Sigurno ste primetile da se tokom zime poveća i pogorša stanje celulita na vašim nogama i zadnjici, pa vas na proleće dočeka prava mala katastrofa s kojom se borite do samog kraja leta.
I tako upadate u začarani krug iz kog se ne vidi izlazak, zar ne?
Pa ne baš! Ako tokom zime obratite pažnju na 3 najveća uzročnika pojačanog stvaranja celulita na proleće možete izbeći šok pred ogledalom.
Međutim, kako kasnije ne biste morali da sanirate ovaj problem, otkrivamo vam koje navike treba da odbacite, kao i kako da se rešite njihovih loših posledice. Naime, iako uzroci nastanka celulita mogu da budu razni, od genetskih, hormonskih, ali i psiholoških u koje ubrajamo hroničan stres, neki naši "gresi" ga definitivno dodatno pogoršavaju.
Pogledajte o čemu se radi i vodite se parolom ,,Bolje sprečiti nego lečiti!''
1. Uska odeća - Jedan od glavnih uzročnika celulita jeste preuska garderoba. Razlog - slaba prokrvljenost tela, odnosno spora cirkulacija krvi i protok limfe. Cirkulacijom se prenosi kiseonik i hranjive materije do svih ćelija u telu, a limfa uklanja toksične proizvode. Leti kada nosimo lepršave haljine, kratke šortseve i suknje cirkulacija je neometana, ništa vas ne steže i ne stiska za razliku od zime kada nosimo uske debele farmerke, čarape sa likrom i sl. Ovaj tip garderobe steže telo i usporava cirkulaciju i na duže staze utiče na stvaranje celulita.
Rešenja naravno postoje. Istina zimi ne možete da se oblačimo kao leti, ali možete da umanjite negativno dejstvo tako što ćete se redovno masirati. Tokom tuširanje istrljajte kožu butina i zadnjice maserskom rukavicom kako bi poboljšale cirkulaciju. Umesto uskih farmerki, nosite mekane helanke koje vas ne stiskaju.
2. Loša ishrana - Drugi problem zimskog perioda je manjak svežeg voća i povrća. Uglavnom se okrećemo ne tako hranljivom, ali itekako kaloričnoj hrani. Neadekvatna ishrana bogata visokokaloričnim masnim i slatkim namirnicama je jedan od glavnih uzroka nastanka celulita.
U namirnice koje se preporučuje da jedete spadaju nemasno meso, riba, sveži sirevi, voće, povrće, med i mlečni proizvodi s manjim procentom masti. S druge strane, ne preporučuje se da jedete masno meso, suhomesnate proizvode, konzervisanu hranu, alkoholna i gazirana pića, poslastice i uopšte visokokaloričnu hranu. Jasno vam je da se zimska ishrana većinom zasniva na ,,zabranjenim'' namirnicama.
Ipak, sveže povrće i voće ne možemo izmisliti niti početi same da ga gajimo, zar ne?
Rešenje za ovaj problem leži u dovoljnoj hidrataciji- Treba da pijete što više vode i to na sobnoj temperaturi koja pogoduje probavi. S obzirom da upravo poremećaji probave doprinose gojenju i nastanku celulita, trebalo bi da u ishranu uključite što više probiotika i da jedete više manjih obroka dnevno.
3. Nedovoljno kretanja - Ovo je problem koji je neminovan zimi. Temperature se spuštaju, dan se skraćuje i neminovno je da nas hvata zimska mrzovolja i lenjost. Jedino što vam se radi nakon posla jeste ležanje pred tv-om uz kokice i dobar film, zar ne?
Zbog manjka fizičke aktivnosti dolazi do loše cirkulacije i limfne drenaže koja smanjuje dovod kiseonika i hranjivih materija dok se štetne skupljaju.
Osim što zimi više sedimo, i način na koji sedimo može da doprinese stvaranju celulita. Naime, prilikom sedenja mišići se opuste, a još ako pri tom prekrstimo noge i onemogućavamo protok krvi stvaramo idealne uslove za nastanak celulita.
Zato treba da budete svesne ovog problema i da se trudite da tokom zime što više krećete i da koristite svaku priliku za fizičku aktivnost. To može biti šetnja od posla po snegu (preznojićete se očas posla), upotreba stepenica umesto lifta ili više kućnih poslova. Ukoliko ste redovno išle na fitnes ili na džogiranje hladnije vreme nije nikakav izgovor da to i prestanete - jednostavno se obucite toplije i problem rešen!
Možete vi to same!
NAJPOPULARNIJI Komentari