Sigurni smo da ste se susreli sa savetima stručnjaka o redovnom doručku, obilnom doručku koji će nam dati snagu da se susretnemo sa obavezama. Da li ste poslušali njihove savete? Ukoliko smatrate da vam doručak nije potreban jer vi osećate glad pred ručak niste jedini. Mnogo ljudi preskače doručak i time stvara uzbunu u svom organizmu! Saznajte u narednim redovima šta se dešava sa vašim telo u jutarnjim časovima kada ostanete gladni.

Pa, krenimo redom.

NE PROPUSTITE: Kako se opustiti nakon napornog dana na poslu?

Sasvim razumemo da je menjanje navika proces za koji je u proseku potrebno oko 90 dana kako bi se navikli na novu rutinu i kako nam ona ne bi stvarala stres. Važno je ostati privrež produktivnim navikama ako se premišljate oko doručka naredni redovi će vas podstaknuti da ga poštujete odnosno shvatite koliko je važan.

Gomilanje kilograma

Nutricionisti ističu da je jedan od razloga za prekomernu telesnu težinu upravo preskakanje doručka, zato što naše telo pregladni i svakog jutra doživljava šok jer ne dobija hranu. Kada se najedemo za ručak telo ne želi da potroši svu energiju plašeći se da će sutra preživeti isto i ostati u jutarnjim časovima bez hrane, taloži hranjive materije i mi lagano dobijamo na kilogramima.

Problem nastaje jer mi pregladnimo i želimo za ručak da pojedemo veću količinu hrane, koja nam zapravo nije potrebna. Kada se uzme u obzir procenat hrane koja se na godišnjem nivou zbog preskakanja doručka lepi za naše bokove i stomak zaista možemo doći do cifre od nekoliko kilograma što je alarmantno. Ukoliko želite da imate zdravu telesnu težinu nemojte preskakati obroke- savet je stručnjaka!

Anksioznost

Možda vi ne osetite glad u jutarnjim časovima ali je vašem telu potrebna hrana ako popijete kofeinski napitak na prazan stomak luči se veća količina kiseline u želucu. Pored stomačnih problema koji mogu nastati kofein se širi krvotokom i lagano u telo pospešuje nastanak hormona stresa koji nas u par minuta razbuduđuje tako da nama deluje da smo spremni za dnevne obaveze. Kada se susretnemo sa obavezama osećamo nemir i blagu anksioznost jer je nivo hormona stresa povišen, telo je gladno a zbog kofeina može biti blago dehidrirano.

Sve to dovodi nas iz dana u dan do sve većeg nemira i nezadovoljstva ali i narušava imuni sistem.

Raste rizik od nastanka dijabetesa

Nagli padovi šećera u krvi koji se događaju kada nemamo redovne obroke i kada naše telo trpi stres ne znajući da li će moći da preživi sa istom dozom energije današnji dan mogu na duže staze prouzrokovati dijabetes tipa dva. Pored toga slatkiši nam neće prijati a potreba za istim može rasti jer naše telo u jutarnjim časovima oseća potrebu za hranom. Ljudi koji ne doručku u prepodnevnim časovima češće posežu za čokoladom, keksom i generalno prerađenim šećerom ističu stručnjaci.

Vreme je za formiranje produktivnih navika!