Search form

  • Home
  • Kosa
    • Frizure poznatih
    • Frizure za 5-10min
    • Pletenice
    • Hipster/rok/pank frizure
    • Skupljena i podignuta kosa
    • Frizure za kraću kosu
    • Frizure za devojčice
    • Nega kose
    • Galerija frizura
  • Šminka
    • Recenzije
    • Šminka poznatih
    • Šminka za 5-15 minuta
    • Osnove šminkanja
    • Dnevna šminka
    • Večernja šminka
    • Nega kože lica
    • Šminka za problematičnu kožu
    • Nokti
    • Galerija noktiju
    • Galerija šminke
  • Moda
    • Stil poznatih
    • Modna pravila
    • Proleće/Leto
    • Jesen/Zima
    • Večernji izlazak
    • Modni detalji
    • Moda za punije dame
    • Galerija mode
  • Uradi sama
    • Galerija uradi sama
  • Fitnes
    • Aerobik
    • Pilates
    • Joga
    • Zumba
    • Galerija fitnesa
  • Telo i duh
    • Zdravlje
    • Nega tela
    • Dijete
    • Galerija Telo i duh
  • Porodica
    • Trudnoća i porođaj
    • Moja beba
    • Mama
    • Galerija Porodica
  • Recepti
    • Slane đakonije
    • Slatki zalogaji
    • Galerija recepata
  • Horoskop
    • Nedeljni horoskop
    • Mesečni horoskop
    • Godišnji horoskop
    • Astroseksologija
    • Bračni horoskop
    • Astrološki sanovnik
    • Karakteristike znakova
    • Ljubavni odnosi
    • Znak i podznak
  • Svaštara
    • Akcije i popusti
    • Vlogovi
    • Vaš kutak
    • Karijera i preduzetništvo
    • Uređenje stana
    • Ljubav
    • Galerija Svaštara
  • Kolumne
    • Galerija Kolumne
  • Upoznaj svet
    • Srbija
    • Svet
Početna
  • Baštenski nameštaj: inspiracija i saveti

  • Mesečni horoskop za MAJ 2025.

  • Blistave oči i istaknute usne: ovo su novi makeup trendovi

  • Svila na 5 načina: Inspirativne kombinacije za vašu svilenu suknju

  • Želite promenu za proleće? Ovo su frizure koje ćete viđati svuda (i poželeti Ih odmah!)

Telo i duh

OKTOBAR MESEC ZDRAVLJA ŽENA: Izdvojimo 5 minuta za samopregled grudi

Pričali smo o tome da je oktobar mesec posvećen zdravlju žena a sada, na kraju istog, podsećamo vas na samopregled grudi. Radite ga redovno uz detaljno vodič koji se nalazi u narednim redovima. Posvetite sebi 2 minuta više, vodite se onom starom narodnom ''Bolje sprečiti nego lečiti,, .

Pa, krenimo redom!

 

NE PROPUSTITE: Kako Ašvaganda utiče na zdravlje?

 

Idealno vreme za samopregled grudi je oko nedelju dana nakon završetka menstrualnog ciklusa, kada su dojke najmanje osetljive. Ukoliko više nemate menstruaciju ili vam ciklus nije redovan, odaberite isti datum svakog meseca za pregled.

Za početak stanite ispred ogledala i pažljivo pregledajte obe dojke. Obratite pažnju na promene u veličini, obliku, i izgledu dojki. Obratite pažnju i na eventualne promene na koži, bradavicama, ili izgledu bradavica.

Dok ste još ispred ogledala, podignite ruke iznad glave i proverite ponovo dojke u različitim položajima. Obratite pažnju na eventualne promene u konturama dojki.

Nakon što završite vizualni pregled, lezite na leđa na ravnoj površini, poput kreveta. Postavite jastuk ili presavijeni peškir ispod ramena leve ruke i podignite levu ruku iznad glave. Koristeći desnu ruku, nežno pipajte levu dojku koristeći vrhove prstiju. Počnite sa spoljnje strane dojke i polako se krećite prema bradavici. Obratite pažnju na prisustvo kvržica, ugrušaka ili neobičnih promena. Ponovite isti postupak sa desnom dojkom koristeći levu ruku.

Sada kada ste pregledali dojke, nežno pipajte bradavice. Obratite pažnju na eventualno izlučivanje iz bradavica, promene u boji ili teksturi bradavica.

Zatim, stojeći, podignite jednu ruku iznad glave i pritisnite prstima druge ruke dojku. Ponovite isti postupak sa drugom dojkom. Ovo vam omogućava da pregledate gornji deo dojki i ispod pazuha.

Svaki samopregled grudi treba da traje najmanje pet minuta. Ponovite ovaj pregled svakog meseca kako biste bili sigurni da ćete primetiti eventualne promene!

Ukoliko primetite promene ne paničite, promene ne moraju signalizirati karcinom. Zakažite pregled kod lekara kako bi utvrdili šta ste to trenutno dešava u vašem telu i na vreme temeljno proverili svoje zdravlje.

27.10.2023 07:56
 

Ne propustite

  • Tri vežbe disanja za bolji san

  • Kako svakodnevna meditacija poboljšava naše mentalno zdravlje?

  • Kako neutralisati bol i umor nogu?

NAJPOPULARNIJI Komentari

Mogu Ja To Sama.com MJTS

Preporuka nedelje!

  • Ono što prvo vidite na slici, govori o vašoj skrivenoj strani ličnosti

  • Nedeljni horoskop za period od 12.05. do 18.05.2025.

  • Brzi PILEĆI mafini na MEKSIČKI način

  • Mir Fruške gore: Mesto gde se diše punim plućima

  • Prvo što vidite na slici pokazuje koja osobina vas čini neodoljivim

  • Šta obući kao gošća na venčanju? Vodič kroz dress code i predlozi haljina

  • Stvari u kući koje su leglo bakterija, a koje ne čistimo redovno

  • 10 zlatnih saveta kako da vaše dvorište zablista ovog proleća!

  • Kako da pomognete svojoj bebi da bolje spava?

  • Izaberite pravo mesto u domu za veš mašinu

  • Pronašli smo savršenu haljinu za proleće: Sinsay midi haljina na tufne

  • Recept za pitu od ćuretine

  • Manje prašine uz ovaj trik! Zaboravite na svakodnevno brisanje

  • Jedna vežba, za savršeno ravan stomak!

  • Savršene lokne bez toplote: Detaljan vodič za stilizovanje bez figara

Mogu ja to sama © 2012-2024. Sva prava zadržana.   Kontakt informacije, Uslovi korišćenjaDesign Crystal Canvas, Dev by WIN Solutions d.o.o
Scroll up