Postoje žene Zavisnice i žene Ratnice. Postoje muškarci Papučari i muškarci Grubijani. Svi od reda su zapravo nesigurni i ne vole sebe. Ali na sasvim različite načine. Onom prirodom koja je duboko u nama, zračimo kroz ponašanje i nesvesno privlačimo komplementarnu prirodu. Iako nas možda takvi muškarci frustriraju i nerviraju, iako ih možda ostavljamo ili nas ostavljaju, iako pucamo ili taljigamo sa njima, mi smo te koje smo ih prizvale u naše živote baš takve kakvi su.

I samo od naše promene zavisi da li ćemo se iznova vezivati za iste ili čak od normalnih praviti nenormalne. 

Kolumnu piše: Ema Cvetković

Kada je redovna rutina vežbanja u pitanju, više puta smo pisali na temu da uvek treba kombinovati različite tipove treninga, kao i različite vrste vežbi. Tako uvek podjednako treba da budu zastupljeni i kardio i treninzi snage, a kada je odabir vežbi u pitanju - treba da se kombinuju u okviru različitih treninga one koje angažuju različite grupe mišića. Međutim, postoje i tzv. super vežbe, koje em što štede vaše vreme, em angažuju dodatne kapacitete. 

Upravo jednu takvu vežbu - za zatezanje nogu, zadnjice, stomaka i ramena - predstavićemo vam u nastavku. 

Ishrana trudnica je večna i neiscrpna tema. Naime, ne samo tokom 9 meseci blagoslovenog stanja, već i dok planirate trudnoću, posebno je potrebno povesti računa o ishrani, jer namirnice koje konzumirate direktno utiču na razvoj ploda. Konkretno, tema ovog teksta će biti manjak gvožđa, što je kod trudnica česta pojava, jer su bebi potrebne veće količine ovog minerala. Kako bismo dobili što bolje informacije i korisnije savete, konsultovali smo našu saradnicu i nutricionistu Anitu Altrerov.

U nastavku saznajte sve na temu ishrane kod trudnica u slučaju anemije. 

Sigurno se i vama desilo da izaberete voće ili povrće koje na oko izgleda savršeno, a kada ga probate - najradije biste se zaustavili odmah posle prvog zalogaja. Moramo priznati da se nama ovakva situacija često dešava. Kako profesionalni kuvari ističu, radi se o sitnim trikovima i nijansama, koje zapravo utiču da li ćete izabrati najbolju, odnosno najzdraviju i najukusniju verziju voća i povrća, bilo da ih nabavljate na pijaci ili u supermarketima. Naravno, dobra strana ove priče jeste što su neke od pomenutih trikova podelili sa nama, a mi ih delimo sa vama u produžetku teksta. 

U nastavku vam otkrivamo kako da da najbolje izaberete voće i povrće po savetu profesionalnih kuvara. 

Kada je zdrava ishrana u pitanju, koliko smo samo puta čuli da je doručak najvažniji obrok i da nikad ne treba da ga preskačemo? Sigurni smo da je u teoriji ovo i vama i više nego poznato, kao i da se često praksa ne poklapa se teorijom. Stalna žurba i trka sa vremenom često znače da ne stignemo, pa i da zaboravimo da doručkujemo, ili, što je možda još gori scenario - biramo ne baš tako zdrave opcije za svoj jutarnji obrok. A kad god se pomene zdrava ishrana, naša prva asocijacija je uvek IDEA organic radnja, u kojoj znamo da ćemo pronaći namirnice proverenog kvaliteta. Takođe, pošto je IDEA organic nedavno proslavila svoj prvi rođendan, MJTS tim je bio posebno inspirisan na temu zdrave ishrane bez GMO, pa smo odlučili da odgovorimo na izazov - kako da sami napravite ukusne domaće namaze idealne za doručak, a da vam to pritom oduzme minimalno vremena. Sigurni smo da ćete se oduševiti našim predlozima!

U produžetku vas čekaju recepti za kikiriki puter, namaz od golice sa čia semenom i za kako namaz - kao varijanta zdravih domaćih namaza. Nastavite sa čitanjem i otkrijte koliko ih lako i brzo možete napraviti.