Verujemo da se leto svaka druga pripadnica lepšeg pola plaši da stane pred ogledalo.
Nepravilna ishrana, dugo sedenje, slaba fizička aktivnost uzorkovali su gomilanje viška kilograma, ali i stvaranje mrskog nam celulita!
Umesto što ćete očajavati nad sudbinom ženskog roda i sa panikom posmatrati svoje telo u ogledalu predlažemo da se pokrenete i krenete u konačni obračun sa ,,narandžinom korom''!
Osim regulisanja ishrane i onih 1,5 do 2l vode dnevno, neophodno je i da počnete da VEŽBATE!
Zato vam Tatjana u današnjem video tutorijalu otkriva 4 ultimativne vežbe za borbu protiv celulita.
Radite ih svaki dan i upornost će vam se ubrzo isplatiti - to vam garantujemo!
Ne propustite - 6 mitova o CELULITU za koje ste mislili da su ISTINITI
Čučanj sa loptom - Stanite u raskoračni stav sa nogama u širini ramena i ispruženim rukama koje drže loptu iznad glave. Ovo je početni položaj. Polako se spuštajte u čučanj trudeći se da leđa ostanu prava, a ruke i dalje ispužene spušajte ka podu. Vratite se u počenit položaj i vežbu ponovite još 9 puta. S vremenom povećavajte broj ponavljanja.
Most - Odlična vežba za zadnjicu i noge, ali i za istezanje stomaka. Lezite na leđa sa pruženim rukama niz telo i nogama savijenim u kolenima. Približite stopala što više zadnjici. Iz ovog položaja počnite da podižete kukove što više u visinu. Ruke ostaju na podu. Trebalo bi da osetite zatezanje mišića. Uradite vežbu 10 puta, a sa vremenom povećavajte broj ponavljanja.
Vodoravno planinarenje - Odlična kondiciona vežba koja osim zatezanja mišića utiče i na izdržalivost tela. Oslonite se o ruke i počnite da trčite u mestu savijajući naizmenično jedno pa drugo koleno. Radite u skladu sa svojom formom, ali se potrudite da izdržite sve dok se barem malo ne preznojite.
Podizanje noge u stranu sa opterećenjem - Oooodlična vežba za zatezanje butina! Lezite na bok, jednu rukupostavite ispod glave, drugu (gornju) oslonite o pod. Noge ispružite. Ovu vežbu možete raditi sa elastičnom tračkom prebačenom oko listova ukoliko želite veće opterećenje.
Počnite da podižete gornju nogu dok ne osetite opterećenje mišića. Ponavljajte istu vežbu i na drugom boku sa drugom nogom.
Klik na PLAY!
Pogledajte video, vežbajte sa Tatjanom, budite uporne i trud će se isplatiti!
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari