Biljka koja je privukla pažnju mnogih je ašvaganda (Withania somnifera), poznata i kao "indijanski ginseng" ili "zimska trešnja". Ašvaganda je adaptogena biljka koja se tradicionalno koristi u ajurvedskoj medicini i ima dugu istoriju upotrebe u Indiji i okolnim regionima. Ova čarobna biljka je postala popularna u svetu, umiruje nerni sistem što j udanašnjem užurbanom svetu čini izuzetno popularnom.

Istražili smo kako Ašvaganda deluje na zdravlje.

NE PROPUSTITE: Pet znakova nedostatka vitamina D u telu!

Ašvaganda je zeljasta biljka koja raste u sušnim delovima Indije, Nepala i Pakistana.  Koren ove biljke se tradicionalno koristi u ajurvedskoj medicini kAO supstanca koja pomaže telu da se prilagodi stresu, praktično smiruje naše telo.

Koren ašvagande je bogat bioaktivnim jedinjenjima i mnogim drugim supstancama koje imaju potencijalno blagotvorne efekte na ljudsko zdravlje. Ašvaganda se često koristi u obliku praha, ekstrakta ili ulja.

Istraživanja su pokazala da ova biljka može imati pozitivan uticaj na telo i duh. Istraživanja su pokazala da može smanjiti nivoe kortizola, hormona stresa, i pomoći u smanjenju anksioznosti.

Ašvaganda ima svojstva koja pomažu u opuštanju tela i olakšavaju san. Pomaže osobama koje pate od nesanice da lakše utonu u san i odmore se.

I ako ašvaganda pomaže opuštanju tela, istovremeno povećava energiju i izdržljivost. Ovo je posebno korisno za sportiste i one koji se bave fizičkom aktivnošću. Pored toga uz pravilnu ishranu može podstaći dobar imunitet i pomoći telu da se izbori sa infekcijama i bolestima.

Pokazala se korisnom kada je  ublažavanje simptoma PMS-a u pitanju ali i ublažavanja simptoma menopauze.

Ašvaganda se može konzumirati na različite načine, uključujući prah, kapsule, ekstrakte ili ulje. Savetujemo vam da se posavetujete sa lekarom pre konzumacije, i ako je reč o prirodnom leku.

Prah ove biljke se može dodati u razne napitke, kao što su smutiji, čajevi ili čak kafa. Takođe se može koristiti u kuvanju za pripremu različitih jela a najpopularnija je u obliku kapsula. Kapsule ašvagande su praktičan način unosa aktivnih sastojaka ove biljke ali ih nemojte konzumirati bez prethodnog savetovanja sa stručnim licem.

Istina je da je reč o prirodnom leku koji umiruje naše telo, međutim mi smo uvek za alternativu u vidu fizičke aktivnosti, masaže, tople kupke i zdravog obroka!

Foto: Izvor