Svima nam je poznata ona neumorna borba žena protiv celulita.
Nova godina i praznici, gozba nezdravom i jakom hranom, će je definitivno učiniti težom.
Jasno nam je da je neophodno mnogo truda i posvećenosti da bi celulit nestao, a kasnije i da se naše telo ne bi vratilo na staro. Naravno da samo vežbe ili samo pravilna ishrana ne mogu da reše ovaj problem, ali njihova kombinacija je savršen spoj.
Pokazaćemo vam par vežbi koje su SJAJAN saučesnik u ovoj borbi!
Počnite da vežbate još danas.
Leto nam stiže brže nego što se čini, a zašto ne bismo bile u formi i preko zime?
#1 šut u nazad
Ova vežba deluje lako i nije zahtevna ali je delotvorna.
Kleknite i oslonite se na ruke ispred sebe.
Leđa su potpuno ravna.
Podižite nogu iz kuka, sa savijenim kolenom, u istom položaju u kom je bila na podu.
Stopalo je u fleks položaju, dakle paralelno je sa plafonom u ovom slučaju.
Koleno na kom klečite je pod uglom od 90 stepeni.
15 ponavljanja jedna, pa 15 druga noga
Nakon ponavljanja ostavite nogu u gornjem položaju i pravite male pokrete u mestu stežući gluteus.
Na slici je prikazana ista vežba sa opterćenjem u koliko vam je osnovni nivo previše lak.
#2 planinsko penjanje
Stanite u položaj za sklekove.
Ispravite leđa i ruke i noge, šake su vam u visini ramena.
Savijajte jednu pa drugu nogu naizmenično, kao da se penjete.
Suprotna uvek ostaje ravna.
Ova vežba je, osim za zadnjicu odlična za cele noge.
Ograničite se vremenom od 30s sa što više ponavljanja.
#3 čučanj-sklek-čučanj-skok
Deluje komplikovano ali nije ni najmanje.
Dakle, radite čučanj, kada se spustite u najnižu tačku spustite se na ruke, ispružite se u sklek.
Vratite se u prethodni položaj, ponovo uradite čučanj iz koga treba da skočite svom snagom, sa podignutim rukama.
Vežba spada u teže tako da je poželjno da uradite od 10 na više.
Ovo je vežba u kojoj radi naizmenično skoro svaki deo tela, ali kao što znamo čučnjevi su najteži, ali i najbolji način za oblikovanje zadnjice i naravno uklanjanje celulita.
Foto: pinterest.com
NAJPOPULARNIJI Komentari