Medicinski tretman je važan ali uz njega i male svakodnevne navike kako bi poboljšali svoje zdravlje i ojačali imunitet. Hajde da zajedno stanemo na put anemiji, pospanosti, lošem raspoloženju, nedostatku volje za fizičkom aktivnošću i lošem apetitu. Možemo mi to!

Saznajte kako uz male, produktivne korake na dnevnom nivou ojačati krvnu sliku.

NE PROPUSTITE: Pet činjenica koje vam koža lica može reći o vašem zdravlju!

Gvožđe je ključni mineral za formiranje crvenih krvnih zrnaca, pa je važno uključiti gvožđem bogate namirnice u svoju ishranu. Sigurni smo da ste to nebrojano puta čuli ali posvetite pažnju obrocima, nemojte zanemarivati doručak.

Preporučljivo je crveno meso, pileće meso, riba ali i mahunarke i žitarice. Pokušajte da organizujete nedelju pred mama, tako da imate vremenu za pripremu makar jednog zdravog obroka. To može biti doručak ili ručak, ukoliko i pojedete neku brzu hranu u toku dana obavezno uz nju poručite i zeleniš kao salatu!
Dugotrajno kuvanje može smanjiti sadržaj gvožđa u hrani. Pokušajte sa bržim metodama kuvanja kao što su dinstanje ili brzo kuvanje na pari.

Kada pričamo o malim produktivnim navikama dokazano je da orašasti plodovi u rekordnom roku vraćaju gvožđe u normalu. Zato klasične grickalice zamenite šakom orašastih plodova i ojačajte svoj organizam u narednim nedeljama.

Fizička aktivnost može poboljšati cirkulaciju krvi, stimulišući tako transport kiseonika do ćelija i tkiva. Redovno vežbanje takođe može povećati apetit i doprineti opštem zdravlju organizma. Ne možete se opteretiti treningom u teretani tako da dođe do vrtoglavice jer je telo slabo. Cilj je usmeriti se na male produktivne navike, tako štoćete prošetati u poslepodnevnim časovima ili voziti bicikl. Joga i ples još jedan su kreativan način za opuštanje i jačanje tela, podsticanje pozitivnih hormona u telu i dobre cirkulacije. 

Održavanje opšteg zdravog životnog stila doprinosi borbi protiv anemije. To uključuje dovoljno sna, smanjenje stresa i izbegavanje loših navika poput pušenja i prekomernog konzumiranja alkohola.

Osigurajte 7-8 sati sna svake noći, organizujte se i u prvim nedeljama striktno držite svog rasporeda. Kasnije će vam produktive navike preći u rutinu, pogotovo kada je odlazak u krevet u pitanju.

Pored toga, važno je osvestiti želju za vodom i ne mešati je sa osećajem gladi. Često smo žedni ali je telo dehidrirano tako da mi osećaj žeđi tumačimo kao glad. Uvek sa sobom nosite flašicu vode, hidrirajte svoje telo kako bi imali dovoljno energije za dnevne aktivnosti.

Kao što vidite potrebne su male promene koje će naše zdravlje podići na viši nivo!

Ne treba zaboraviti na med, a pogotovo kombinaciju meda i oraha koja je odlična za jačanje imuniteta i lečenje anemije. Pomešajte u tegli meda 300 gr oraha i uživajte u slasnom ukusu svako jutro.

Rezultat ne može izostati!