Vitamin D je esencijalni nutrijent za naše telo, od ključnog značaja za očuvanje zdravlja kostiju, imunološkog sistema i generalno gledano dobrog zdravlja. Nazivaju ga ''sunčanim vitaminom,, jer ga sintentišemo kada smo napolju, izloženi dnevnoj svetlosti. Međutim, samo radno vreme i jesenji meseci oduzimaju nam priliku da uživamo u lepom vremenu zato je važno prepoznati nedostatak vitamina D u telu i reagovati na vreme!

Istražili smo najčešće simptome koji mogu ukazivati na nedostatak vitamina D u telu.

NE PROPUSTITE: Oktobar mesec zdravlja žena: mislite o sebi!

Nedostatak vitamina D može dovesti do slabosti mišića i bolova u kostima. Ovaj vitamin igra ključnu ulogu u apsorpciji kalcijuma u crevima, što je neophodno za održavanje zdravih kostiju i mišića.
Kada telo nema dovoljno vitamina D, nivo kalcijuma u krvi opada, što može uzrokovati bol u kostima i osećaj slabosti u mišićima. Osobe koje pate od nedostatka vitamina D često se žale na bol u leđima, kukovima i nogama.

Jasno vam je da ovo može biti znak uzbune, kada vas telo upozorava da promenite svoje navike. Možda dugo sedite, malo se krećete a samim tim i provodite malo vremena u prirodi. Bilo bi najbolje da spojite lepo i korisno, razgibate se uz šetnju i potrudite se da svakodnevno ostanete fizički aktivni!

Osećaj umora i malaksalosti može biti jedan od ranih znakova nedostatka vitamina D ali i malokrvnosti, ističu stručnjaci.
Vitamin D igra važnu ulogu u proizvodnji energije u telu, i nedostatak ovog vitamina može dovesti do osećaja iscrpljenosti i nedostatka energije. Ukoliko se često osećate umorno i bezvoljno svakako provedite više vremena na svežem vazduhu ali i poboljšajte ishranu kako bi ojačali celokupnu krvnu sliku.
Ukoliko je osećaj umora konstantan najbolje je posavetovati se sa stručnjakom, kako bi uradili detaljnu analizu i došli do zaključka koji to vitamini nedostaju vašem telu.

Istraživanja na dalje pokazuju da nedostatak vitamina D utiče na naše mentalno zdravlje.
Određena istraživanja su dokazala vezu između nedostatka vitamina D i promena raspoloženja, uključujući povećan rizik od depresije.
Sunčev vitamin igra ulogu u proizvodnji serotonina, koji je zadužen za osećaj blagostanja i sreće u našem telu. Kada nivo vitamina D padne, to može uticati na nivo serotonina i dovesti do promena raspoloženja i osećaja tuge.

Vitamin D igra ključnu ulogu u podržavanju imunološkog sistema i odbrani tela od infekcija. Osobe sa nedostatkom vitamina D često su podložnije prehladama, gripu i drugim infekcijama, pogotovo u jesenjim i zimskim mesecima.

Pored toga nedostatak vitamina D čini naš stomak osetljivijim, stvarajući probleme sa varenjem a često i nadutost.

Ukoliko vam je dijagnostikovan nedostatak vitamina D, vaš lekar će vam verovatno preporučiti suplemente vitamina D.
Potrudite se da sami doprinesete procesu jačanja organizma tako što ćete šetati na svežem vazduhu u toku jutarnjih ili poslepodnevnih časova. Potrudite se da ojačate ishranu, imate redovne obroke i na taj način signalizirate telu da može da se oseća sigurno!

Brinite o sebi i pripremite se za zimske mesece!