Postoji mnogo stvari koje treba i koje ne treba raditi kada je reč o vežbanju. Razumljivo je da želimo da postignemo dobar rezultat tokom treninga i slušamo različite predloge i iskustva ljudi. Međutim, fitnes instruktori upozoravaju da nije svaki savet kvalitetan iako je dobronameran. Postoje mitovi o fitnesu koji štete našem zdravlju i zaista nam otežavaju svakodnevnicu tako da izgubimo volju za treningom. 

Saznajte sve o mitovima o fitnesu koji štete vašem zdravlju!

NE PROPUSTITE: SAZNAJTE SVE O FUNKCIONALNOM TRENINGU

Najbolje vreme za vežbanje je jutro

Najčešće izgovoren mit je da je najbolje vreme za vežbanje jutro, zapravo treba vežbati po sopstvenom osećaju onda kada to vama najviše prija. Jednostavno treba uskladiti svoju svakodnevnicu kako vam trening ne bi bio teret, već vreme koje posvećujete svom zdravlju i koje je pozitivno. Zato vredi uskladiti trening sa svojim ritmom života , što ganrantuje istrajnost i samim tim bolje rezultate. 

Morate dati svoj maksimum prilikom trčanja

Ne morate iznova davati svoj maksimum prilikom trčanja, ono treba da predstavlja uživanje uz malu količinu napora koji je neophodan kada stičete kondiciju. Svakodnevnim iscrpljivanjem možete povrediti svoje mišiće i zglobove što će vas usporiti u narednih nekoliko meseci. Bolje je održati kontinutitet treninga i pronaći tempo u trčanju koji vam je prijatan, navode fitnes instruktori. 

Energetska pića su odličan način za hidrataciju tokom treninga

Energetska pića u sebi sadrže veliku količinu šećera koji će vam u datom trenutku dati snagu ali koja dugoročno gledano uništavaju vaš imunitet i opšte zdravlje organizma. Ostanite usresređeni na zdravu ishranu i tokom treninga konzumirajte vodu i obnavljajte svoju energiju ukusnim obrokom bogatim proteinima nakon samog treninga. 

Traka za trčanje je bolja od parka

Trčanje na traci za trčanje i u prirodi nije isto čak i ako prelazite istu kilometražu. Trčeći u prirodi vi se borite sa vetrom koji pokreće dodatno važne grupe mišića i trošite deset posto više energije. Pritom priroda oko vas utiče na vaše mentalno zdravlje, jača vašu mentalnu energiju i podstiče dobro raspoloženje. Trčanje u prirodi deluje slično kao meditacija, može vas inspirisati tako da nakon treninga budete kreativni. 

Proteinska pločice su odlična zamena za ovsenu kašu

Proteinske pločice su zapravo industrijski prerađena hrana za koju je potrebno utrošiti manje kalorija prilikom varenja i zatim tim je manje korisna nakon treninga. One ne mogu biti zamena za ovsenu kašu ili bilo koje žitarice, za čije varenje telo ulaže više energije i koje jačaju naš imunitet. 

Joga će vas rešiti bolova u leđima

Ako je bol u leđima uzrokovan slabim mišića onda će vam joga biti od pomoći. Zaista može da ojača i pokrene različite grupe mišića što će uz redovne treninge ojačati vaša leđa i sprečiti bol. Međutim, ako ste se povredili ili imate ozbiljnije probleme sa leđima joga kao i druge vrste treninga jednostavno ne može da vam pomogne i morate posetiti lekara. Joga jača mišićne grupe jednako kao i klasičan trening i stoga se smatra dobrom za osobe koje dugo sede kako bi njihova kičma ostala prava a mišići leđa jaki. 

Sada ste spremni za kvalitetan trening!

Foto: Izvor