Foto: www.popsugar.com

Trčanje je sjajan način za sticanje kondicije, odlično je za kardiovaskularni sistem i za sagorevanje kalorija. Vremesnke prilike nam još uvek ne dozvoljavaju da trčimo napolju kada želimo.

Alternativa je svakako traka za trčanje, ali, složiteće se sa nama, ova vrsta trčanja ume da bude vrlo dosadna i retko kada pređemo onoliko kilometara koliko smo prvobitno zamislili.

Ipak, postoji način da zaista zavolimo ovaj vid trčanja. Dobro će nam doći kada je napolju kišovito, previše hladno ili previše toplo.

NE PROPUSTITE: Mrzite trčanje? Evo kako možete da preokrenete to!

Foto: www.runnersworld.com

Susie Chan ima 40 godina i oborila je Ginisov rekord upravo u trčanju na traci! Istrčala je čak 110,3km za 12 časova. Impresivno zar ne?

Zamislite samo koliko je sati provela na traci pripremajući se! Upravo iz tog razloga, ona je trenutno najbolja osoba na svetu koja može da posavetuje sve nas koji izbegavamo ovaj vid rekreacije.

Susie ima 9 sjajnih saveta i kada ih sprovedete u delo, trčanje na traci vam više neće biti gnjavaža već ćete ga zapravo voleti!

1. Vodite računa u šta gledate

Iako vam se možda čini da je gledanje televizije dok trčite sjajan način da skrenete pažnju sa onoga što radite slika koja se prebrzo kreće može vas dekoncentrisati.

Radije prikačite svoj telefon ili tablet za konzolu i ulogujte se na svoj Twitter nalog. Slika se mnogo sporije kreće, a neće vam biti dosadno dok čitate zabavne i zanimljive tvitove onih koje pratite.

2. Koncentrišite se na kilometražu, a ne na vreme

Znate i sami da glava odlučuje o mnogim stvarima u našem životu, pa ponekad treba postaviti stvari tako da nam psihički bude mnogo lakše kada nešto radimo. Ovo se odnosi i na trčanje.

Mnogo je bolje postaviti sebi cilj da treba da istrčite određeni broj kilometara, nego da se ograničite na to koliko vremena ćete provesti na traci. Ukoliko trčite brže, prećićete mnogo više za kraće vreme.

Foto: www.locari.jp , www.blog.no1fitness.co.nz

3. Menjajte brzinu i nagib

Dok trčimo napolju teren je različit i mi mu se prilagođavamo. Dok trčimo na traci sve je jednolično, ali je odlična stvar što možemo u toku trčanja da menjamo i nagib i brzinu.

Na taj način u velikoj meri ćete smanjiti bol u nogama.

4. Postavljajte male ciljeve

Dok trčite, ne razmišljajte koliko ukupno kilometara treba da pređete. Postavite u toku trčanja nekoliko ciljeva i koncentrišite se samo na njih.

Na primer, da ćete jedan kilometar trčati većom brzinom, sledeći pod većim nagibom i shvatićete kako vam je brže i lakše prošlo vreme.

NE PROPUSTITE: 6 vežbi koje će vaše telo učiniti savršenim

5. Napravite savršenu plejlistu pesama

Šta tako dobro pokreće ako ne muzika? Napravite savršenu plejlistu sa pesmama koje volite i koje dok trčite, osim što će vam vreme brže proći, zaista ćete se zabaviti.

Takođe, kada znate da na listi ima 10 pesama, lakše će vam biti kada pomislite da je ostalo još tri pesme do kraja, nego tri kilometara, zar ne?

Foto: www.popsugar.com

6. Nikada nemojte trčati sami

Iako deluje da je traka za trčanje vid rekreacije kroz koju morate proći sami, varate se.

Ako ste centru za vežbanje i sami pogledajte oko sebe, možda je tu zanimljiva devojka koja se „pati“ kao i vi i sa kojom možete kukati zajedno, ali i proćaskati, a možda je tu i sladak momak koji bi bio presrećan da započnete konverzaciju sa njim.

Ukoliko vam bude dosadan, uvek možete ubrzati tempo trčanja i staviti mu do znanja da vam je teško da pričate.

7. Slušajte Podcast ili audio knjige

Podcast je sjajan način da skrenete misli sa onoga što radite, ali i da slušate zanimiljive stvari. Takođe, ukoliko možete slušati audio knjige, ne samo da će vam vreme brže proći već ćete ga dvostruko pametno iskoristiti.

Foto: www.ebay.com

8. Razmišljajte čime ćete nagraditi sebe kada završite sa trčanjem

Lepe misli će skrenuti sa pažnju sa bola koji osećamo u nogama. Zbog toga mislite o nečem lepom, na primer, o tome čime ćete nagraditi sebe kada završite sa trčanjem.

Da li će to biti topla kupka, koktel nakog treninga ili nešto treće nije važno. Važno je da su vam malčice  mislima odlutale i da ste se iznenadili kako ste već blizu cilja kada ste se vratili u realnost.

NE PROPUSTITE: 3 fitnes izazova za izvajano telo

9.Mislite o bilo čemu - samo ne o trčanju

Ukoliko možete što više vremena provesti u razmišljanju o raznim stvarima: planovima, obavezama ili bilo čemu drugom, učinite to.

Misli neka slobodno lutaju i neka se nikako ne zaustavljaju kod trčanja!

Jasno vam je šta treba da radite kada naredni put budete trčali na traci.

Takođe, verujemo da ćete ukoliko ste dosada izbegavali ovaj tip rekreacije, jedva čekati prvu priliku da počnete sa njom!

Možete vi to same!