Nadutost stomaka je čest problem savremene žene zbog kog nismo zadovoljne svojim izgledom, pa se podvrgavamo rigoroznim dijetama.

Zapravo, trebalo bi samo da promenimo nekoliko svakodnevnih navika i dobićemo instant ravan stomak!

Zvuči previše dobro da bi bilo istinito?

Probajte da se oslobodite ovih navika i brzo ćete videti rezultate, jer svaki centimetar manje u obimu znači, zar ne?

1. Usporite tempo gutanja hrane - Jedan od najčešćih razloga nadutosti stomaka jeste usporeno varenje. Ovo se dešava kada prebrzo jedemo i ne ostavljamo dovoljno vremena za pripremu hrane za varenje. Neophodno je da hranu što više usitnite u ustima kako bi sam proces varenja išao brže i lakše. Takođe, kada prebrzo jedemo i to stojeći dešava se da progutamo i vazduh koji stvara osećaj nadutosti. Takođe, tokom ovakvog načina jedenja gubite pojam o količini hrane, pa može da se desi da se prejdete, a da toga postanete svesni kada je već kasno.  Zato kada jedete sedite i POLAKO i ŠTO VIŠE žvaćite. Verujte da ćete svom organizmu i liniji učiniti veliku uslugu!

2. POTPUNO izbacite gazirane napitke - Sve što ima mehuriće nije dobro za vašu liniju jer sa tim mehurićima ubacujete vazduh u želudac zbog kog dobijate osećaj nadutosti i usporenog varenja. A da ne pominjemo da su ovi napitci obično puni nezdravih šećera i zaslađivača. 

3. Zaobiđite konzerviranu hranu i grickalice - Natrijum unet u organizam u prekomernoj količini nije dobra stvar za vaš stomak i liniju. A konzervirana hrana ga sadrži dosta! Zapravo sve što je zapakovano u plastičnu kesicu, kutijicu, vrećicu obično sadrži veliku količinu natrijuma i to bi trebalo da izbegavate. Okrenite se sveđim namirnicama poput voća i povrća i zdravim grickalicama.

4. Poslednji obrok ne sme biti neposredno pre odlaska u krevet - Ako jedete kasno budite sigurne da ćete se produti sa naduvenim stomakom. Tokom ležanja, a posebno tokom sna funkcije organizma se usporavaju, a među njima i digestivni trakt, pa se hranas sporije vari. Osim naduvenog stomaka u paketu ćete dobiti i nemiran i nekvalitetan san i kalorije koje nemate gde da potrošite (sigurno ne džogirate u snu), pa neće imati kud nego da se zalepe za stomak ili butine. Ako ste baš previše gladni pojedite neku namirnicu koja nema veliku količinu vlakana, pa se ne vari dugo.

Možete vi to same!

Fotografije: Google images