam ubrza, i da samim tim ukoliko želimo lakše gubimo kilograme. Ovog puta naša tema će biti koji je to izbor užine najbolji kako bismo bili zdravi i vitki.

Detaljnije na ovu temu saznajte u nastavku!

NE PROPUSTITE: Kako da ojačate imunitet - saveti

 

Složićete se, nije isto ukoliko za užinu uzmemo na primer jednu jabuku ili naš omiljeni kalorični čokoladni kolač! Naravno, ukoliko se povremeno počastimo omiljenim slatkišem nije na odmet, ali u većini slučajeva, ukoliko želimo da budemo vitki, treba da biramo hranljive, ali zdrave užine. 

Pre nego što pređemo na konkretne predloge, da istaknemo dva veoma bitna momenta kada je užina u pitanju. Prvo, razmak između glavnih obroka treba da bude 6 sati, dok užine jedemo na tri sata između doručka i ručka i ručka i večere. Na taj način sprečavamo pregladnjivanje, što je ujedno i opasnost od prekomernog unosa kalorija kasnije, a takođe i stimulišemo naš metabolizam da sagoreva kalorije.

Sledeće, ukoliko imamo dovoljno vremena odnosno ukoliko se dobro organizujemo, najbolje bi bilo da sami sebi pripremamo užinu, umesto da kupujemo proteinske barove i slično. Kako biste sebi olakšali, možete tokom nedelje kombinovati nekoliko opcija kada su užine u pitanju.

Pored voćki, limunade, ceđenih miksova, evo još nekoliko predloga zdravih užina i kada je koja od njih najbolji izbor:

1. Domaći krekeri sa sirom 

Idealna izbor da nešto prezalogajite između obroka - 2 krekera i komad mladog ili kozjeg sira, sa čerijem je idealna užina! A recept za slane krekere vas čeka na OVOM linku. 

Foto: izvor

2. Tvrdo kuvano jaje

Da, polovina ili celo tvrdo kuvano jaje i te kako možete da konzumirate za užinu, ukoliko osetite da ste ogladneli i da ne možete da izdržite do sledećeg obroka. Ono je zdrava i niskokalorična opcija koja će vas zasititi.

3. Humus

Jedna supena kašika ovog fantastičnog i zdravog namaza od leblebija takođe može biti odličan izbor za užinu! 

NE PROPUSTITE: Koliko jaja je dozvoljeno pojesti tokom nedelje

Možete vi to same!

04.05.2020 07:52
 

Ne propustite

  • Napitak od jabuke i cimeta - idealna kombinacija za detoks i mršavljenje

  • 12 sjajnih ideja za zdrav i ukusan doručak

  • 3 ideje za ukusnu i zdravu večeru

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • 3 dijetalna napitka od banane

  • Nedeljni horoskop za period od 19.05. do 25.05.2025.

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Pogledajte koji su najaktuelniji modni komadi za proleće

  • Zašto opada kosa tokom puberteta?

  • 4 brze frizure koje možete napraviti za manje od 5 minuta

  • Koja vrata birate? Odgovor govori mnogo o vašem karakteru

  • Prirodne tehnike koje zaista imaju efekta u otklanjanju bolova

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Mračna strana svakog horoskopskog znaka

  • Magična svojstva spiruline - nutrijenti, antioksidansi i mogući rizik

  • Pet razloga zbog kojih osećamo hroničan umor

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o

Pročitajte i ovaj tekst!

Tri zablude o ishrani baziranoj na povrću, voću i žitaricama

Svi znamo koliko je važno da naša ishrana bude bogata voćem i povrćem, u kojima su sadržani brojni vitamini, vlakna,...
Scroll up