OKTOBAR MESEC ZDRAVLJA ŽENA: Izdvojimo 5 minuta za samopregled grudi

Pričali smo o tome da je oktobar mesec posvećen zdravlju žena a sada, na kraju istog, podsećamo vas na samopregled grudi. Radite ga redovno uz detaljno vodič koji se nalazi u narednim redovima. Posvetite sebi 2 minuta više, vodite se onom starom narodnom ''Bolje sprečiti nego lečiti,, .

Pa, krenimo redom!

NE PROPUSTITE: Kako Ašvaganda utiče na zdravlje?

Idealno vreme za samopregled grudi je oko nedelju dana nakon završetka menstrualnog ciklusa, kada su dojke najmanje osetljive. Ukoliko više nemate menstruaciju ili vam ciklus nije redovan, odaberite isti datum svakog meseca za pregled.

Za početak stanite ispred ogledala i pažljivo pregledajte obe dojke. Obratite pažnju na promene u veličini, obliku, i izgledu dojki. Obratite pažnju i na eventualne promene na koži, bradavicama, ili izgledu bradavica.

Dok ste još ispred ogledala, podignite ruke iznad glave i proverite ponovo dojke u različitim položajima. Obratite pažnju na eventualne promene u konturama dojki.

Nakon što završite vizualni pregled, lezite na leđa na ravnoj površini, poput kreveta. Postavite jastuk ili presavijeni peškir ispod ramena leve ruke i podignite levu ruku iznad glave. Koristeći desnu ruku, nežno pipajte levu dojku koristeći vrhove prstiju. Počnite sa spoljnje strane dojke i polako se krećite prema bradavici. Obratite pažnju na prisustvo kvržica, ugrušaka ili neobičnih promena. Ponovite isti postupak sa desnom dojkom koristeći levu ruku.

Sada kada ste pregledali dojke, nežno pipajte bradavice. Obratite pažnju na eventualno izlučivanje iz bradavica, promene u boji ili teksturi bradavica.

Zatim, stojeći, podignite jednu ruku iznad glave i pritisnite prstima druge ruke dojku. Ponovite isti postupak sa drugom dojkom. Ovo vam omogućava da pregledate gornji deo dojki i ispod pazuha.

Svaki samopregled grudi treba da traje najmanje pet minuta. Ponovite ovaj pregled svakog meseca kako biste bili sigurni da ćete primetiti eventualne promene!

Ukoliko primetite promene ne paničite, promene ne moraju signalizirati karcinom. Zakažite pregled kod lekara kako bi utvrdili šta ste to trenutno dešava u vašem telu i na vreme temeljno proverili svoje zdravlje.